論壇 › 港島 › 2010.04.15 網友約跑 > 港島快活四圍滕 <5>

econecon 發表於 2010-4-16 10:36:06

似乎昨晚你地幾好玩喎

piyrag 發表於 2010-4-16 10:47:47

econecon 發表於 2010-4-16 11:51:25

原帖由 piyrag提督 於 2010-4-16 10:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚last個1圈好彩跟到大圍大半程，1400m / 5'34"超額完成。:lol

好快喎!!!!

piyrag 發表於 2010-4-16 11:53:51

leeahmow 發表於 2010-4-16 12:17:58

回復 152# 的帖子

各位，我提議星期四tempo run盡量跑3X4圈（3組5k), 用自己“均速“跑，last組可略加快。效果會唔錯。請研究。

piyrag 發表於 2010-4-16 12:21:02

leeahmow 發表於 2010-4-16 12:31:40

回復 166# 的帖子

飲啖水，等齊人就跑，

mc 發表於 2010-4-16 13:42:06

原帖由 piyrag提督 於 2010-4-16 10:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚last個1圈好彩跟到大圍大半程，1400m / 5'34"超額完成。:lol

跑咁快下次點跟到你呀hjhjD113hjhj

cu83 發表於 2010-4-16 14:40:59

原帖由 piyrag提督 於 16-4-2010 10:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚last個1圈好彩跟到大圍大半程，1400m / 5'34"超額完成。:lol

你地真係快到無朋友啦~ng28hgh

馬飛 發表於 2010-4-16 14:50:28

原帖由 cu83 於 2010-4-16 14:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你地真係快到無朋友啦~ng28hgh

車...果次跟你都530啦-.-

cu83 發表於 2010-4-16 14:57:37

原帖由 matthew~文 於 16-4-2010 14:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
車...果次跟你都530啦-.-

馬非哥，你近視就帶眼鏡啦！fygfh
明明係 630呀，咪作大好喎！ghjghjhvbj

馬飛 發表於 2010-4-16 15:07:39

原帖由 cu83 於 2010-4-16 14:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


馬非哥，你近視就帶眼鏡啦！fygfh" />" />
明明係 630呀，咪作大好喎！ghjghjhvbj" />" />hjhvbj" />

死cu 唔好扮野~~~

Simon So 發表於 2010-4-16 15:11:39

跟據以往的老實指數，信cu sir定係信馬菲呢 ? fghjugjghj

piyrag 發表於 2010-4-16 15:13:16

Simon So 發表於 2010-4-16 15:16:21

原帖由 piyrag提督 於 2010-4-16 15:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
所以我唔回cu個post囉，係你地仲回佢既post....嘻！:lol

嘻 x2 :lol

cu83 發表於 2010-4-16 15:18:54

原帖由 simonso 於 16-4-2010 15:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跟據以往的老實指數，信cu sir定係信馬菲呢 ? fghjugjghj

都係你兩個醒目！:)
知道馬菲唔老實！:handshake

econecon 發表於 2010-4-16 21:17:41

原帖由 piyrag提督 於 2010-4-16 11:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


都唔夠terry快！同埋快既人多如天上繁星！！！
你又唔黎，走寶啦！尋晚又好天又涼爽，勁好跑呀！

我都黎左兩三次啦 :)

econecon 發表於 2010-4-16 21:19:00

原帖由 simonso 於 2010-4-16 15:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跟據以往的老實指數，信cu sir定係信馬菲呢 ? fghjugjghj" />" />

cu係快腳男一名. 你話信邊個好呢? 唔駛問啦:loveliness:

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