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原帖由 花子阿DEE 於 2009-1-5 00:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 excellent!!!! schnix ctse 同馬王ching 晌呢度同各位ctse ching 交流之後真係進步得好好,尤其schnix,幾個月前仲對10k sub1:00 無咩信心,而家連大美督都可以2:00 之內 ...
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原帖由 上水馬王 於 2009-1-5 16:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 Dee兄,1月18日終極長課練習你一定要黎!" />" />" />
原帖由 花子阿DEE 於 2009-1-5 16:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 黎呀,不過要玩完北潭涌半至黎,恐怕玩唔到卅幾k 啦,B線睇下跟唔跟到啦... 到時第一次見各位ching ctse~~ 不過我十二月尾至報,今日都未扣數,唔知會唔會又報唔到呢~~ 如果真係報唔到就玩長課啦 ...
原帖由 上水馬王 於 2009-1-5 16:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 原來北潭涌果度仲未confirm?" />" />
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原帖由 schnix 於 2009-1-5 17:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔係喎, 前幾日有ching/ctse post 左個list 出黎, 我入去睇過, 見有你個名既 https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=2176&goto=lastpost#lastpost
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[LV.1]初來乍到
原帖由 schnix 於 2009-1-7 19:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 7-1-2009 6K GYM 32'44"+ 10mins 單車 休息左兩日, 大小腿仍有點酸痛無力, 玩完跑步機, 本來諗住踩樓梯, 最後只係玩多10' 單車鬆下雙腳
原帖由 schnix 於 2009-1-10 01:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 9-1-2009 7.4K (7分鐘1k x 6 + 1.4k) 今日試索k 第一k跟d ching 同cookie ctse 衝得好衡, 因為深吸深呼, d 冷空氣刺激鼻+氣管, 好唔舒服, 第一k 大約5' 1k (因為set 唔倒個錶計lap, 所以只自己check 住時間) 睇番"running calculator", 我應該用5:02.1 to 5:13.7既時間去跑, 今次索得太慢了, 因為怕好快無力, 所以留左少少, 下次可以試下再快番幾秒, 不過一定更加辛苦
原帖由 schnix 於 2009-1-11 12:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 本來諗住今日跑個中課, 但最近幾日天氣轉得好快, 鼻敏感發作, 好唔舒服, 已不停吸暖蒸氣同食藥, 今日仲開始作感冒, 唔知幾時先可以好似個SUBJECT 講咁, 跑出好身體哩" />" /> 前日索K 時帶左個暖水杯去, 跑完即 ...
原帖由 obaanc 於 2009-1-11 13:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 吃多d維他命c豐富的水果, 例如: 橙, 奇異果, 檸檬... 我都係感冒未清, 除了昨天跑了少少外, 上個星期都沒有跑 (病o左), 來緊這個星期又會只跑得一兩天, 唔得閒!!!
原帖由 schnix 於 2009-1-11 12:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 本來諗住今日跑個中課, 但最近幾日天氣轉得好快, 鼻敏感發作, 好唔舒服, 已不停吸暖蒸氣同食藥, 今日仲開始作感冒, 唔知幾時先可以好似個SUBJECT 講咁, 跑出好身體哩 前日索K 時帶左個暖水杯去, 跑完即 ...
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原帖由 叮叮噹 於 2009-1-11 19:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 近月天氣又冷又熱, 相信Schnix會比較辛苦! 加油! 相信妳堅持下去, 身體會慢慢好轉, 恆心+努力=體質+跑步都會進步
原帖由 美洲豹 於 2009-1-11 19:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 等我塔下爹先 我都覺得好辛苦呀,跑到感冒左
原帖由 叮叮噹 於 2009-1-11 19:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 美洲豹, 終於首次見到妳login. 唔係昨日萬宜吹冷風病倒吧! 休息好身體, 唔好心急帶病去跑啊! 唔係好難好番架!
原帖由 美洲豹 於 2009-1-11 21:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 我食緊中藥架喇, 我都知我身體唔好,所以li 排跑步都著長衫長褲+風褸, 但都抵唔住,li兩日總係頭赤赤,我會keep住食中藥調理下
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