TKO備戰2011渣打全馬之長課操練19/2 星期六加炭日(史sir將繼續分享心得)及渣馬齊齊GO

monsterjoe · 發表於 2010-10-29 12:16:48

原帖由昌於 2010/10/29 12:14 發表

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我半馬炸, 可能去到士多就折返

咁跑半馬團啦...最多落到黎加多兩個外圈1.9x2 (3.8k)...計落都有14k 架

monsterjoe · 發表於 2010-10-29 15:19:00

原帖由 kk52 於 2010/10/29 14:31 發表

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活活會否帶水跑呢?
全隊人同一個步速嗎?

不設殿後喎, pacing 有快有慢...

monsterjoe · 發表於 2010-11-2 05:28:35

TKO 同學仔....早晨....

monsterjoe · 發表於 2010-11-2 12:00:03

原帖由 kk52 於 2010/11/2 10:00 發表

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好緊張唔知今個星期跑邊度.

我知我知...跑將軍澳

monsterjoe · 發表於 2010-11-2 22:35:31

原帖由 mode 於 2010/11/2 22:28 發表

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"醫院後山"即係靈實醫院後山定將軍澳醫院後山?由那條路上山同落山?

將軍澳醫院後山

monsterjoe · 發表於 2010-11-4 06:08:46

TKO 同學仔...早晨.....

monsterjoe · 發表於 2010-11-4 11:18:34

原帖由 JC 於 2010/11/4 11:05 發表

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"要退左休先可以做到" 《=== X2 " />" />

退佐休你估下你會唔會一個月走去跑500K? 我一定唔會, 退佐休梗係逍逍遙遙 ENJOY 慢慢跑啦!

monsterjoe · 發表於 2010-11-5 20:14:38

原帖由 chanlouis911 於 2010/11/5 14:34 發表

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祝所有星期日有比賽既師兄師姐都有好成績 X 911

祝所有星期日有比賽既師兄師姐都有好成績 X 911 +1

monsterjoe · 發表於 2010-11-6 05:56:48

TKO 同學仔...早晨...

monsterjoe · 發表於 2010-11-6 10:17:54

原帖由 =chairman= 於 2010/11/6 10:04 發表

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今早下雨，考慮後決定不跑。希望下午停雨可以補跑番。

車仔, 今晚無雨我收工都想跑返轉藍田馬油塘, 不過我大約九點半至十點先起跑!!

monsterjoe · 發表於 2010-11-6 19:08:21

我諗我好大機會約九半先落車, 換完衫都可能九點九...九秒九跑過去運動場搵你

我上車再SMS 你, 可能會早到一班車, 大約九點兩落車, 換完衫即落場

[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2010-11-6 19:12 編輯 ]

monsterjoe · 發表於 2010-11-8 22:52:05

原帖由 JC 於 2010/11/8 22:48 發表

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可能你跑得太快......... 見我地唔到jei " />" />

JC 或者又可能你跑得快, 所以人地睇唔到你呢

monsterjoe · 發表於 2010-11-10 13:07:22

原帖由 JC 於 2010/11/8 23:34 發表

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你新黎架?? 你幾時見過我跑得快呢??
咪亂咁散播流言好喎 " />" />hj" />" />

我真係新黎架, 幾時敎我跑步, 就今個星期日啦

monsterjoe · 發表於 2010-11-10 14:50:12

原帖由 JC 於 2010/11/10 14:18 發表

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我都唔識跑步既....... 咪玩啦 " />" />

你個D叫唔識...

...咁我甸線巧呢

monsterjoe · 發表於 2010-11-12 20:22:56

原帖由 JC 於 2010/11/12 19:08 發表

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聽日第一次見 Philip ching 同映 ctse,
多多指教 " />" />

JC, 我十一月第一次見你...多多指教

monsterjoe · 發表於 2010-11-13 10:59:42

原帖由 哈利330 於 2010/11/13 09:27 發表

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比大隊放甩，已走 shortcut 返到屋企，特此通知。

唔怪之得係運動場等你咁耐都未見人啦, 返到屋企咪沖番個靚涼先囉

monsterjoe · 發表於 2010-11-14 13:53:50

原帖由 JC 於 2010/11/14 11:21 發表

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冇穿冇爛返左黎喇....... " />" />

恭喜烏拉, 祖祖, 文輝齊齊PB " />" />
(有漏請自行報喜 " />" /> )

多謝JC, 我都係第一次跑10K, 所以點跑都係PB既

monsterjoe · 發表於 2010-11-24 06:14:04

TKO同學仔...早晨..

monsterjoe · 發表於 2010-11-29 17:15:08

原帖由 swtcheng 於 2010/11/29 14:05 發表

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係呀.. 我仲未開始積極操長.. 不過呢27k應該係一個開始了....

我人生中都未試過跑27k咁長.................

大師亨, 一黎就27K, 巧勁呀, 全馬好似好好玩咁喎, (係俾隻馬玩自己)

monsterjoe · 發表於 2010-11-29 19:47:02

原帖由 MatthewTse 於 2010/11/29 17:34 發表

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這27k 長課路線如果首先環繞TKO運動場大圈, 覺得 warm up了上澳景適合d. (個人想法, 不要介意!)

其實運動場起步上澳景都有2K Warmup, 如果跑完運動場外圈, 上澳景前變佐有4K熱身, 不過如果趕時間到運動場確實係一個好方法

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