Part II係咪去到球場跟住跑就得架？
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-6 22:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wilson:
其實唔難，不過如果之前未練過，可以試下玩10set先，或者太辛苦既時候可以skip 1,2set。 hjhjD095hjhj
咁你最近跑10K比賽可以跑到咩時間?hjhjD118hjhj
我未跑過10k比賽,
第一次已經係聽日既渣打......
自己跑就大約47-50分左右
原帖由 wilson 於 2009-2-7 11:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我未跑過10k比賽,
第一次已經係聽日既渣打......
自己跑就大約47-50分左右
Wilson努力呀, 你係咪挑戰組呀?ng19hgh
咁你試下沖圈咪知囉, 下星期一齊玩啦.
[ 本帖最後由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-7 12:42 編輯 ]
原帖由 vita375 於 2009-2-7 11:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Part II係咪去到球場跟住跑就得架？
Ching你好呀, 你來一齊跑梗係好啦~~~
但我都唔係好知沖圈詳細情況, 等大圍同batbat答你啦
400mx15set~~~堅野~~~勁辛苦~~可惜當日黎唔到
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-7 11:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Wilson努力呀, 你係咪挑戰組呀?ng19hgh
咁你試下沖圈咪知囉, 下星期一齊玩啦.
我跑1組炸,冇得同你跑......
ok,下星期一齊玩啦!
我想問你地3mins連埋休息, 咁衝果圈係預算咩時間ga??
wilson ching:
你係咪好細個就開始跑步ga??
原帖由 vita375 於 2009-2-7 11:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Part II係咪去到球場跟住跑就得架？
vita兄:
唔好玩我地D後輩啦，最好CHING可以來比多D意見，咁果日預埋你呀。ng015hgh
原帖由 khl0310 於 2009-2-7 15:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我想問你地3mins連埋休息, 咁衝果圈係預算咩時間ga??
wilson ching:
你係咪好細個就開始跑步ga??
khl ching:
你最近10K比賽時間幾多? 可以大約幫你計計應該用咩速度跑。ng44hgh
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-7 15:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
khl ching:
你最近10K比賽時間幾多? 可以大約幫你計計應該用咩速度跑。ng44hgh
好耐未試過10k比賽喇-.-
暑假試過一次但果次橫隔膜勁痛-.-
pb就44:41 law
kljkljkl那天 要上班啦！
你們真的很幸福哦……ftytfufgh
原帖由 khl0310 於 2009-2-7 15:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我想問你地3mins連埋休息, 咁衝果圈係預算咩時間ga??
wilson ching:
你係咪好細個就開始跑步ga??
如果講第一次練,
就係中一暑假個陣,
不過個陣都冇乜點去練,
去到中三上學期(舊年9月)先開始認真練(其實都唔係好認真......)
原帖由 wilson 於 2009-2-7 20:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果講第一次練,
就係中一暑假個陣,
不過個陣都冇乜點去練,
去到中三上學期(舊年9月)先開始認真練(其實都唔係好認真......)
練左半年就咁勁:)
原帖由 khl0310 於 2009-2-7 21:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
練左半年就咁勁:)
唔係好勁炸......
batbat教練:
介唔介意係特訓前，比少少意見我地部份初級跑手，到時應該用咩圈速來跑會比較適合呢?kjlkjliuohui
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-10 14:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
batbat教練:
介唔介意係特訓前，比少少意見我地部份初級跑手，到時應該用咩圈速來跑會比較適合呢?kjlkjliuohui
batbat教練:
你.....睇住我好呀....
我第一次學人玩沖圈咋.....
幫我度身訂做個療程好喎....ngD154hgh
原帖由 witchycatcat 於 2009-2-10 17:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
batbat教練:
你.....睇住我好呀....
我第一次學人玩沖圈咋.....
幫我度身訂做個療程好喎....ngD154hgh
我都係呀!!!
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-10 18:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都係呀!!!
x2,我都係第一次沖圈......
圍圍~~~咁多人第一次~~不如玩4mins連休啦
10-15set啦~~第一次未必個個跑到咁多
原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-11 00:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
圍圍~~~咁多人第一次~~不如玩4mins連休啦
10-15set啦~~第一次未必個個跑到咁多
HEEHEE，呢樣要等batbat教練安排。hg16bnvbn
或者可以跑全馬既先跑15 sets，其他可以跑10 sets。hg18bnvbn
[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2009-2-11 02:08 編輯 ]
