SSP街坊小隊閒聊地帶

mill · 發表於 2011-3-21 16:32:08

原帖由 vhtober 於 2011-3-21 16:24 發表

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WWOWOWOOWOWOW~~~我有工見LA!
" />" />

GOOD LUCK !

cc · 發表於 2011-3-21 16:48:37

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vhtober · 發表於 2011-3-21 17:02:15

原帖由 cc 於 2011-3-21 14:35 發表

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咩黎嘎

CC~HOHO..等我話你知~咩係"動L"先
話說....成虫先生之前拍左個內地洗頭水廣告..
其中一句..佢形容D HAIR, 洗完之後~ "D HAIR 會"動L"(讀快D E 2個字)"
係形容D HAIR 有彈性咁解LA! 明無?!

vhtober · 發表於 2011-3-21 17:04:06

THX MILL MILL 同 CC~
星期4見LA..有點緊張...
不過我要退出中環之飯友團....因為..公司在好好好遙遠既地方!!!

cc · 發表於 2011-3-21 17:49:09

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龍龍 · 發表於 2011-3-21 22:23:10

琴日你地跑畢拉山辛唔辛苦呀~15k 我渣打之後都無跑過咁長, 10k都無跑喎~

黎緊大家仲有咩玩呀

我計下成11日無跑過步了, 頭先跑左5k~
哦, 跑左個自己最快既5k出黎, 20:33s~

,
最尾3圈係無晒力~

要入20分鐘真係好難, 我都係放棄了...

ricoodelia · 發表於 2011-3-21 23:15:52

原帖由龍龍於 2011-3-21 22:23 發表

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琴日你地跑畢拉山辛唔辛苦呀~15k 我渣打之後都無跑過咁長, 10k都無跑喎~

黎緊大家仲有咩玩呀" />" />

我計下成11日無跑過步了, 頭先跑左5k~
哦, 跑左個自己最快既5k出黎, 20:33s~" />" />,
最尾3圈係無晒 ...

龍龍
你試下跑1K盡爆(跑完後心跳大約90%MAX左右)
睇下可以去到幾快先
之後再慢慢微調

龍龍 · 發表於 2011-3-21 23:33:45

原帖由 ricoodelia 於 2011-3-21 23:15 發表

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龍龍
你試下跑1K盡爆(跑完後心跳大約90%MAX左右)
睇下可以去到幾快先
之後再慢慢微調

1k爆盡, 我又未諗過喎,
咩都唔跑, 熱身後只跑
400m 我可以1:0x~
800m 就2:2x~
1000m 我諗3:1x~

仲有對鞋呢, 仲係著緊對r9~ 一d都唔找地~hehe

ricoodelia · 發表於 2011-3-22 00:10:41

原帖由龍龍於 2011-3-21 23:33 發表

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1k爆盡, 我又未諗過喎,
咩都唔跑, 熱身後只跑
400m 我可以1:0x~
800m 就2:2x~
1000m 我諗3:1x~

仲有對鞋呢, 仲係著緊對r9~ 一d都唔找地~hehe

1K時間夠快BOR
你盡爆可以3:1X既話4分1K應該可以輕鬆好多
係咪你頭2K太快喇..試下每一K都KEEP 3:5X左右

witchycatcat · 發表於 2011-3-22 07:42:09

HOOO~~~
早晨啦~~~各位..

witchycatcat · 發表於 2011-3-22 07:43:13

friday night去唔去李鄭屋swimming?
會唔會凍呢?

denis3885 · 發表於 2011-3-22 08:25:30

SSP各位早晨~

billy_yau · 發表於 2011-3-22 08:28:29

早晨ssp....

kin8333 · 發表於 2011-3-22 08:39:50

各位早晨

cc · 發表於 2011-3-22 09:01:02

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mill · 發表於 2011-3-22 09:17:09

SSP的令令早晨呀!

快活人 · 發表於 2011-3-22 09:44:14

HIHI~~~MORNING ~~

今天早上好熱呀 ~~~~

mill · 發表於 2011-3-22 10:16:06

各位ssp的令令, 3月26日(星期6)早上有行山活動, 得閒就join埋啦!

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=14658&extra=&page=1

cc · 發表於 2011-3-22 10:22:49

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~~菲菲~~ · 發表於 2011-3-22 10:33:01

各位早晨~~~

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