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原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-6 22:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 wilson: 其實唔難，不過如果之前未練過，可以試下玩10set先，或者太辛苦既時候可以skip 1,2set。 咁你最近跑10K比賽可以跑到咩時間?
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原帖由 wilson 於 2009-2-7 11:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 我未跑過10k比賽, 第一次已經係聽日既渣打...... 自己跑就大約47-50分左右
原帖由 vita375 於 2009-2-7 11:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 Part II 係咪去到球場跟住跑就得架？
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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-7 11:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 Wilson努力呀, 你係咪挑戰組呀? 咁你試下沖圈咪知囉, 下星期一齊玩啦.
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[LV.3]偶爾看看II
原帖由 khl0310 於 2009-2-7 15:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 我想問你地3mins連埋休息, 咁衝果圈係預算咩時間ga?? wilson ching: 你係咪好細個就開始跑步ga??
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-7 15:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 khl ching: 你最近10K比賽時間幾多? 可以大約幫你計計應該用咩速度跑。
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原帖由 wilson 於 2009-2-7 20:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 如果講第一次練, 就係中一暑假個陣, 不過個陣都冇乜點去練, 去到中三上學期(舊年9月)先開始認真練(其實都唔係好認真......)
原帖由 khl0310 於 2009-2-7 21:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 練左半年就咁勁
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-10 14:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 batbat教練: 介唔介意係特訓前，比少少意見我地部份初級跑手，到時應該用咩圈速來跑會比較適合呢?
原帖由 witchycatcat 於 2009-2-10 17:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 batbat教練: 你.....睇住我好呀.... 我第一次學人玩沖圈咋..... 幫我度身訂做個療程好喎....
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-10 18:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 我都係呀!!!
原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-11 00:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 圍圍~~~咁多人第一次~~不如玩4mins連休啦 10-15set啦~~第一次未必個個跑到咁多
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發表於 2009-2-7 11:42:01
發表於 2009-2-7 12:31:25
樓主
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那天 要上班啦！
