TKO備戰2011渣打全馬之長課操練19/2 星期六加炭日(史sir將繼續分享心得)及渣馬齊齊GO

runner_256

為咗支持活活,我要第一個報名先得~

runner_256

             恭喜活活開post大吉，大家長跑長有，越跑越快，越跑越健康。
                              為支持活活,我跑半馬都會當全馬練

runner_256

  今日跑得好爽...多謝~活活師姐 及 烏拉師兄 攪今次練習....
  昌哥,我D力就番喇,到時渣打希望可以跟到你啦~

[ 本帖最後由 runner_256 於 2010-10-30 18:04 編輯 ]

runner_256

聞風喪膽 ...

runner_256

1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".


日期：    6 / 11 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:15am (7:30am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場副場                 

路線 :  TKO運動場 > 工業村 盡頭折返>左轉入康城路迥旋處折返 > 醫院後山 > 寶琳 > 彩明 >健明 > TKO運動場
     
路程：20k
      
預計完成時間：2小時
難度(5*為最高)：* (沿途有10% 上斜,90%平路)

1. 活
2. 昌
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.


Absent List:
1. chanlouis911 (Sorry, Absent for this week)
2. runner_256 (要當更,會星期日補跑)