優柔"游" CROSS TRAINING ~

mc

原帖由 TerrySze 於 2010-7-21 16:10 發表

                               
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馬飛:

我星期一游了個金字塔, : 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100.時間大約77sec/50m
最後衝了個50M...出晒奶力都個59sec.....速度好慢.

Terry 進步神速...
我游完金字塔都衝唔起

mc

原帖由 TerrySze 於 2010-7-22 17:23 發表

                               
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MC...我游完金字塔,上岸嘔一嘔先可以落水衝得起
..我衝個時,見隔離有個人游得好鬼輕鬆...灰~~~

我係游到隻手

mc

原帖由 TerrySze 於 2010-7-27 14:15 發表

                               
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係上面一定好開心啦......下星期見你啦....
琴日我游500X2, 第一Set平均1'20/50m, 第二Set平均1'18/50m,1'13只可以係LAST 50m先可以做到.
THEN再游2個50m : 57" 59"
前日行完山...腰好支力....游完水 ...

乜terry 你進步得咁快...
想偷下雞都唔得

mc

原帖由 TerrySze 於 2010-7-28 12:08 發表

                               
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俾馬飛點幾下...好有用!

佢上次話我d姿態已經ok...
但係都係咁慢...即係資質差...

mc

琴晚去左游 500m x 2
隻手都係好快支力...

warm up 100m
1st 500m: 13'28
rest 10 min
2nd 500m: 13'52
rest 8min
50m (自由) @ 1'03
rest 3min
50m (蛙) @ 1'02
cool down 100m

total 1.3k.... 越來越慢