將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

WinggniW

將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:

1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (為左個臂袋所以仲未報)
6. Terence
7. rockiec

將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2.
3.


將軍澳 2010 SCM ::: 10K隊
1.
2.
3.

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原帖由 =chairman= 於 2009-10-15 00:01 發表

                               
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咁快

將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:

1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (為左個臂袋所以仲未報)
6. Terence
7. rockiec
8.
9. 狗哥
10.

將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiu
3. jogging_cat (挑戰組)


將軍澳 2010 SCM ::: 10K隊
1.
2.
3.


車仔gogogo!

WinggniW

[10/17 商討長課+逍遙跑報名]

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 10 / 17 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路線 :  
13k:  運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 -> 寶達 -> 廣田 -> 澳景 -> 調景嶺 -> 運動場
5k:   運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 靈實 -> 尚德 -> 運動場

                               
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里數： 約 13K / 5K

預計完成時間：1小時15分鐘
難度：** (90%平路, 調景嶺有一段上落斜)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！



報名 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓):

1. JC
2. 活活 (Sunday 游 2.4k.要留力  ,hea 跑短 腳)
3. -R- (好大機會黎到, 點都要捧返 JC 場)
4. rockiec (Sunday 游 2.4k, 手要留力, 腳唔使, 長腳)
5. Terence
6. chairman (商討全馬大計的可能性 )
7.
8.
9.
10.
11.




逍遙加碼:
1.
2.
3.
4.

[ 本帖最後由 WinggniW 於 2009-10-15 00:35 編輯 ]

WinggniW

原帖由 jc8866 於 2009-10-15 00:42 發表

                               
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WingWing 真係快手, 我打緊都未send, 你已經幫我出黎, 唔該晒........
(只係執返少少字粒)

呢期TKO 約跑好旺, 宣傳部+孖屐亭會做好呢份工!

WinggniW

原帖由 jc8866 於 2009-10-15 00:54 發表

                               
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辛苦你喇, 年尾會分多D花紅(K數)俾你(跑)~~~~~  

為左D花紅~我會更加努力!!

JC團長晚安~~~

WinggniW

  又可以排第陸~各位早晨!

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集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路線 :  
13k:  運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 -> 寶達 -> 廣田 -> 澳景 -> 調景嶺 -> 運動場
5k:   運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 靈實 -> 尚德 -> 運動場

                               
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里數： 約 13K / 5K

預計完成時間：1小時15分鐘
難度：** (60%平路, 有上落斜)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)
特別通告  
今個星期六特訓會議 [TKO逍遙備戰迎渣馬]
一齊商量如何配合長課操練~

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！

報名 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓):

1. JC
2. 活活 (Sunday 游 2.4k.要留力  ,hea 跑短 腳)
3. -R- (好大機會黎到, 點都要捧返 JC 場)
4. rockiec (Sunday 游 2.4k, 手要留力, 腳唔使, 長腳)
5. Terence
6. chairman (商討全馬大計的可能性 )
7. 駿3, (5k到)
8.
9.
10.
11.




逍遙加碼:
1.  JC (7:15起步, 區內平路約8.5K, 6min pacing 慢跑, 湊夠半隻馬算喇)
2.  -R-
3.
4.



*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*


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2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (為左個臂袋所以仲未報)
6. Terence
7. rockiec
8.
9. 狗哥
10.



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1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiu
3. jogging_cat (挑戰組)
4. 駿3

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1.
2.
3.


車仔gogogo!

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日期： 10 / 17 / 2009 ( 六 )
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集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

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路線 :  
13k:  運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 -> 寶達 -> 廣田 -> 澳景 -> 調景嶺 -> 運動場
5k:   運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 靈實 -> 尚德 -> 運動場

                               
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里數： 約 13K / 5K

預計完成時間：1小時15分鐘
難度：** (60%平路, 有上落斜)

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今個星期六特訓會議 [TKO逍遙備戰迎渣馬]
一齊商量如何配合長課操練~

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！

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1. JC
2. 活活 (Sunday 游 2.4k.要留力  ,hea 跑短 腳)
3. -R- (好大機會黎到, 點都要捧返 JC 場)
4. rockiec (Sunday 游 2.4k, 手要留力, 腳唔使, 長腳)
5. Terence
6. chairman (商討全馬大計的可能性 )
7. 駿3, (5k到)
8.
9.
10.
11.

逍遙加碼:
1.  JC (7:15起步, 區內平路約8.5K, 6min pacing 慢跑, 湊夠半隻馬算喇)
2.  -R-
3.  活活 ( 吾好甘快 ~~就下我)
4.
5.



*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

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8.
9. 狗哥
10.


將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiu
3. jogging_cat (挑戰組)
4. 駿3
5.

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1.
2.
3.

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[ 本帖最後由 WinggniW 於 2009-10-15 12:18 編輯 ]

WinggniW

原帖由 jc8866 於 2009-10-15 12:15 發表

                               
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活活由原來既 "hea跑短腳", 忽然變左長脚兼加碼, 唔通尋晚跑完開心到停唔到~

活活係[快腳慢jog] + [放頭押尾]

WinggniW

原帖由 快活人 於 2009-10-15 12:25 發表

                               
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wing 嬸~~~~係未 你小ar ~~~~~~~~
以上甘高難度動作 我做吾到 架wor

尋晚明明大家親眼見識過~

WinggniW

原帖由 哈利330 於 2009-10-15 15:40 發表

                               
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我錯過左，wing wing 下次可唔可以影低?

快到無影 , 唯有影低活活個影俾你睇

WinggniW

5仔!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

各位早晨

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日期： 10 / 17 / 2009 ( 六 )
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集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路線 :  
13k:  運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 -> 寶達 -> 廣田 -> 澳景 -> 調景嶺 -> 運動場
5k:   運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 靈實 -> 尚德 -> 運動場

距離: 約 13K / 5K

預計完成時間：1小時30分鐘
難度：** (60%平路, 有上落斜)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)
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歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！

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1. JC
2. 活活
3. -R- (好大機會黎到, 點都要捧返 JC 場)
4. rockiec (Sunday 游 2.4k, 呢條路太甘, 真係驚無氣, 跑番短腳)
5. Terence
6. chairman (商討全馬大計的可能性 )
7. 駿3, (5k到)
8. kan0902(呢條路咪係我第一次逍遙玩果條 返兜 好懷念ar )
9.
10.
11.

逍遙加碼:
1.  JC (7:15起步, 區內平路約8.5K, 6min pacing 慢跑, 湊夠半隻馬算喇)
2.  -R-
3.  活活 ( 吾好甘快 ~~就下我)
4.
5.



*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:
1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (為左個臂袋所以仲未報)
6. Terence
7. rockiec
8.
9. 狗哥
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將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiu
3. jogging_cat (挑戰組)
4. 駿3
5. Uncle (no sure if I got recover on time.....)
6.
7.
8.

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1. Auntie (she does not want to run 1/2)
2.
3.
4.
5.

車仔gogogo!

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晨跑完~各位早晨!

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原帖由 kan0902 於 2009-10-21 00:36 發表

                               
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恭喜
迪迪仔 拎獎  

x 2 慶祝慶祝!!!!

WinggniW

原帖由 迪迪仔 於 2009-10-21 07:21 發表

                               
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早晨.我係二號.

陸嬸你諗住今日晨操晚練乎?

今晚番學,都無得跑壁屋

WinggniW

原帖由 jc8866 於 2009-10-21 11:07 發表

                               
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特別通告 ~ 有關 [TKO備戰2010渣馬 之 長課操練] 安排

各位團友, 經上星期逍遙跑特訓會議商討後, 因大部份團友明年渣打馬拉松都紛紛報名全馬及半馬, 實有需要於週未時間進行長課操練, 有見及此,我們由10月24日起, 星期六的約跑將以長課為目標, 路程亦會按大家的進度而循序增加, 期望大家有更穩定及充足的練習,以輕鬆愉快的心情迎接來年的渣馬, 既跑得健康, 又可造出個人理想的成績 ~

有興趣一齊參予 [TKO備戰2010渣馬 之 長課操練] 的團友, 請移玉步到 www.longrun.hk/forum/viewthread. ... =page%3D1#pid388707 .  小弟將繼續我的阿四工作, 協助出post約跑等等執頭執尾事務.  至於路線 / 路程 / 起跑時間 / 操練細節安排等等, 由於小弟乃長課新丁兼慢腳老手, 故此有賴各團友於每次特訓時段共同商討.

抱歉的是TKO逍遙團於短期內將要暫停, 直至明年三月渣馬之後再同大家見面了.  在此希望大家跑得開心又健康, 長跑長有, 長跑長友!

麻煩晒團長~