cu83 c hing
weight training ar(shopping 大量聖誕禮物)
happy holiday
fgftk_40fgfg
金融海瀟, 仲shopping? 笑唔出啦 fgfgtk_42fgfg 各位索K跑手今晚要加油！hgonion_icon_107ghgh
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cu 83 c hing假期ar
不要想"金融XX"
玩得開心D 原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-18 16:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif各位索K跑手今晚要加油！hgonion_icon_107ghgh
thank 原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-18 16:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
各位索K跑手今晚要加油！hgonion_icon_107ghgh
好! 索盡佢!
各位準時出現呀.
速行兄適當時候就偷運自已出境啦...小心D... thank ar
sh.................
fgftk_13fgfg 今日公司可能有野做，未必黎到..
黎到的話會趕黎呀~~ 原帖由 cookie97 於 2008-12-18 17:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日公司可能有野做，未必黎到..
黎到的話會趕黎呀~~
工作緊要, 以後大把機會呀...不過下次要過咗年先召集.
呢兩個星期各自修行呀. 今晚岩岩好索足6大K
熱身2個大圈
total: 16'30"37
last lap: 8'16"18
頭4組係沖1K, last一組係2個1K(共2K)一齊沖
組1: 4'11"
組2: 4'28"
組3: 4'29"
組4: 4'32"
last一組(2K)一齊
-> 9'42"68 (4'44"93) <-
btw, 我係直接對個1000米個大牌, 所以平均每1組係沖少左20米左右 原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-18 23:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚岩岩好索足6大K
熱身2個大圈
total: 16'30"37
last lap: 8'16"18
頭4組係沖1K, last一組係2個1K(共2K)一齊沖
組1: 4'11"
組2: 4'28"
組3: 4'29"
組4: 4'32"
last一組(2K)一齊
-> 9'42"68 (4'4 ...
T跑手跑得唔錯wor....繼續努力！hjhjD146hjhj 原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-18 23:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚岩岩好索足6大K
熱身2個大圈
total: 16'30"37
last lap: 8'16"18
頭4組係沖1K, last一組係2個1K(共2K)一齊沖
組1: 4'11"
組2: 4'28"
組3: 4'29"
組4: 4'32"
last一組(2K)一齊
-> 9'42"68 (4'4 ...
T跑手強吖, 跑完仲做多幾組掌上壓!
下次最好等齊我哋成班人先一齊沖呀.
不過要等過咗年先召集, 到時再一齊玩過同食過啦!
回復 29# 的帖子
下次沖過1000塊牌, 到黃色牌先停, 咁就夠1K拉! T跑手強 arhjikgyufyu
出年見!! T跑手真係厲害，我尋日無法見識添....哈~~
期待09年的召集~~
hgj088ghjghj 出年見!!hgonion_icon_106ghgh 歡迎歡迎 7兄!!
fgftk_40fgfg 原帖由 711MF 於 2008-12-19 11:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁,,,我下年先抽時間同你地玩啦..............hjhjD129hjhj
好呀7兄! 有你嚟幫手做電兔, 大家會走快兩步! 原帖由 711MF 於 2008-12-19 11:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁,,,我下年先抽時間同你地玩啦..............hjhjD129hjhj
歡迎7兄的加入...
hgj091ghjghj 2009港島快活索K團 什麽時候出發??
