各位師兄，師姐：
經過同教練的溝通，小弟決定逢星期五，7:00pm至9:00pm
會在跑馬地同大家練習.......
只要各位有時間，歡迎抽空到場參加......
但有五件事情希望大家留意........
第 1：呢個練習的目標，係希望可以在夏天期間，幫助大家改善身體的協調能力，
由跑步最基本、最重要，亦最容易忽視的方面著手，係一個技術改良班！
如果你期望每次都是衝圈或索k，咁就搵錯地方啦......
第 2 : 練習的計劃，每星期都唔同，要視符當晚我miss的指示，而出席的跑友，
亦希望能一起完成整晚的計劃，以便跟蹤進度.......
第 3 : 是次的訓練，係我自發性抽空為大家作分享，希望來臨的跑友，
能尊重我所訂下訓練計劃，以達至最佳效果！
第 4 : 今次練習無人數上限，亦無能力級別之分， < 學無前後，達者為先 >
只要肯虛心去學，自當盡力相助.....
第 5 :最後請大家出席時，多穿一件衫作或風褸作保暖之用，
事關做改善技術動作時，身體的熱能會下降，加上馬場大風，以免著涼！
< 練武唔練功，老來一場空 > ......
如何能減少消耗，係長跑的主要課題！
我所分享俾大家的，就是如何能減少消耗.......
有興趣的跑友，可以與 onon大師聯絡，因為他有我的電話......
如果有問題，可以pm俾我！
希望能珍惜夏天的時間，為09年的賽季作準備..........
[ 本帖最後由 領跑員 於 2009-2-28 20:48 編輯 ]
原帖由 711MF 於 2009-2-28 19:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
領跑員兄:
問題有冇限人數???
人數無上限........
能力無級別......
俾支軍隊我都攪得掂........
原帖由 piyrag 於 2009-2-28 20:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
To:領跑員
多謝你的無私付出，我會參加的。
請問是次訓練幾時開始？
再次謝謝你的用心，非常欣賞呀。
Gary
由下個星期5開始，7:00-9:00pm
其實係我miss會在這個時間教班，我跟練的時候，抽空同大家分享下.......
佢唔首肯，我都唔敢做，到時見到面介紹俾你識呀！
原帖由 領跑員 於 2009-2-28 20:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
由下個星期5開始，7:00-9:00pm
其實係我miss會在這個時間教班，我跟練的時候，抽空同大家分享下.......
佢唔首肯，我都唔敢做，到時見到面介紹俾你識呀！
多謝哂領跑員ching，我深表興趣，我會盡量抽空出席...
萬分感謝~~
小妹之前未學行先學走, 現在好希望學好基本野先
多謝邪神ching ng48hgh能夠得到ching 既指導同分享, 十分難得
小弟會開新post等大家報名! :victory::victory::victory:
原帖由 onon 於 2009-2-28 21:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟會開新post等大家報名! :victory::victory::victory:
唔該哂onon~~
多謝邪神ching!!!!hjkjhkhjk
好喎，得閒的話我又黎趁下熱鬧，交流下先！
基礎訓練？一齊向魔道進發!!
正呀~~fgfgtk_03fgfg
[ 本帖最後由 cu83 於 2009-2-28 21:43 編輯 ]
原帖由 miller 於 2009-2-28 21:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好喎，得閒的話我又黎趁下熱鬧，交流下先！
期待米拿大夫嚟幫我哋執番劑. :victory::victory::victory:
原帖由 onon 於 2009-2-28 21:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
期待米拿大夫嚟幫我哋執番劑. :victory::victory::victory:
王教練o向度當然由佢黎指導喇，如果人多可能我可以幫下口同幫下腳呢！
我好同意邪神兄講o既「基本最重要」！
原帖由 miller 於 2009/2/28 09:36 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好喎，得閒的話我又黎趁下熱鬧，交流下先！
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太好喇! 仲以為上星期錯過咗, 唔知要等幾耐至有機會再join到大家~小弟初嚟報到, 就有機會跟邪神同咁多位ching學基本功, 幾大都要抽時間多d出席啦!onon大師, 唔該晒!!
[ 本帖最後由 TNT 於 2009-3-2 14:04 編輯 ]
好呀
請問
星期5跑馬地邊到等
原帖由 lewischan 於 2009-3-4 11:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好呀
請問
星期5跑馬地邊到等
lewis兄詳情及報名請到此post
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4096&extra=page%3D1&page=1
