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樓主: cu83
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2010.04.15 網友約跑 > 港島快活四圍滕 <5>

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161#
發表於 2010-4-16 10:36:06 | 只看該作者
似乎昨晚你地幾好玩喎

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162#
發表於 2010-4-16 10:47:47 | 只看該作者
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163#
發表於 2010-4-16 11:51:25 | 只看該作者

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164#
發表於 2010-4-16 11:53:51 | 只看該作者
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165#
發表於 2010-4-16 12:17:58 | 只看該作者

回復 152# 的帖子

各位,我提議星期四tempo run盡量跑3X4圈(3組5k), 用自己“均速“跑,last組可略加快。效果會唔錯。請研究。

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166#
發表於 2010-4-16 12:21:02 | 只看該作者
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167#
發表於 2010-4-16 12:31:40 | 只看該作者

回復 166# 的帖子

飲啖水,等齊人就跑,

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168#
發表於 2010-4-16 13:42:06 | 只看該作者
原帖由 piyrag提督 於 2010-4-16 10:47 發表
尋晚last個1圈好彩跟到大圍大半程,1400m / 5'34"超額完成。


跑咁快下次點跟到你呀  

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169#
 樓主| 發表於 2010-4-16 14:40:59 | 只看該作者
原帖由 piyrag提督 於 16-4-2010 10:47 發表
尋晚last個1圈好彩跟到大圍大半程,1400m / 5'34"超額完成。


你地真係快到無朋友啦~

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170#
發表於 2010-4-16 14:50:28 | 只看該作者
原帖由 cu83 於 2010-4-16 14:40 發表


你地真係快到無朋友啦~


車...果次跟你都530啦-.-

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171#
 樓主| 發表於 2010-4-16 14:57:37 | 只看該作者
原帖由 matthew~文 於 16-4-2010 14:50 發表
車...果次跟你都530啦-.-


馬非哥,你近視就帶眼鏡啦!
明明係 630呀,咪作大好喎!

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172#
發表於 2010-4-16 15:07:39 | 只看該作者
原帖由 cu83 於 2010-4-16 14:57 發表


馬非哥,你近視就帶眼鏡啦!" />" />
明明係 630呀,咪作大好喎!" />" />hjhvbj" />


死cu 唔好扮野~~~

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173#
發表於 2010-4-16 15:11:39 | 只看該作者
跟據以往的老實指數,信cu sir定係信馬菲呢 ?

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174#
發表於 2010-4-16 15:13:16 | 只看該作者
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175#
發表於 2010-4-16 15:16:21 | 只看該作者
原帖由 piyrag提督 於 2010-4-16 15:13 發表
所以我唔回cu個post囉,係你地仲回佢既post....嘻!


嘻 x2

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176#
 樓主| 發表於 2010-4-16 15:18:54 | 只看該作者
原帖由 simonso 於 16-4-2010 15:11 發表
跟據以往的老實指數,信cu sir定係信馬菲呢 ?


都係你兩個醒目!
知道馬菲唔老實!

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177#
發表於 2010-4-16 21:17:41 | 只看該作者
原帖由 piyrag提督 於 2010-4-16 11:53 發表


都唔夠terry快!同埋快既人多如天上繁星!!!
你又唔黎,走寶啦!尋晚又好天又涼爽,勁好跑呀!


我都黎左兩三次啦

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178#
發表於 2010-4-16 21:19:00 | 只看該作者
原帖由 simonso 於 2010-4-16 15:11 發表
跟據以往的老實指數,信cu sir定係信馬菲呢 ? " />" />


cu係快腳男一名. 你話信邊個好呢? 唔駛問啦
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