2010.01.24 網友約跑 - 港區山頂長課（由 比因師兄 提供路線及帶隊）
日期：2010年01月24日（星期日）
時間：
9:15 am 熱身
9:30 am 準時起跑
地點：
黃泥涌體育館
跑馬地 毓秀街 2號 黃泥涌市政大廈 4字樓
（有 locker 儲物及沖涼設施，請自備鎖頭）
集合位置：
成和道 "黃泥涌市政大廈" 地下集合出發
（交通指引及介紹）<= CLICK HERE
衣著：
長跑網綠色戰衣（如有的話）
路線 :
全程約 20 公里（多謝 比因師兄 提供路線及帶隊）
黃泥涌體育館起步 --> 經黃泥涌道天主教墳場 --> 麗都酒店左轉上皇后大道東 --> 越過司徒拔道口 --> 左轉上堅尼地道，越過竹林苑後過馬路改行右邊行人路-->至聖約瑟書院外過路線過路改行左邊行人路--> 堅尼地道公廁--> 下行花園道至美國領事館過路 -->下亞厘畢道政府總部 --> 藝穗會前過路雲咸街方向--> 左轉過路上亞畢諾道--> 右轉堅道，沿線往般含道至麥當勞，七仔--> 左轉漢寧頓道 --> 右轉巴丙頓道至羅便臣道�旭龢道交界--> 右轉旭龢道上山--> 橫越干德道至克頓道上山--> 克頓道公廁-->夏力道至山頂凌霄閣-->往纜車站方向至芬梨徑 --> 一左一右落斜髮夾彎至白加道--> 白加道�山頂道交界，橫過山頂道後左轉落甘道--> 甘道公園--> 橫過司徒拔道口步行落灣仔峽道--> 至寶雲道右轉--> 寶雲道口迴旋處過路，往大坑道方向 --> 沿藍塘道，成和道回到黃泥涌體育館
路線簡介：
這條數街名都數到氣咳的路線，特點為斜多、彎多、過馬路多！
A. 為方便儲物�洗澡，起跑�完成地點設於黃泥涌體育館；
B. 經過堅尼地道緩緩上山，在橋底公廁 "放低幾兩" 後，在梅夫人婦女會�美國領事館外橫過花園道，再經過政府總部，藝穗會（舊牛奶公司倉），攀上亞畢諾道上堅道（不走路窄人多的荷李活道）；
C. 般含道補給點，有數間便利店，之後直至山頂甘道才再有補給；
D. 2公里內由海拔 50M上升至 400M，終可喘定一下，需要的話可再 "放低幾兩"；
E. 山頂凌霄閣（昔日的老襯亭），經過芬梨徑轉一左一右落斜髮夾彎至白加道；
F. 甘道公園補給點（只收現金）�山頂道�司徒拔道交界，由於司徒拔道部分路段沒行人路，亦有大巴士行經，路線改由灣仔峽道（為雙腳著想）步行下山至寶雲道；
G. 寶雲道口，在迴旋處過路，往大坑道方向，再由藍塘道返回黃泥涌體育館。
歡迎各位準備參加全馬既跑友一齊參與，試吓這條高低落差接近400米的 "上山落山大特訓"！
路線難度（5*為最高）：****+
預計完成時間：3.0 小時內
https://www.longrun.hk/forum/attachments/month_0912/20091211_c2de0f511c46e4c36bca7nZ4QFz5934E.jpg
溫馨提示:
~ 由於長課練習，請預留時間作足夠的熱身，並準時出發；
~ 安全最一，沿途請跑行人路，避免跑出行車路；
~ 中途未必有補水地點，請自行安排帶備適量食水與否；
~ 天氣轉涼，留意跑前跑後的身體保溫；
~ 可帶備八達通或少量交通費，以備不時之需；
~ 團友請沿途互相照應，發揮團隊精神。
警告及聲明：
1.此項聚會只適合曾經有跑半馬或以上經驗的跑友，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6. 參加者的個人保險須自行負責。
7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。
8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。
9. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。
[ 本帖最後由 cu83 於 2009-12-13 06:56 編輯 ] 由於天氣開始轉涼，若然當天落雨，
大家請帶備下列裝備：
１）風褸
２）額外毛巾及衣服供跑後更換
３）拎多對鞋襪供跑後更換
請大家注意：
１）如約跑人數比較多，由於各人跑速各異，建議按各人跑速分為兩組跑，並以55'/10K作分界線！
２）為安全起見，若然當天落雨，我們將視乎情況，可能更改或取消約跑！ <人工智能報名系統>
2010年01月24日報名人士名單:
1) cu83
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8) <人工智能報名系統>
2010年01月24日報名人士名單:
1) cu83
2) smchan2
3)
4)
5)
6)
7)
8)
支持支持
即刻霸個靚位先 :lol
[ 本帖最後由 cu83 於 2009-12-12 21:14 編輯 ] 嘩！好正，好想黎。不過下晝有野做，時間比較趕，要再度一度先得。
另外，集合地點係唔係呢度？
http://maps.google.com/maps?f=q& ... BB%88&sll=22.268061
唔該晒！
[ 本帖最後由 awyh 於 2009-12-13 05:31 編輯 ] 原帖由 awyh 於 13-12-2009 05:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩！好正，好想黎。不過下晝有野做，時間比較趕，要再度一度先得。
另外，集合地點係唔係呢度？
http://maps.google.com/maps?f=q& ... BB%88&sll=22.268061
唔該晒！
正確！ <人工智能報名系統>
2010年01月24日報名人士名單:
1) cu83
2) smchan2
3) piyrag提督
4)
5)
6)
7)
8) 原帖由 cu83 於 2009-12-13 06:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010年01月24日報名人士名單:
1) cu83
2) smchan2
3) piyrag提督
4)IpYiu-Ki問下老闆比唔比我放假先得
5)
6)
7)
8) 2010年01月24日報名人士名單:
1) cu83
2) smchan2
3) piyrag提督
4)IpYiu-Ki問下老闆比唔比我放假先得
5) Lex
6)
7)
8) 2010年01月24日報名人士名單:
1) cu83
2) smchan2
3) piyrag提督
4)IpYiu-Ki問下老闆比唔比我放假先得
5) Lex
6) Piccolo
7)
8) 2010年01月24日報名人士名單:
1) cu83
2) smchan2
3) piyrag提督
4)IpYiu-Ki問下老闆比唔比我放假先得
5) Lex
6) Piccolo
7) Kin
8) 我未夠班跑呢段長課, 但以前未開始長跑時都不時會由灣仔峽道行去香港仔水塘.
"甘道公園--> 橫過司徒拔道口步行落灣仔峽道"
如無記錯, 甘道, 司徒拔道, 山頂道三面都有車經過呢個路口, 過呢段馬路真係要極之小心.
甘道花園都有洗手間. 衛生情況OK. 原帖由 chisuet 於 2009-12-14 19:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我未夠班跑呢段長課, 但以前未開始長跑時都不時會由灣仔峽道行去香港仔水塘.
"甘道公園 --> 橫過司徒拔道口步行落灣仔峽道"
如無記錯, 甘道, 司徒拔道, 山頂道三面都有車經過呢個路口, 過呢段馬路真係要極之 ...
由甘道口出來就2邊路都睇得通, 都算易過
反轉由灣仔峽道出來就2面都睇唔通, 唔太安全 2010年01月24日報名人士名單:
1) cu83
2) smchan2
3) piyrag提督
4)IpYiu-Ki問下老闆比唔比我放假先得
5) Lex
6) Piccolo
7) Kin
8) catcat (黎襯熱鬧~) 比因,喂...點解你唔黎既~~??jkjk1_12jkjk 2010年01月24日報名人士名單：
領隊：比因
1) cu83
2) smchan2
3) piyrag提督
4) IpYiu-Ki（問下老闆比唔比我放假先得）
5) Lex
6) Piccolo
7) Kin
8) catcat (黎襯熱鬧~)
9)
10)
11)
12) 今晚視察過亞畢諾道/堅道/般含道既走線, 發覺並不比荷李活道好
1. 水務工程進行中, 行人路有纖維板冚路面
2. 經常有隔十米八米來兩三級的 "鬼祟梯級", 仲要係落級, 較難看見
3. 窄位更多
所以走線都是維持我常跑的:
--> 藝穗會 --> 雲咸街 --> 荷李活道 --> 皇后大道西 -->
至東邊街/西營盤街市附近)才一鋪過上斜, 至般含道或第三街的便利店補給, 之後由班馬線過路, 直上巴丙頓道, 接原有路線
這樣會較安全 原帖由 比因 於 17-12-2009 22:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚視察過亞畢諾道/堅道/般含道既走線, 發覺並不比荷李活道好
1. 水務工程進行中, 行人路有纖維板冚路面
2. 經常有隔十米八米來兩三級的 "鬼祟梯級", 仲要係落級, 較難看見
3. 窄位更多
所以走線都是 ...
一於你話事啦，安全至上係啱既！
總之到時成班鴨仔跟住你走就無錯架喇！ 各位放火友如果有完全熟路的, 請 "挺身而出" 帶放火組先行!
如果最後真係無其他跑友完全識路既話, 咁就唯有要各位快人呢日屈就下, 放少陣火啦!
去到寶雲道你地識路先放, 咁我就無眼睇! hgjD103ghjghj
[ 本帖最後由 比因 於 2009-12-20 20:21 編輯 ]
