hea跑城門河畔

runrun · 發表於 2011-8-23 10:56:16

原帖由 denis3885 於 2011-8-23 07:26 發表

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大圍兄我年紀較大，要多操才可保持水準。
runrun 我追多呢兩年快時間，跟住就全hea跑啦！到時真係要欣賞各地跑道風景。

大家都咁話啦！

runrun · 發表於 2011-8-23 10:57:21

原帖由 kf 於 2011-8-23 10:06 發表

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我月跑月短....冇幾何過10k....

呢輪又真係好少見你跑喎！

runrun · 發表於 2011-8-23 15:00:19

街坊，你係我偶像！你是我將來的目標！

[ 本帖最後由 runrun 於 2011-8-23 15:34 編輯 ]

runrun · 發表於 2011-9-12 17:18:40

原帖由 ~NN~ 於 2011-9-12 11:56 發表

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金金師兄, 咁岩既, 我尋日都跑了暫時黎講今季最長的一課, 25.5K

大家繼續努力

NN, 我星期六早上去跑了3轉梅子林再加長廊緩跑徑，一共15K，我以為係今季我的最長課。

點知噚日跟人去行麥徑第9同第10段，結果大部份時間都係跑，雖然好慢，我估都跑咗有20K了，
今日大脾好酸痛呀！

runrun · 發表於 2011-9-13 10:24:01

原帖由停雲於 2011-9-12 19:45 發表

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-

大哥，我啲係龜速"爛" 上去，至在練下四頭肌，其實第3轉臨頂時已經好腳軟了，
你先犀利，你是五梅師太喎！

噚睌食得太多，依家要出去跑跑啦！

runrun · 發表於 2011-9-14 01:30:53

原帖由 denis3885 於 2011-9-13 17:20 發表 [url=https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=922283&pt

id=15394]

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[/url]今日我下午一點開始走左22K，好曬！

我就啱啱1點前完成了跑3轉梅子林，跟著就去趕下場了！

runrun · 發表於 2011-9-14 15:01:39

原帖由 Gunners 於 2011-9-14 02:20 發表

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吓,又三轉,好犀利呀runrun姐hgj" />" />ghj hgj" />" />ghj hgj" />" />ghj

我跑得好慢好慢！不過好彩雖然曬，但有D風吹吓！

唔係就真係好易中暑囉

runrun · 發表於 2011-9-14 15:08:44

原帖由 denis3885 於 2011-9-14 07:12 發表

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Runrun 呢次泰基盃笠硬獎。" />" />" />

金金同波哥唔好笑我啦！

我就係聽人講話年年泰基盃都有人中暑要上白車，我怕怕呀！

希望練多啲日曬下跑斜路，適應多啲，可以順利跑完唔駛上白車咋！我咁慢與獎無緣架！

runrun · 發表於 2011-9-16 17:33:50

原帖由 ~NN~ 於 2011-9-16 16:05 發表

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尋晚無上梅子林.....因為怕星期日無力跑呀 " />" />

我都係呀！噚晚冇上梅子林，由沙田運動場跑去馬鞍山緩跑徑一半就回程啦！

runrun · 發表於 2011-9-16 21:25:45

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原帖由 denis3885 於 2011-9-16 21:02 發表

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AY60 C 兄你也跑得同玩得開心啊！星期日 Maria同~NN~兩個都攞獎。

runrun · 發表於 2011-9-17 12:32:20

原帖由 denis3885 於 2011-9-16 21:32 發表

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Runrun 你想講乜呀？我今日黄1昏又跑左13K真係攰了。

唉！噚晚個電話上綱short short 地，覆唔到post，屋企個電腦又壞咗，真係慘，

我想話大佬金唔好玩我啦 ! 我跑得晒啲斜路都偷笑囉！只望能安全順利完成賽程，

反而，NN 師妹就真係實攞獎啦！

你咁勁，噚日仲再跑成13K，明天一定PB加得獎！等聽你好消息啦！

runrun · 發表於 2011-9-20 18:14:07

原帖由 denis3885 於 2011-9-17 18:06 發表

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Runrun 我對明天賽事係無期望，人多路窄
；早知接受二千人咁多，我唔會報名。

金金，唔緊要啦！你仲有其他比賽報仇呢！

俾心機跑好澳門全馬，做個靚PB時間仲有意思啦！

runrun · 發表於 2011-9-27 16:50:19

原帖由 denis3885 於 2011-9-26 19:30 發表

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唔好PK就得...啦!

PK 唔緊要！城門河畔咁多靚女跑，

話唔定PK 咗有靚女扶番起身呢！

runrun · 發表於 2011-10-3 00:10:10

今日去行山，如果往日在夏夭時登上青山都幾辛苦，但今天在雨紛紛下登山卻覺頗舒適，還去了紅樓，紀念辛亥革命100周年，黃昏時回到家中始終忍不住腳，本來諗住行完山實在有點累，hea幾k就回家吃晚飯，但秋風送爽下真的跑得很愜意，不知不覺又跑了10K，現在真的感覺非常疲累了。

[ 本帖最後由 runrun 於 2011-10-3 00:12 編輯 ]

runrun · 發表於 2011-10-6 01:00:37

原帖由 denis3885 於 2011-10-5 12:02 發表

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唸住今日靜雞雞走轉元在州仔，點知四圍都遇到熟人，先見winner1.大圍、C.C. 民仔、uhomeuhome,對腳真係累了，要休息一下了。

我今朝跟大圍，Erica 等操長些，我由沙田運動場跑到創新路公廁就回頭，聽大圍說愿該有15K，
但因膝頭有少許痛，跑得好hea，最後在回到運動場前被跑20K的大圍追過了。

吃完早餐後去了做gym，本來諗住做少少，點知又做了兩個幾鐘頭，做完再去焗埋桑拿後就真係全身都攰了，但又非常舒泰。

runrun · 發表於 2011-10-6 13:39:45

原帖由 denis3885 於 2011-10-6 06:18 發表

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尋日跑時我D感冒同微燒，所以好辛苦同吃力。

咁今日好啲嗎？

runrun · 發表於 2011-10-7 17:07:20

原帖由 denis3885 於 2011-10-7 06:43 發表

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波哥你都好快

波哥快到噚晚喺運動場我眨眼就不見了他！

runrun · 發表於 2011-10-9 18:49:55

今朝我跑咗18K，達到預算要跑的哩數，由馬鞍山運動場跑去大圍再回程到烏溪沙體育學院才再跑回

運動場，因噚日落gym在跑步機跑了一個鐘頭上斜路，又加做了一個鐘頭其他訓練，諗住今日可能跑唔

郁，所以都冇上梅子林，全程有James, 陳偉強師兄, Lawerance, Uhome 拍住一齊跑，邊跑邊吹水，唔覺唔覺

就跑了18K, 亦唔覺得辛苦，只要唔好再傷得犀利，上海要完成半馬應該問題不大，真要多謝佢地全程相

伴，pacing亦遷就了我，真的不好意思。途中兩次遇上金金、波哥同Tomcat師兄，你地跑得好認真，相形

之下，我地就真係幾hea了！

runrun · 發表於 2011-10-9 21:55:38

原帖由 denis3885 於 2011-10-9 19:49 發表

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努力啦！半馬唔太難的；兩個星期做一次18K長課都夠了，但平時每次至少跑10K或12K左右及隔天可以了。

收到，唔該哂大佬金，會照做的了！

runrun · 發表於 2011-10-10 13:48:59

原帖由 kf 於 2011-10-10 11:39 發表

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RUNRUN 諗住報咩玩呀

上海、夏門、渣打，全部半馬

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