17-5-09必達夏日長跑 2009(8K)

洛虎添

當日8k係叫對碰...

2同, 8萬

大圍新跑手

原帖由 火仔11 於 2009-5-10 15:09 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

保守d安全d

火火:
唔係化...呢個8K比賽咋，唔使保守成咁呱，我怕一陣你跑跑下悶得濟訓著左wor~

火仔11

大圍
我未跑過8k嘛~

MT

原帖由 洛虎添 於 2009-5-11 13:16 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

1018 here

到時見

baki

近來沒練一排，擔心……

miller

原帖由 baki 於 2009-5-12 23:20 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

近來沒練一排，擔心……" />" />

我今晚先走完一課12km，跑完都好擔心…

Parco爸

天雨要遲來...星期日...天氣炎熱....

大圍新跑手

原帖由 火仔11 於 2009-5-11 16:28 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

大圍
我未跑過8k嘛~

火火:
咁頭段跟我走啦，對你來講應該可以好輕鬆，半程之後可以盡走，到時我睇下有冇力可以死跟你啦。

山比

我都好耐無跑多過5k 啦...

肥哥哥KC

原帖由 囧山比 於 2009-5-13 12:01 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我都好耐無跑多過5k 啦...

你得ge.... 上次3.8 死跑爛跑先無比你界, 今次你可以輕鬆界我啦..

blurmax

5.17九成九來唔到同大家打氣了, 大家加油呀!

Stanley,

U're rewarded with one "dirty pig" mark!  ^.^

興記J-run

請問ching, ctse 大合照時間和位置??

leefs

原帖由 興記J-run 於 2009-5-13 15:27 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

請問ching, ctse 大合照時間和位置??

08:00龍門後便"跳高床"近遊樂場，

                               
登錄/註冊後可看大圖

blurmax

08:00龍門後便"跳高床"近遊樂場，

Alan,

Thanks for the info!

興記J-run

[quote]原帖由 leefs 於 2009-5-13 15:59 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

08:00龍門後便"跳高床"近遊樂場，

收到...謝謝!

火仔11

原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-13 09:52 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

火火:
咁頭段跟我走啦，對你來講應該可以好輕鬆，半程之後可以盡走，到時我睇下有冇力可以死跟你啦。

我盡跟啦

rockiec

原帖由 miller 於 2009-5-12 23:33 發表

我今晚先走完一課12km，跑完都好擔心…

miller ching,
我都好擔心, 天氣太熱喇! 跑4K已經身水身汗, 何況8K?

據以往歷屆夏日跑, 去程已有跑手不適, 回程又有, 終點更不少...
連更衣室都會有跑手暈咗, 要進行急救!

若大家感到氣促､腳浮浮､係咁標汗, 就係中暑先兆啦!
應該放慢速度, 立即到水站補充水份､降溫(用水淋下頭､找遮蔭)...
若仍然覺得四肢無力､甚至頭暈､頭痛的話, 應該立即停止作賽,
到陰涼地方休息, 否則隨時昏迷, 有生命危險...

據天文台預測, 當天氣 26至31, 估計到 8:30(8K) 開跑時都會去到 28度左右,
所以大家賽前(尤其是呢幾日)賽後都要飲多啲水... 總之量力而為!

雖然有中暑危機, 不過 ching/ctse 都要加少少油, 造番一個季末PB!