|
原帖由 aann 於 2009-11-4 10:29 發表
*體能上限的心跳率=220-年齡
220 –26=194
*將體能上限心跳率乘以難易度即可得出鍛煉時的目標心跳率。
194x70%=135
假設我去跑跑步機
1小時7k ..心跳已可達156 …即係太快?
咁慢d 又跑唔到10k…好兩難喎 ...
呢個方法只係可以作為一個参考 , 但係它並未計算, 是一名初初開始跑手 ,
定係一個 well trained 跑手。
Ctse, 如果要準確量 HR, 我建議化少少 $, 買條心帶 + 表作為訓練起步,
會更為有效 |
|