7.26梅子林尋花問柳(部分相片貼於#373至397,以及hk.myblog.yahoo.com/ltfung)

洛虎添

睇黎, 冇我出馬都唔得ga...

GOGOGO

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-7-2 21:07 編輯 ]

洛虎添

原帖由 onon 於 2008/7/2 16:34 發表

                               
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尋花問柳...小弟都想見識下!

me2

洛虎添

頭先去過馬鞍山場, 7.26當日要到下午6點先會開放俾人入黎緩跑

btw, 成個7月份幾乎被香港體育學院租用黎練ga..

洛虎添

原帖由 ram 於 2008/7/4 23:56 發表

                               
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locker會否開放比人用 ? 否則要諗諗辦法~

一樣都要6點後先可以係counter度借到

洛虎添

7.26 改 7.27 進行好D

起碼全日唔駛封場ga..

洛虎添

你地而家可以估下到時我用左幾耐完成 11k 長課

A) 少於 57分
B) 57分 至 1小時零三分
C) 多於1小時零三分

洛虎添

到時梅子林個閘口(第1段行車路(1850M)及第2段行人路(1050M)之間)關左既話, 就會跑少左2.1K

btw,  近入黑果陣多數會close down

洛虎添

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008/7/7 13:17 發表

                               
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KENNETH,
因為馬鞍山運動場5-6PM封場, 要改在德信中學出發, 先出發去梅子林, 然後回程跑到馬鞍山盡頭再回到德信中學, 全程12公里多少少,  我一陣會edit #1.
小弟正在忙工作.SORRY.

請問0的0野點擺呀

洛虎添

到時你/妳地就知我點bill得幾快

洛虎添

大家一齊估下我到時要用幾耐跑完13K

A) 少於1小時
B) 1小時 至 少於1小時10分
C) 1小時10分 至 少於1小時20分
D) 1小時20分 至 少於1小時30分
E) 1小時30分 或 多於1小時30分

洛虎添

我諗當日起碼自己用到 11 km/h 個速度 , 仲係可以講到野果隻tim...

洛虎添

原帖由 kennethwat 於 2008/7/18 14:14 發表

                               
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呢組(16K)小弟不敢入，會hj" />

me 2

洛虎添

原帖由 obaanc 於 2008/7/25 11:48 發表

                               
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redred姐,
放心休養吧, 妳係咪想叫我幫妳吃埋妳那份西瓜呢, 收到晒 下次再約跑過...

如果瘋跑兄可以安排小弟入特殊組別, 讓我先先先跑, 我會感激萬分

me2 ..

我都要先跑一陣當warmup...

btw, 跑速估計係多數包底, 輕鬆跑跑速只係初段(54'~60')

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-7-25 14:29 編輯 ]

洛虎添

一定要完全 LOAD好晒0的CARBO先好跑今次個長課呀

難度 : ****

洛虎添

me2... 但係個GPS記錄較原本既13K計多左0.24KM,

本黎依而家個跑速諗著可以係1小時15分之內跑完, 點知跑到去返烏溪沙方向(過左曉夆)之後, 已經覺得口乾了, 變左邊行邊跑tim..., 比原定個時間要足足慢左5分鐘有多先至跑完la...

btw..:
5K Check Point -> 28'4x"
10K Check Point -> 約57分鐘度

洛虎添

原帖由 obaanc 於 2008/7/26 22:29 發表

                               
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有幸與19位大漢上梅子林尋花問柳, 真係小女子的榮幸 及   希望沒有帶給ching 痳煩, 下次唔好唔預我呀, 我會練好d跑步, 跑怏d  o架喇...

首先多謝各位ching及小妹自己的參與, 謝謝瘋跑機兄借出 ...

請問妳當時 10K check pt.係幾多?? (我: 57分鐘)

洛虎添

今日同樣時間再度走番轉梅子林, 但係比琴日通爽D

洛虎添

原帖由 Sonia 於 2008/8/3 23:27 發表

                               
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是咯…我的第一次練全馬過程, 也是畢生難忘呀,Oscar兄~
唔練全馬都唔知自己有咁強的意志力及耐力. 我練了四個月, 漸進式咁練上來的, 我好努力的, 廿幾k的路程都跑了8次,
31k就跑了兩次, 第一次是3:17, 第二次 ...

請問各下跑長課帶幾多水