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[LV.1]初來乍到
kelvin71 發表於 2014-6-18 15:57 17/06/2014 2200 - Tempo 由於這個cycle主要訓練速度,所以和之前的有著明顯的分別.
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[LV.10]以壇為家III
kelvin71 發表於 2014-6-25 12:21 24/06/2014 2130 - tempo run 是夜課程為3km, 2km, 1km各一,間休兩分鐘.定速為1'34/400m,大概是3'55min/km ...
vcbid 發表於 2014-6-25 14:35 想問師兄而家既跑法係咪唔理心率只睇配速? 個配速係點定出黎?
kelvin71 發表於 2014-6-25 15:19 呢個cycle 主要練短途速度...5km為基準,所以之後TT都以此距離為籃本. race phase 練三課速度,而免去一般 ...
vcbid 發表於 2014-6-25 17:26 即係跟冬天PB個時間去計配速? 會跑死人 另外, 我想問隔日一轉咁強既速度課會唔會回復唔切? ...
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