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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 都市能量傳遞區 › 網友約跑區 › You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015) ...
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樓主: shogikin
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You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

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kk661234

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-5 19:03

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    141#
    發表於 2013-2-15 22:44:17 | 只看該作者
    感謝顏ctse 的從台灣帶回來的特產
    非常好食X3!!!
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    tn2535055

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-16 17:57

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    142#
    發表於 2013-2-17 20:29:27 | 只看該作者
    都無人送古古力比我!!!可惡呀!!!!!!

    點評

    SamSam7
    哈哈， 你食古古力都甜到爆左啦!! 我地個D無味架啦！哈哈哈  詳情 回覆 發表於 2013-2-18 14:53
    LL3578
    啊仁，你點會冇人送chocolate比你ar~~~~ 反而我就真係冇la~~~~  詳情 回覆 發表於 2013-2-17 20:35
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    LL3578

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:51

    • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到
    143#
    發表於 2013-2-17 20:35:52 | 只看該作者
    tn2535055 發表於 2013-2-17 20:29

                                   
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    都無人送古古力比我!!!可惡呀!!!!!!

    啊仁，你點會冇人送chocolate比你ar~~~~
    反而我就真係冇la~~~~
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    光中跑者

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-12-18 19:46

    • 簽到天數: 11 天

    [LV.3]偶爾看看II
    144#
    發表於 2013-2-17 23:34:00 | 只看該作者
    唔係噃!我見到有人送比您,但您唔收喎
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    SamSam7

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-1-25 18:42

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    145#
    發表於 2013-2-18 14:53:34 | 只看該作者
    tn2535055 發表於 2013-2-17 20:29

                                   
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    都無人送古古力比我!!!可惡呀!!!!!!

    哈哈，
    你食古古力都甜到爆左啦!!
    我地個D無味架啦！哈哈哈

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    tn2535055
    點會無味@@"只係無個d咁好味姐哈哈........  詳情 回覆 發表於 2013-2-19 00:46
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    tn2535055

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-16 17:57

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    146#
    發表於 2013-2-19 00:46:12 | 只看該作者
    SamSam7 發表於 2013-2-18 14:53

                                   
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    哈哈，
    你食古古力都甜到爆左啦!!
    我地個D無味架啦！哈哈哈

    點會無味@@"只係無個d咁好味姐哈哈........
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    shogikin

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43

    • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III
    147#
     樓主| 發表於 2013-2-21 09:03:57 | 只看該作者
    今晚上大陸2天
    下星期又有事來不到

    光中, 這2課幫我抄notes哦

    Kin in Running
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    光中跑者

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-12-18 19:46

    • 簽到天數: 11 天

    [LV.3]偶爾看看II
    148#
    發表於 2013-2-21 15:28:00 | 只看該作者
    好呀
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    maytai

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-6 13:34

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    149#
    發表於 2013-2-21 19:11:38 | 只看該作者
    Sorry, 我今天都來吳到, 剛才觀塘塞車, 的車龍半個鐘都冇郁個, 為有放棄

    點評

    leefs
    今晚使唔使同你補課？  詳情 回覆 發表於 2013-2-22 09:28
    零下十度
    下個星期四再來過啦...  詳情 回覆 發表於 2013-2-22 00:23
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    零下十度

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18

    • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II
    150#
    發表於 2013-2-22 00:23:15 | 只看該作者
    maytai 發表於 2013-2-21 19:11

                                   
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    Sorry, 我今天都來吳到, 剛才觀塘塞車, 的車龍半個鐘都冇郁個, 為有放棄

    下個星期四再來過啦...
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    零下十度

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18

    • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II
    151#
    發表於 2013-2-22 00:25:55 | 只看該作者
    多謝小叻沖繩的手信,好好味..
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    leefs

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-5 21:02

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    152#
    發表於 2013-2-22 09:28:18 | 只看該作者
    maytai 發表於 2013-2-21 19:11

                                   
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    Sorry, 我今天都來吳到, 剛才觀塘塞車, 的車龍半個鐘都冇郁個, 為有放棄

    今晚使唔使同你補課？

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    maytai
    多謝啦, 今晚打羽毛球及取號碼布, 我遲D借輝哥的notes睇啦  詳情 回覆 發表於 2013-2-22 09:47
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    maytai

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-6 13:34

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    153#
    發表於 2013-2-22 09:47:34 | 只看該作者
    leefs 發表於 2013-2-22 09:28

                                   
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    今晚使唔使同你補課？

    多謝啦, 今晚打羽毛球及取號碼布, 我遲D借輝哥的notes睇啦

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    yyfrog2012
    May, 提供輝哥今日甫給提供的一些建議（都是輝哥的豐富經驗），整理成幾點要點，供妳參考。也多謝輝哥費心的指導～ 1.早點把跑步用的衫/褲/鞋/襪取出，也早一點把號碼布釘上。 2.避免穿厚襪（預防擠壓造成水泡），  詳情 回覆 發表於 2013-2-23 21:08
    光中跑者
    可能令妳失望呀基本上昨晚沒有碌史,只是前進cfu演繹了一些貼彈性膠布的情況.  詳情 回覆 發表於 2013-2-22 10:30
    leefs
    咁明早作"終極後長課"及"終極加炭前傳之搶包山"啦！  詳情 回覆 發表於 2013-2-22 09:58
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    leefs

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-5 21:02

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    154#
    發表於 2013-2-22 09:58:58 | 只看該作者
    maytai 發表於 2013-2-22 09:47

                                   
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    多謝啦, 今晚打羽毛球及取號碼布, 我遲D借輝哥的notes睇啦

    咁明早作"終極後長課"及"終極加炭前傳之搶包山"啦！

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    maytai
    "終極長課"? 明天不是要休息嗎? 明天跑我怕後日腳仔吳聴駛 而且...我已安排了明早錄音, 今次又令你失望了  詳情 回覆 發表於 2013-2-22 12:03
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    光中跑者

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-12-18 19:46

    • 簽到天數: 11 天

    [LV.3]偶爾看看II
    155#
    發表於 2013-2-22 10:30:14 | 只看該作者
    maytai 發表於 2013-2-22 09:47

                                   
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    多謝啦, 今晚打羽毛球及取號碼布, 我遲D借輝哥的notes睇啦

    可能令妳失望呀基本上昨晚沒有碌史,只是前進cfu演繹了一些貼彈性膠布的情況.
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    maytai

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-6 13:34

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    156#
    發表於 2013-2-22 12:03:10 | 只看該作者
    leefs 發表於 2013-2-22 09:58

                                   
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    咁明早作"終極後長課"及"終極加炭前傳之搶包山"啦！

    "終極長課"? 明天不是要休息嗎? 明天跑我怕後日腳仔吳聴駛
    而且...我已安排了明早錄音, 今次又令你失望了

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    leefs
    你又學怒怒咁…要接受採訪嗎？  詳情 回覆 發表於 2013-2-22 12:07
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    leefs

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-5 21:02

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    157#
    發表於 2013-2-22 12:07:39 | 只看該作者
    maytai 發表於 2013-2-22 12:03

                                   
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    "終極長課"? 明天不是要休息嗎? 明天跑我怕後日腳仔吳聴駛
    而且...我已安排了明早錄音, 今次又令你 ...

    你又學怒怒咁…要接受採訪嗎？

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    零下十度
    你又擺我上台喇.........  詳情 回覆 發表於 2013-2-22 23:17
    maytai
    不是, 是義務工作, 每個月我都會抽一天讀一D近期文章或新聞,有需要人士打個電話就可以聴到錄音  詳情 回覆 發表於 2013-2-22 12:14
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    maytai

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-6 13:34

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    158#
    發表於 2013-2-22 12:14:23 | 只看該作者
    leefs 發表於 2013-2-22 12:07

                                   
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    你又學怒怒咁…要接受採訪嗎？

    不是, 是義務工作, 每個月我都會抽一天讀一D近期文章或新聞,有需要人士打個電話就可以聴到錄音

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    零下十度
    好有意義喎,系未同一d團體合作架,我地可唔可以參與架..  詳情 回覆 發表於 2013-2-22 23:17
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    零下十度

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18

    • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II
    159#
    發表於 2013-2-22 23:17:02 | 只看該作者
    maytai 發表於 2013-2-22 12:14

                                   
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    不是, 是義務工作, 每個月我都會抽一天讀一D近期文章或新聞,有需要人士打個電話就可以聴到錄音  ...

    好有意義喎,系未同一d團體合作架,我地可唔可以參與架..

    點評

    maytai
    是循道衛理的彩虹熱線, 基本上參加者沒有特別要求, 但要可以長期及定期參與  詳情 回覆 發表於 2013-2-25 08:47
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    零下十度

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18

    • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II
    160#
    發表於 2013-2-22 23:17:55 | 只看該作者
    leefs 發表於 2013-2-22 12:07

                                   
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    你又擺我上台喇.........
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