網友約跑 - 17/01-09 屯門上斜特訓

亞平

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-30 19:00 發表

                               
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咁多ching/ctse4/1比賽, 咁3/1的上斜特訓咪要取消囉!
Wong Sir會改改課程還是自修呢?

有個預算, 等小妹調節下. 如果唔上斜, 行山可以行甘啲. 或者早上跑.

叮叮噹師姐,我估十成十撤銷,4號真係個個都要玩美記.3號邊有人再跑丫,何況沖斜.
我地聽脕落鄧記均速跑,師姐來唔來?

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2008-12-30 21:53 發表

                               
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叮叮噹師姐,我估十成十撤銷,4號真係個個都要玩美記.3號邊有人再跑丫,何況沖斜.
我地聽脕落鄧記均速跑,師姐來唔來?

27/12, 3/1, 10/1即係練習三星期連休囉!

10/1小妹會東征西貢, 咁樣元旦可以盡情地行山行獲甘啦!

叮叮噹

原帖由 kenneth 於 2008-12-30 21:57 發表

                               
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x2

你地唔係唔知小妹唔鐘意跑圈架啦! 跑同數圈都令人頭暈 .
小妹跑步真係冇大志, 目前的目標只是跑畢全程, 食曬半隻馬.
Wong Sir想你地成績好啲, 咪乖乖地去練均速, 小妹可以免疫啦!

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2008-12-30 22:42 編輯 ]

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-12-30 22:30 發表

                               
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特別的地方是否小弟會忘記了按錶 還是小弟為了按錶而跑慢了？

特別的地方,就係每圈2分,仲要係第8線,跑足10k,只係wong sir 為閣下度身而設.
其他師兄就隨意啦..係唔係咁呢,wong sir.

叮叮噹

原帖由 kenneth 於 2008-12-30 22:30 發表

                               
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特別的地方是否小弟會忘記了按錶 還是小弟為了按錶而跑慢了？

Ken,

你的除夕晚餐如下:
10k均速, 2"一圈, 即係5"/k, 特別的地方係.....Wong Sir個別指導閣下.....

唔洗旨意可以偷雞囉!

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-12-30 22:47 發表

                               
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叮叮噹姐，不要這樣，好又一餐，唔好又一餐，都是要食的。

係囉,呢餐唔食,下次wong sir 可能安排D特別膳食比你,到時就知死啦!

anson

我睇今日工作量, 聽日都唔洗止意早收啦..
你地仲要噤早...我返到呢你地都食飽飽啦 !

2"一圈 ? 仲要係第8線 ? 我試過跑第一圈都唔得呀......

叮叮噹

原帖由 kenneth 於 2008-12-30 22:47 發表

                               
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叮叮噹姐，不要這樣，好又一餐，唔好又一餐，都是要食的。

哩餐係特別餐, 適合4/1& 11/1比賽的師兄補身用.

叮叮噹

原帖由 anson 於 2008-12-30 22:56 發表

                               
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我睇今日工作量, 聽日都唔洗止意早收啦..hgjD141
你地仲要噤早...我返到呢你地都食飽飽啦 !

2"一圈 ? 仲要係第8線 ? 我試過跑第一圈都唔得呀......

Agree! 2"一圈跑一線都唔得啦!
仲要係第8線 ?10k?

亞平

原帖由 anson 於 2008-12-30 22:56 發表

                               
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我睇今日工作量, 聽日都唔洗止意早收啦..hgjD141" />" />hj
你地仲要噤早...我返到呢你地都食飽飽啦 !

2"一圈 ? 仲要係第8線 ? 我試過跑第一圈都唔得呀......

2"一圈 , 仲要係第8線 ,只係招呼貴賓用既,呢位vip 就係KEN兄.
所以anson師姐冇需擔心,得閑就落來睇下ken兄跑成點,聽脕我都係主要去同佢打氣而已.