2月14日浪漫情人節 - 衝衝跳跳出汗大行動

d_drifter

me
Part 1+2

i will PM u my number

witchycatcat

原帖由 叮叮噹 於 2009-2-14 00:33 發表

                               
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大圍,

明天part1+2都唔到, 隻右腳唔俾我打羽毛球, 衝圈, 佢話要休息, 只可以慢跑.

Bat魔鬼教練,

可惜, 明天唔可以跟你學嘢!
下次見面再請教你, 謝謝安排.

叮叮噹:
你隻腳仔無事嘛....?
小心身體^^
下次再同你玩過啦~~~~

witchycatcat

圍圍:
幫你update....

最新出席名單


全日出席者:
1.  圍圍
2.  菲菲
3.  tartar
4.  steven (sportfighter)
5. vita375
6-12. 迪迪 x 6個朋友仔
7. d_drifter
8. 豹豹 (tbc)

只出席part2者:
9. catcat
10. kinkin
11. 比比(比因)
11. wilson
12. raymond417
13. 華華 (tbc)
14. 龍龍 (tbc)

大圍新跑手

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-14 09:37 發表

                               
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圍圍:
幫你update....

最新出席名單


全日出席者:
1.  圍圍
2.  菲菲
3.  tartar
4.  steven (sportfighter)
5. vita375
6-12. 迪迪 x 6個朋友仔
7. d_drifter
8. 豹豹 (tbc)

只出席part2者:
9. ...

CATCAT:
真係唔該使妳呀~

shogikin

圍圍
有好多跑友明早要預跑
叫batbat今晚唔好操咁盡

Kin in Running

大圍新跑手

原帖由 shogikin 於 2009-2-14 11:50 發表

                               
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圍圍
有好多跑友明早要預跑
叫batbat今晚唔好操咁盡

Kin in Running

哈哈....堅堅你唔使擔心WOR~
我地D跑手咁PRO...佢地自己識執生~

shogikin

請注意:
1. 跑完渣打體力未完全恢復
2. 明早跑水塘,如果跑到一半跟不到不知點算
3. **小心跑得萬年步**

Kin in Running

kandis

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-14 09:37 發表

                               
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圍圍:
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最新出席名單


全日出席者:
1.  圍圍
2.  菲菲
3.  tartar
4.  steven (sportfighter)
5. vita375
6-12. 迪迪 x 6個朋友仔
7. d_drifter
8. 豹豹 (tbc)

只出席part2者:
9. ...

唔係6個呀!!!3個咋

大圍新跑手

情人節開操
今日好開心，休息咗成個星期卒之可以活動下，Part I又打羽毛球又打壁球，不過怕再傷都係就住來打，今日又有高手到，比佢同TARTAR打到真係冇力招架。
跟住到Part II就由batbat教練+豹豹助教主理，先為大家逐個拍下跑步姿勢作即場分析及討論，跟住因應跑手能力分成兩組，先衝1set 800m快400m慢 x 4組，稍休討論後再衝第2set。高級組800m定3'30內完成，而batbat就帶初級組跑，時間800m定4'完成。本來打完波諗住星期一又要覆診，冇諗住跟佢地衝圈，點知去到運動場真係腳痕，加上對腳其實已經冇咩事同埋初級組個時間定得又唔快，於是好唔知死咁跟跟咗1set，到第2set跑左1個圈之後好似覺得攰攰地於是都係收操睇佢地跑算數。

大圍新跑手

原帖由 d_drifter 於 2009-2-14 04:36 發表

                               
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me
Part 1+2

i will PM u my number

d_drifter兄:
點解唔見你來運動場? 大家都在等你呢!

大圍新跑手

迪迪:
得閒睇下點樣SEND返個VIDEO比我啦，THANKS!

上水馬王

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-15 00:43 發表

                               
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情人節開操
今日好開心，休息咗成個星期卒之可以活動下，Part I又打羽毛球又打壁球，不過怕再傷都係就住來打，今日又有高手到，比佢同TARTAR打到真係冇力招架。
跟住到Part II就由batbat教練+豹 ...

大圍兄，今日操練就真係出晒汗勒~

大圍新跑手

原帖由 上水馬王 於 2009-2-15 00:48 發表

                               
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大圍兄，今日操練就真係出晒汗勒~

係呀....真係好濕下，不過我跑得好少，所以都係出好少汗咋!

小華是也!

原帖由 上水馬王 於 2009-2-15 00:48 發表

                               
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大圍兄，今日操練就真係出晒汗勒~

你點知嫁！馬王
我全身都濕透了……

wilson

琴日真係上左一堂,
特別係教練指出我有寒背,
睇來真係要改改......
以後就玩第一次衝圈,
真係玩得好開心!

kandis

大圍同tartar都打得好好!!!!tartar !!你烚我!!!!!

我覺得我跑果幾個圈既汗,仲多過果日渣打半馬's...
不過我有d~衝上忍~~~batbat話下次玩3set, 唔知幾時呢~~~

圍圍,仲有各位, 你地pm個email 俾我啦~~我試下send返俾大家!!!

redred

幾時有靚相睇 ?

叮叮噹

原帖由 kandis 於 2009-2-15 19:33 發表

                               
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大圍同tartar都打得好好!!!!tartar !!你烚我!!!!!

我覺得我跑果幾個圈既汗,仲多過果日渣打半馬's...
不過我有d~衝上忍~~~batbat話下次玩3set, 唔知幾時呢~~~

圍圍,仲有各位, 你地p ...

我都想知道幾時再衡圈, 一班人跑先得.

sleung2002hk

我又想玩丫

大圍新跑手

原帖由 redred 於 2009-2-15 19:52 發表

                               
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幾時有靚相睇 ?

redred姐:
唔知有冇影相，不過迪迪拍左的跑手既跑姿，唔知佢可唔可以整上來。