天水圍新手報到

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yoko師姐要鍛練四頭肌, 會減低膝痛.

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原帖由 塵生 於 2011-3-17 00:57 發表

                               
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hi 我都係新手都係天水圍跑，多數跑天水圍外邊

歡迎師兄/師姐加入天水圍吹水區  我多數夜晚在球場出沒多.

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原帖由 toatoawu 於 2011-3-16 23:53 發表

                               
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Yoko, 你既速度好平均, 控制步速已有些心得. 今晚我到球場約7:10佢地幾個已經拉肋, 我換衫後做熱身佢地已沖完涼走人,

其實呢排我大部份時間都係同阿Joe一齊綀跑, 我覺得佢跑步方法可能比較合式我, 因為我屬於慢熱 ...

華哥, 我呢排在公司很夜才離開, 這個星期已幾晚沒有跑了.  今晚超哥請飲, 我放工會自己去酒樓, 到時見.

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原帖由 ykchow 於 2011-3-16 19:25 發表

                               
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jleung師兄,
剛落球場見到好耐冇見既赤腳師兄,今次有同佢打咗個招呼.
今日練沖400,只有大師兄,黃sir,四眼仔和我,到最後3圏有冼師傅加入,會長只做觀眾,沒有參與(佢好似膝頭有傷要搽油,我重以為佢肚痛), ...

YOKO, 大師兄已將未來三個月既訓練項目放在吹水BLOG, 妳上去看看. 妳速度已控制很好. 可以記錄一下能不能在每K, 4'50內走5K路程. 妳大腿筋緊試下將大腿橫放上欄杆. 若做唔到可以將一腳屈曲, 另一大腿橫放在屈曲的腳上, 這也可以拉大脾筋.

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http://hk.myblog.yahoo.com/tswrunner/article?mid=16967

斯卡兄, 對你來說這訓練課程真是微不足道, 我理解上年初大師兄俾其他跑3'15內師兄的課程艱苦好多 , 可能大師兄就住Yoko師姐, 慢慢谷她卦.

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我咁啱屋企有係無塩, 大人昨晚去買當然買唔到啦, 無奈地買了樽豉油回家.  真係好佩服D香港人, 咩都可以搶一餐.

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原帖由 斯卡 於 2011-3-18 12:14 發表

                               
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唔好咁講啦大梁兄.....我想問你地個會有無註冊成社團架﹖

斯卡師兄，我地沒有跑網咁大方向，只是地區跑會. 我地有諗過呢個問題, 一班會友街坊亦傾過, 唔係講一年俾千幾蚊(係咪千幾蚊??)政府既問題, 因我地大方向係維繫天水圍跑友及街坊的友誼.  亦希望可以向天水圍街坊推廣長跑運動. 因為各人都是義工, 都是攞個心出來幫會長做野. 即使每年攪吹水盃比賽, 都係會長搵街坊會友自願贊助經費, 唔夠數就由會長一人出錢承擔. 我都好興幸見到天水圍街坊咁齊心, 睇番呢度近日的爭論, 我覺得我地好幸褔有個咁好既話事人, 組織都係簡簡單單愈好, 跑步姐, 駛唔駛攪咁多野...  SORRY 吹大左.  不過都係我地吹水會既一貫作風.

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斯卡師兄, 我當然唔介意你將吹水blog轉往你們的討論區. 我們樂意結交多一些各方跑友. 係啦, 你同阿屈都無去超哥到飲, 好忙咩?

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原帖由 toatoawu 於 2011-3-19 12:56 發表

                               
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明早賽事上山泥路地滑, 各師兄師姐要小心!

多謝華哥關心, 我會先去球場, 再去天佑搭車. 明天見.

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斯卡師兄, 任重道遠啊,  超人+哥c9, 是我童年的至愛.

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原帖由 glo 於 2011-3-20 13:21 發表

                               
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我下午都去吹水盃,你們幾點到ar?

會長叫我2點半到球場預備. 我今早衰左, 第一次跑唔曬大棠斜路, 我一起步已跟左健明, 天佑等, 當發覺自己步速太快時己經衰左, 一喊減慢但對腳勁倦, 第一個燒烤場已經要行路, 高佬過我時我仲問佢可唔可以唔跑. 去完廁所後都係行上斜路, 跟著便所有上斜路同樓梯都要行 好辛苦用左成1個鐘先跑完. 呢家隻腳仔好軟.

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原帖由 斯卡 於 2011-3-21 08:35 發表

                               
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尋日好玩嗎﹖

下年一齊呢玩啦.  唔計快慢, 比賽壓力減少, 個人開心好多. 最快都係Raymond Kwan攞, 而跑食會大鼻會長帶領下, 連續兩年入三甲, 我相信佢地packing真係做得很好. 至於跑完既食飯, 今年在美心開了十四圍, 跑食會大豐收, 又食又拎, 兩圍人有個半數都抽到獎品. 面7嫂都唔弱, 抽到全場最大獎品, 一套值千幾元既老虎套裝.

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原帖由 glo 於 2011-3-20 23:08 發表

                               
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會長好樣好多啦!

會長忙到頭出曬煙.  我地食完飯後, 會長, 肥成仲上我屋企埋數同檢討, 佢地攪到成12點先走.

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原帖由 ykchow 於 2011-3-20 22:05 發表

                               
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睇咗"小烏拉龜日記"blog有"吹水杯掠影" 真喺好熱鬧啊!
jleung師兄上午比賽完,下午又要做工作人員,睇見你重要坐晒喺地上做嘢,辛苦晒!
有張相,見會長個樣好兇!

禽日早上已經爆爆地, 下晝仲要在賽道揸住架單車四圍走, 今朝起身仲倦過跑完全馬.  開工啦

jsmleung02

原帖由 ykchow 於 2011-3-21 10:13 發表

                               
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14圍人,真喺唔少,事前籌備工夫繁多又唔易做,其實吹水會有師兄你同會長等人無私俸獻,真喺大家既福氣.
你今晚應該要早D番屋企,早D休息啦!

公司工作許可都想早些走.  都要練下跑, 一星期無跑, 昨天便是好例子, 完全不在狀態.

jsmleung02

原帖由 glo 於 2011-3-21 23:46 發表

                               
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我今年第一次參加吹水盃,感覺這個比賽
辨得好好,比我想象好上不知多少倍,沒有你們的努力是不可能有這個result 的. " />" />


感謝你們!" />" />" />" />" />hjk

Gary兄, 不用客氣. 大家都是街坊嘛. btw, 我地幾個會去俱樂部玩, 得閒一齊過去玩啦.