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今日好彩無落雨, 大家都跑得超水準成績, 恭喜晒! 
自己時間:
05K 23:14
10K 23:26
15K 23:07
20K 23:24
21K 01:38:00
25K 23:32
30K 25:32
35K 25:32
40K 27:56
42K 12:10 (3:27:55)
本來打算4:30 pacing 完成頭半馬, 但驚住衰收尾, 所以keep 响4:40...
一開始同 econecon 兄一齊拍住跑, 去到西九, 先俾 cu 介, 去到昂船洲,
俾 wadee 介, 去到青馬橋, 俾 375 介, 响長青隧道, 先俾 eddie 介,
再俾 校長介埋, 响美孚附近, 俾 堅兄 介, 去西九, 先俾 timmy 介,
跟住再俾 batigoal 介埋; 未入西隧, 再俾 馬王､車仔､wty､daniel 四個介晒,
跟住 econecon 兄加速去埋, 最後果1K, 都要俾 楊X倫介!
雖然全程係咁俾人介, 加埋 stephen 兄, (原來响我後面小小),
以上15位跑手, 全部可以 sub 3:30 完成賽事,
出年可以响精英區見到大家! 恭喜晒!
另外都聽到唔少 tko ching/ctse pb, 真係 tko 豐收ge 一年,
值得慶祝一下!
呢啲都係大家平時訓練成果, 一啲無白費, 真係要俾10個叻!
[ 本帖最後由 rockiec 於 2011-2-20 19:19 編輯 ] |
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發表於 2010-10-27 13:20:59
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