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[LV.1]初來乍到
原帖由 wong.siufu 於 2010-1-25 10:52 發表 登錄/註冊後可看大圖 師兄: 簡單啲講,我係渣實拳頭,用拳頭骨去按ITB最痺痛的地方,而我最痺痛的位置是膝頭對上的一段位置. 至於拉上patpat果個方法我沒用,因為個人的感覺好像沒什麼作用.
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原帖由 lvrunner 於 2010-1-12 16:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 Hi justrun ~ I really like your running philosophy. I wish every runner thinks the way you think. Good luck ! Hope you get better soon and keep us posted !!!
原帖由 justrun 於 2010-1-28 19:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝ivrunner ching關心。小弟已經跑番,至今並無復發跡象,謝天謝地。小弟不懂甚麼哲學,只是受過一次教訓之後,希望以後可以跑得聰明一些、活得成熟一些,不要再讓一些表面的東西所迷惑。
原帖由 KingSimon 於 2010-1-28 23:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 咦!!你康復得好快!!小心d丫!!唔好跑太快,太長距離wor!!我隻腳仲有少少奇怪既感覺....我打算下星期先試跑運動場,如果冇不適再跑番單車徑~
原帖由 justrun 於 2010-1-30 20:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝關心,我會好小心,暫時只會慢跑。請問你隻腳是否還有其他問題?如果是的話,最好了解一下,和休息多幾日,否則好易復發。祝早日康復。
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原帖由 wong.siufu 於 2010-3-3 13:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 師兄: 你兩個幾月只是休息?有沒有做ITB按摩或者ITB拉筋? 唔做d野只是休息的話,可能恢復得好慢. 有師兄post過張相,買條瑜珈柱碌住ITB仲有效 我差唔多晚晚碌 我啱啱跑完半馬,加上膝帶 ...
原帖由 KingSimon 於 2010-3-3 12:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 唉.............................我休息左兩個幾月啦,e+跑左1公里左右....再次出現不適...我係味跛左啦
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原帖由 justrun 於 2010-3-5 17:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 師兄,你的情況似乎頗為嚴重,我見議你不如停跑一斷較長時間,然後每天都做帖子8那個動作,但用網球代替。我試過用海綿柱同網球,覺得網球度力會應d,但就有少少痛,但相信大部份人都會接受到。另外冰敷大腿外側。 ...
原帖由 臨風 於 2010-3-5 20:16 發表 登錄/註冊後可看大圖 海綿柱唔夠應,可以用紙卷芯(例如大卷保鮮紙紙芯),較容易控制,亦要忍痛。但經實驗,效果顯著。
原帖由 KingSimon 於 2010-3-6 10:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 哦哦!!!!!我e+先睇得明8#果幅圖丫!!!!! 我間唔中有按摩,不過力度睇黎唔夠大丫...因為都唔痛既- - 你地會唔會做晒左右腳架@@?定係淨做傷果隻腳..?~ 呂該咁多位師兄~~~
原帖由 KingSimon 於 2010-3-10 20:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 我今日試做8#果個動作....我用有夠氣既排球做..... 真係好酸好痛.....咁樣正唔正常架= ="...會唔會係我坐得太多重量落去
原帖由 justrun 於 2010-3-12 15:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 我覺得,排球應該不是問題,有少少痛是正常,如果好痛,咁可能是因為你情況較為嚴重,真係頂唔順,可轉用海綿柱、紙卷芯或網球。但由於你情況較為嚴重,用何種方法也需要較長時間才可徹底康復,請忍耐。以上純屬個 ...
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[LV.7]常住居民III
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原帖由 sonic620 於 2010-4-11 00:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 好感謝呢個post,渣打半馬之後我都係外側痛, keep 住抖、做左d 你地提供既拉筋動作,暫時可以慢慢再跑返。
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