TKO備戰2011渣打全馬之長課操練19/2 星期六加炭日(史sir將繼續分享心得)及渣馬齊齊GO

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你地好，我係新人來的。
我唔係好清楚你地跑20k條路，想問下：
"工業村盡頭折返>左轉入康城路迥旋處折返 "
1.工業村係咪指電視城同堆田區之間的最入處？
2.康城路迥旋處係邊？我係google map搵黎搵去都見唔到有迥旋處！？
以往有沒有一個平面圖？如果有請send條link比我睇下。
Thx so much~~

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原帖由 快活人 於 2010-11-7 17:25 發表

                               
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你好AR ~~琴日逆走有幸見你同 昌哥火併 ... 勁
1.正是 ,
2. 個MAP 出左係 帖子190 ( HARRY 個POST 到) .

快活人，多謝你既解答，我睇左個地圖了，現在清楚好多。
我曾經試過跑入電視城盡頭…真係好臭…跑過一次後我以後都唔敢再跑入去(嗰日係星期日，我估垃圾車都唔算多了)。

星期六你見到我？我印象中跑去坑口途中有三個跑手(兩女一男)逆走，你係咪其中一個呢？
我個啲唔係叫「火併」，而係「死跟」 XD
昌哥好好，半推半迫帶住我跑，其實我平日去唔到嗰啲速度，係佢係到lead住我先得，所以我都未試過跑得咁爽！
真係想同你地一齊跑下，不過我最多都係跑過13k，你地閒閒地都20k，我未有咁既體能呀。(但我又好想跟住你地同昌哥學野，點算好？ XDD)

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早年首都入伙，我八掛入去康城行下，嗰次都係臭得好厲害！！

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原帖由 哈利330 於 2010-11-8 14:57 發表

                               
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應該係o係景林對面重遇  jogging cat 之後，我停低左搏鞋帶所以落後左大隊十幾米，o個段時間應該係活活、jogging cat 同 Chris 夾埋係 2 女一男。

兩女一男，係我無記錯錯啦 Yeah~~
男同女都好大「差別」，我應該唔會睇錯呱 XD

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跟你地跑過一次街，你地好似個個都好熟咁，即係個感覺係跑黎跑去都係你地班網友。
但點解我跑左成年街，都好似未撞過你地咁既？！真奇怪！？
定係我跑開下午6-7點，你地未放工？

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我都好想好似你地咁快呀~~過兩招教下小弟XD

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原帖由 JC 於 2010-11-8 23:34 發表

                               
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你新黎架?? 你幾時見過我跑得快呢??
咪亂咁散播流言好喎 " />" />hj" />" />

我真係新黎架 XDD
其實又唔係一定要快先至學到野，同佢地一team人跑又真係唔同味道，有恆心啲向前跑。
今日無人陪，自己跑，我都唔知跑左啲咩出黎 ~.~
一齊跑個氣氛好正！
下次有咩野跑都叫埋我同我個friend Terry仔呀~~

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見你地練習每個星期3k3k咁架上去…真係唔敢挑戰，都係返去半馬組算XD

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原帖由 快活人 於 2010-11-23 23:17 發表

                               
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都5係3K3K 上 GE . 跑2,3 WEEK 會回一回 跑番21,22K .先再加上去" />" />
到時回氣跑你JOIN 下我地AR " />" />

我好想同你地一齊玩架，不過真係未跑過咁多，最多嗰次都係上星期試左一次15k咁大把，我怕無咁多體能同你地玩呀。你地仲要keep到5"40/k，我真係唔得。

睇下幾時你地回返去21k，我就試下啦。(不過唔好下星期住，因為我下星期六唔得閒，要出去開會，記得等我呀 XD)

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原帖由 烏拉 於 2010-11-23 23:17 發表

                               
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遲早你兩個都忍唔住腳去試架啦
我唔會阻人的. 去啦. 去啦.

烏拉大人，你又玩我地啲新仔啦，哈！
暫時都係要跟住你地先，因為你地半馬組每次都有人跑得快過鬼影，我連佢都未跟到，我點去跟全馬！我怕怕~

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車仔，我都未瞓呀，yeah~~

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車仔，paper可以慢慢做，但一定要跑步！！放低啲coursework，出身汗先啦！(魔鬼mode)

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日期：     25 / 12 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:15:00am (7:30am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場副場                 

路線 : TKO運動場 > 坑口 > 清水灣道 > 大清迴轉處 > 布袋澳村 > 大清迴轉處 > 大坳門 > 大清迴轉處 > 清水灣道 > 影業路
                                                        > 醫院 > 寶林 > 寶翠 > 尚德 > 彩明 > 健明 > 調景嶺 > TKO運動場
路程：31k
      
預計完成時間：3:15小時
難度(5*為最高)：****(沿途有70% 上斜,30%平路)

主菜 => 加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
               2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
               3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
               4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
溫馨提示:
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
~ 中途未必有補水地點, 請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;
~水站 : 寶翠公園 / TKO 運動場   ( 最好自備足夠量水)

1.活
2.mode (希望Join到無阻攔啦)
3.TKOer (會跑少啲，回程唔去寶林，直接返運動場)
4.Terry仔 (同TKOer一樣)

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好好玩呀今日，pto啲風景真係好靚！唔係跟住各師兄師姐去，自己真係無咁既膽量去。

仲見識到全馬組既人真係體能無限，跑幾多都面不改容！自問未有能力跟你地跑咁多，我無跑寶林嗰邊。
如果下次可以好似今日咁，可以自行cut少少路程的話，我下次會再跟你地學野架。

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活活師姐，太感動啦，終於有機會同你地全馬組既人跑返次啦
(自己無料跑咁長無辦法 )