九月六日 :914馬鞍山8K比賽之模擬測試完畢: 相片留意 #128

miller · 發表於 2008-8-28 15:43:36

唉，本來要做野黎唔到，跟住做野又走得甩但係o個晚又要去飲，都係未能出席…深表遺憾！

miller · 發表於 2008-8-29 15:38:10

咦？5:30pm有價講喎…6:15pm跑完，7:00pm出發…有計！

唔該預埋我先！

miller · 發表於 2008-9-5 10:19:07

即係未到碧濤o個個停車場就U-turn？

miller · 發表於 2008-9-7 11:02:09

原帖由 kennethwat 於 2008-9-6 23:38 發表

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x2 米拿兄，下次屯公，閣下跑慢 D 得唔得架？

屯公我唔肯定黎唔黎到…不過如果真係想交流下技術，我諗約一次走interval會好d…

miller · 發表於 2008-9-8 11:35:38

原帖由 kennethwat 於 2008-9-8 08:27 發表

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提議好吸引，但小弟平日夜晚......有點難。hjgh" />

咁咪搵個星期六 / 日搞搞佢咯

miller · 發表於 2008-9-8 16:22:37

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-9-8 11:41 發表

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一於搵一個星期六的下午, 如果馬鞍山運動場要六點後,
如果沙田運動場, 咩時間都得!

check過日子，好似10月4, 5號o個個星期無比賽…時間…下午，跑完又食飯咯…

地點…無心水…

miller · 發表於 2008-9-8 17:00:14

原帖由 kennethwat 於 2008-9-8 16:51 發表

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米拿兄，當日閣下想點樣沖法？

先講下技術重點，做下d協調性 / 技術練習，正場20個3分鐘400m﹙跟到就跟晒，跟唔到就中間自行休息…可以走8個，休2個，再走4個…﹚

不過要搵幾位烈士帶唔同o既pacing…尤其係頭幾圈…我帶到1組咋喎…1:40? 可能而家定埋有幾多group…1:40, 1:50, 2:00?

之後再重做技術…拉筋…完

miller · 發表於 2008-9-8 18:22:22

原帖由 stanleyhpm 於 2008-9-8 17:15 發表

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米拿兄，其實會唔會考慮做下其他非衝圈(non-rest interval)既練習？
有d師兄本身平日都有一課速度課

會唔會考慮練下tempo？

如果用練o既效果黎講tempo係比較好，不過如果話要執form就走interval會容易d﹙如果真係有問題要佢下一個圈改可以停低同佢講…跑tempo我無咁好氣跑住咁提佢…:p﹚

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