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原帖由 ykchow 於 2011-3-16 19:25 發表
jleung師兄,
剛落球場見到好耐冇見既赤腳師兄,今次有同佢打咗個招呼.
今日練沖400,只有大師兄,黃sir,四眼仔和我,到最後3圏有冼師傅加入,會長只做觀眾,沒有參與(佢好似膝頭有傷要搽油,我重以為佢肚痛), ... YOKO, 大師兄已將未來三個月既訓練項目放在吹水BLOG, 妳上去看看. 妳速度已控制很好. 可以記錄一下能不能在每K, 4'50內走5K路程. 妳大腿筋緊試下將大腿橫放上欄杆. 若做唔到可以將一腳屈曲, 另一大腿橫放在屈曲的腳上, 這也可以拉大脾筋. |
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