原帖由 Parco爸 於 2011-4-19 10:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
沙憎...地圖指南針缺一不可呀....:lol
地圖、指南針有都未必識睇，不如信自己感覺穩陣D~;P
原帖由 大圍新跑手 於 2011-4-19 11:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
地圖、指南針有都未必識睇，不如信自己感覺穩陣D~;P
圍圍聽日行到上深圳好喇....唔好上到惠州咁遠喎
2011.04.20 (Wed) 苗圃試路 油塘 ---> 大埔
出發時間：8:30am
出席跑手：
1. 大圍
2. 武天老師 (偉)
完成時間：
油塘 ---> 井欄樹 58'
井欄樹 ---> 沙田凹 1:13'
沙田凹---> 大埔道 1:04' (連小休9')
大埔道 ---> 城門 54'
城門 ---> 鉛礦凹 1:22' (連大休18')
鉛礦凹 ---> 大埔 27'
總時間連休：5:58
今日操山天氣一流，除中午時間有太陽其他時間都好清涼，最正係平時好跣既路因為乾燥都變得唔難走，不過隊友因為琴晚衝圈冇留力，大埔道抽筋被迫要撇，我自己感覺仲有貨所以單拖都要繼續，最後都順利完成而且時間做得比預期好。
為安全計琴晚PRINT定6大張苗圃比賽路線資料帶住傍身，朝早一齊食完早餐，8:30am油塘出發，去到井欄樹士多飲咗好少水唔使補，買支水特SHARE來飲都夠。
上到一半東洋山偉ching太攰停咗陣休息，去到獅子亭來個小休，每人整碗冰凍豆花+罐可樂，好爽~
跟住去到果6K勁悶引水道，又要不停跑冇得回，仲要冇人冇景睇都幾難頂，跑咗2K度偉ching已經提意不如走到大埔道撇，我都知佢唔多掂，但係我又覺得自己有貨唔想使，唯有tum住佢先話走到城門睇下點先啦。
離開大埔道開始上山冇耐，偉ching都係忍唔住抽筋腳痛，但係唔放心我一個人想我同佢一齊走，其實之後d路都好易認應該唔怕，所以叫佢唔使理我走先，我到咗大埔或者中途撇會call佢報平安。跟住我自己單拖去到城門，本來諗住去補山水，點知乾塘條喉冇水出，死死氣唯有走返轉頭去燒烤場補水，順便來個大休。補完水返到大壩口，迎面而來一個熟口熟面既身影，原來係停雲大師係度赤膊練功，咁耐冇見風采依然，寒暄一會大家繼續分道揚鑣。
跟住來就係4K環塘路，平時走呢段路會覺得好長好耐，今次一路跑一路由W70數到W77唔覺唔覺又走完。經過半閒亭見到無線係度拍緊"洪武32"，如果唔係操緊山成身又濕又臭，一定過去探下班影下相。接住來一路去到鉛礦凹果段斜路，之前經常聽到壞人講，苗圃分勝負就係睇呢段，上年苗圃跟走都要行，今次雖然對腳真係已經好攰，都總算可以全程冇停jog使上去，然雖只係超慢jog都好滿足。
最後一段全落山好易走，只要小心d亂石唔好PK就得啦，慢慢落都唔使半粒鐘搞掂收工。梳洗好打返個電話報平安，之後食個TEA先返屋企，而家出埋個報告又落街食飯~
[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2011-4-20 20:03 編輯 ]
原帖由 大圍新跑手 於 2011-4-20 19:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011.04.20 (Wed) 苗圃試路 油塘 ---> 大埔
出發時間：8:30am
出席跑手：
1. 大圍
2. 武天老師 (偉)
完成時間：
油塘 ---> 井欄樹 58'
井欄樹 ---> 沙田凹 1:13'
沙田凹---> 大埔道 1:04' (連小 ...
無線套戲仲拍緊呀...
套野由過年個陣拍到而家啦...
半閒亭個處下面泥草地係水乾先拍得戲...
蟻也..講咁耐廢話..都未講聲...勁喎無迷路:P
原帖由 大圍新跑手 於 2011-4-20 19:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011.04.20 (Wed) 苗圃試路 油塘 ---> 大埔
出發時間：8:30am
出席跑手：
1. 大圍
2. 武天老師 (偉)
完成時間：
油塘 ---> 井欄樹 58'
井欄樹 ---> 沙田凹 1:13'
沙田凹---> 大埔道 1:04' (連小 ...
扣完D休息時間, 都是5:30內, 第一課讃好又唔算太好, 普普通通咁啦https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/tk1/tk_38.gif繼續努力.
2011年第二場凹凹
24/4預計800起步
目標時間 1000-1030
人功智能報名
1. 天鬼
p.s.唔等人,亦都唔洗人等
[ 本帖最後由 siukeung 於 2012-3-7 10:14 編輯 ]
原帖由 siukeung 於 2011-4-21 18:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011-04-21 雙咬
TOTAL 8:39'
北潭凹 > 獅子亭 4:03'
獅子亭 > 荃錦拗 4:36'
天氣好所以今天去操雙咬。4個月無操老麥，第3，4段落斜好唔掂，唔識就力， 腳底起了2粒水泡。
單咬403，比上年最後一次自己操快了 ...
阿姐個朵叫蓮姐呀...:lol
咁快食雙咬...聲明呀...唔俾走折徑嫁..
原帖由 Parco爸 於 21/4/2011 21:44 發表 http://202.123.213.5/forum/images/common/back.gif
阿姐個朵叫蓮姐呀...:lol
咁快食雙咬...聲明呀...唔俾走折徑嫁..
人地個閨房名你都知...不愧係高大靚仔快腳...;P
阿Sir，我無走"祕道"好耐啦(起碼今年無走過~)，下次...睇心情啦~:lol
原帖由 siukeung 於 2011-4-21 21:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
人地個閨房名你都知...不愧係高大靚仔快腳...;P
阿Sir，我無走"祕道"好耐啦(起碼今年無走過~)，下次...睇心情啦~:lol
形容得好好...高大靚仔.....
可惜係出至蓮姐把口..唉....:(
原帖由 siukeung 於 2011-4-21 18:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011-04-21 雙咬
TOTAL 8:39'
北潭凹 > 獅子亭 4:03'
獅子亭 > 荃錦拗 4:36'
天氣好所以今天去操雙咬。4個月無操老麥，第3，4段落斜好唔掂，唔識就力， 腳底起了2粒水泡。
單咬403，比上年最後一次自己操快了 ...
果然是"小超強"
原帖由 siukeung 於 2011-4-21 18:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011-04-21 雙咬
TOTAL 8:39'
北潭凹 > 獅子亭 4:03'
獅子亭 > 荃錦拗 4:36'
天氣好所以今天去操雙咬。4個月無操老麥，第3，4段落斜好唔掂，唔識就力， 腳底起了2粒水泡。
單咬403，比上年最後一次自己操快了 ...
真係超強~
停雲大師仲強，連續兩日操針山~
原帖由 waynekkw 於 22/4/2011 00:14 發表 http://202.123.213.5/forum/images/common/back.gif
果然是"小超強"
尋日唔曬(上金山先開始見太陽)又涼先走得快左。不過好耐無落第三段d爛石斜路，落果時好淆底，落得好慢。
原帖由 大圍新跑手 於 22/4/2011 01:30 發表 http://202.123.213.5/forum/images/common/back.gif
真係超強~
停雲大師仲強，連續兩日操針山~
停雲大師好快變成都市傳說，上親針山的山友都會見到佢，傳下傳下就變成"針山大仙"~;P
2/5 公眾假期有冇人操山?kjlkjliuohui
2011-04-24
TOTAL 3"42"52
水浪窩> 獅子亭 2"14'52
獅子亭> 大埔道 1"03"07
大埔道> 城門 24"53
第一課~~腳仔痛痛地~~對自己好d~一於早收工
壞人同pb仲大把貨~~應該唔洗8個鐘搞掂4-8 :lol
原帖由 sleung2002hk 於 24/4/2011 13:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011-04-24
TOTAL 3"42"52
水浪窩> 獅子亭 2"14'52
獅子亭> 大埔道 1"03"07
大埔道> 城門 24"53
第一課~~腳仔痛痛地~~對自己好d~一於早收工
壞人同pb仲大把貨~~應該唔洗8個鐘搞掂4-8 : ...
嘩!你地3個追山賊呀!!咁趕o既!!!uhgjuem29hj 呢個時間到城門, 行完應該唔洗7粒啦~uhgjuem11hj
[ 本帖最後由 siukeung 於 2011-4-24 15:28 編輯 ]
原帖由 大圍新跑手 於 24/4/2011 00:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2/5 公眾假期有冇人操山?kjlkjliuohui" />" />" />" />
大圍想操邊度呀?
2011-04-24 SUN 水浪窩 >荃錦凹
TOTAL 6:45'
企嶺下 > 基維爾 1:54'
基維爾 > 畢架山天文台 1:14'
畢架山天文台> 走私凹練把場 39'
走私凹練把場> 鉛鑛凹 1:33'
鉛鑛凹> 荃錦凹 1:24'
今天用番毅行CP站計分段, 所以少少不同.又响畢架山跪拜山神, 今次祭品仲係2XU天, 好傷.. 好傷...
上午有天然冷氣, 大家意會到趁未熱走快D, 去到針山果然有烈陽, 啱晒我重練烈陽神功第一重,
盡量吸多熱空氣, 個人會輕D啦. 去到大帽山終於爆左, 好在夠水捱返荃錦凹.
[ 本帖最後由 waynekkw 於 2011-4-24 18:32 編輯 ]
肉酸報告)))))))
今日同梁兄、壞人一起走M4-8..我目標時間7:30完成
但查實冰度係一起走...我與壞人一齊起步....大金鐘仲望到佢..之後無lu...:Q
梁兄讓賽15分鐘先起步...仲話城門追上來...
結果....
4段2:01'(一切正常):)
5段1:51'累計3:42' (連休6分, 梁兄已殺左上來, 佢癡線嫁,又話腳痛,又鬼咁快, 即是好似個D"架車好貴喎...不過又俾現金買斷個D"):L
6段39'累計4:21' (強勁太陽開工,有D淆低):L
7段1:32'累計5:54 (連休4分,上針山勁曬,扯左我400ml水,中段雙腳開始作抽,心知不妙,全段差不多只能急行):Q
8段1:55'累計7:49 ( 鉛礦已知不夠水,入定左半支水喉水留作淋身降溫,剩下500ml水慳住飲,點知過左2K已抽筋,心知越拖得慢越不夠水,但又無本事走,全程山腰只能慢行,高溫太陽曬到全身發滾,又就快無水啦,中途已多次斷片停下拉筋,去到波波位諗住jog落去,一jog死晒,雙腳硬晒劇痛跪低,大休10分鐘,再慢慢屎落閘口過D,走少左1K) :'(
總結：失格
1. 頭三段全部達標,賺左D時間, 第7段開始跌時間,比目標1:25'慢7分鐘...:o
2. 回家後體溫極高,可能有點中暑掛...:(
3. 無水無命...:funk:
4. 8段完全失控...:'(
5. 賽前說好分段不達標就自焚, 妖...去到尾段先死,要自焚都要落番去先得,可惜又唔記得帶火機...:@
[ 本帖最後由 Parco爸 於 2011-4-24 18:42 編輯 ]
乜爆左咁多阿~~不過真係幾熱~~雖然唔濕
