「荃新癲地」~~7月22日~~大暑日VTP試路狂奔上山頂,跑跑食食日式放題約跑

Rhys

「荃新癲地」~~青公魔鬼細圈或大圈
日期：2012年3月10日(六)
時間：8:30am 準時起跑
路線：深井籃球場(嘉頓隔離)>>青龍頭入上觀景台...大欖涌水塘...大壩...女子監獄..小欖海員學校出青公,(預算2小時左右)
路程：約18 公里 ..如仲有力可沿青公出埋荃西(或在汀九段再上NB15K的大斜到油甘頭再落番青公)+5至8KM

備註：
1•請先自行食早餐，自備個人補給品，水,水特,POWER GEL/朱古力等
2•10:30am可在深井村嘆杯咖啡

報名：
1•坦克 
2•PERRE
3•LEWIS
4• Rhys

5. DANN
6. 史賓沙(taitung)

7.

警告及聲明：

1. 此項聚會適合有經驗跑步人仕(15公里跑90-130分鐘及跑上落斜路)，由於體能上有所要求，故此路段只適合曾參與半馬者，身體並無任何疾病(包括已知或隱 疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6. 參加者的個人保險須自行負責。
7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。
8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1
9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

Rhys

對唔住，由於懷疑中了ITB，為穩陣起見，決定休息一個月， 唉，不幸地要放大家飛機了，見諒。

Rhys

原帖由 perre 於 2012-3-10 14:26 發表 咁你吹多雞啦，叫埋Mill姐同大頭蝦佢地啦，襯天口未熱整多轉！

熱都可以去架嘛

Rhys

原帖由 perre 於 2012-3-22 09:20 發表 我肯定深井等, 星期一試下中腳掌落地, 跑左6K就左後腿抽根, 今日星期四, 果舊机肉重好痛 ...... !! 一齊啦, 跑少5K喎....

是小腿抽嗎？

Rhys

原帖由 perre 於 2012-3-22 09:53 發表 係呀, 左小腿後面好大舊果舊机肉, 過左三日都好痛 .... 坐耐左起身就特別痛行左幾分鐘後就好少少.

似乎你有"蹬“小腿喎，或者會唔會你太刻意用前掌，用錯左腳尖位？

Rhys

「荃新癲地」~~青公勞動節筋疲力竭應節跑

http://www.mapmyrun.com/routes/fullscreen/78241770/ 
日期：2012年5月1日(二)勞動節
時間：8:30am 準時起跑
路線：荃灣公園網球場更衣室>>深井籃球場(嘉頓隔離)>>大欖桶水壩>>經毅行終點段上大棠>>>元朗B仔涼粉>>>洪水橋>>>青松觀>>三聖>>荃灣公園網球場更衣室

路程：約55 公里 

備註：
1•請先自行食早餐，自備個人補給品，水,水特,POWER GEL/朱古力等
2.全程慢跑+邊跑邊搵好野食(約跑6.5'/K,約7小時完成)...有推介請提出,暫定B仔涼粉(約27KM)做午餐甜品,深井CIAO(48KM)下午茶

3.至大棠約23KM有小食亭做補給,亦有小巴往西鐵站跑夠可離開,之後入到元朗就可在不同的西鐵或輕鐵站上車回荃西(不過離開前請通知)
荃灣公園網球場更衣室 8:30am 準時起跑 (55KM)
報名：
1. 坦克
2. 亮哥

3. 阿火

4. Kin (好野,終於有次來到…只跑不食,不用等我食晚飯)

5. Jacky (大頭蝦）未跑過咁遠，屎就屎啦。

6. 阿何(目標30k以上，屎就屎x2)

7. Willy (冇目標,跑到極限用意志力,再燃燒小宇宙)

8. 郭指導

9. mill(同成成一樣去何B仔食涼炒)

10. 淩晨出沒A(暫定至元朗, 仲有先再跟)

11. kennysze(跑到元朗，跟住要返屋企啦!)

12. dannylun (到元朗收工，冇本事玩咁癲) 

13.

14.

或在深井籃球場(嘉頓隔離) 9:10am 等齊人起跑 (49KM)

1• 胡蘇佬

2. kevin 

3. Tarry

4. Maria

5. Perre (為左陪胡蘇食早早, 唯有深井起步啦)
6. Rex ((815am 椰林))

7. 成成(單程深井至大棠, 17k有早茶飮有涼粉食, 815am 椰林)

8. jogging_cat

或在大欖涌K51巴士站 9:45am 等 (43KM)

1. 阿貓 (希望多d 慢慢腳浦頭 + 希望太陽伯伯唔好咁熱情 + 希望快快腳扮慢慢腳 ^0^)

2.

警告及聲明：

1. 此項聚會適合有經驗跑步人仕(15公里跑90-130分鐘及跑上落斜路)，由於體能上有所要求，故此路段只適合曾參與半馬者，身體並無任何疾病(包括已知 或隱 疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事 故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6. 參加者的個人保險須自行負責。
7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。
8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1
9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕

Rhys

「荃新癲地」~~青公勞動節筋疲力竭應節跑

http://www.mapmyrun.com/routes/fullscreen/78241770/ 
日期：2012年5月1日(二)勞動節
時間：8:30am 準時起跑
路線：荃灣公園網球場更衣室>>深井籃球場(嘉頓隔離)>>大欖桶水壩>>經毅行終點段上大棠>>>元朗B仔涼粉>>>洪水橋>>>青松觀>>三聖>>荃灣公園網球場更衣室

路程：約55 公里 

備註：
1•請先自行食早餐，自備個人補給品，水,水特,POWER GEL/朱古力等
2.全程慢跑+邊跑邊搵好野食(約跑6.5'/K,約7小時完成)...有推介請提出,暫定B仔涼粉(約27KM)做午餐甜品,深井CIAO(48KM)下午茶

3.至大棠約23KM有小食亭做補給,亦有小巴往西鐵站跑夠可離開,之後入到元朗就可在不同的西鐵或輕鐵站上車回荃西(不過離開前請通知)
荃灣公園網球場更衣室 8:30am 準時起跑 (55KM)
報名：
1. 坦克
2. 亮哥

3. 阿火

4. Kin (好野,終於有次來到…只跑不食,不用等我食晚飯)

5. Jacky (大頭蝦）未跑過咁遠，屎就屎啦。

6. Willy (冇目標,跑到極限用意志力,再燃燒小宇宙)

7. 郭指導

8. 淩晨出沒A(暫定至元朗, 仲有先再跟)

9. kennysze(跑到元朗，跟住要返屋企啦!)

10. dannylun (到元朗收工，冇本事玩咁癲) 

11. 海黑(死就死喇，第一次玩咁長！)

12. Denny (目標30k以上，用意志力捱到1K得1K)

13. 史賓沙 (第一目標是b仔記, 到時再睇有冇貨剩)

14.

或在深井籃球場(嘉頓隔離) 9:10am 等齊人起跑 (49KM)

1. 胡蘇佬

2. kevin 

3. Tarry

4. Maria

5. Perre (為左陪胡蘇食早早, 唯有深井起步啦)
6. Rex ((815am 椰林))

7. 成成(單程深井至大棠, 17k有早茶飮有涼粉食, 815am 椰林)

8. jogging_cat (同Tarry, mill姐, judy&成成一齊去b仔記~)

9. beepatpat (815am 椰林  )

10. Judy(同mill 姐城城一起b仔記~)

11. mill (同judy&成成一齊去b仔記~)
12. Rhys (係唔係去YLK食早餐呀？）

或在大欖涌K51巴士站 9:45am 等 (43KM)

1. 阿貓 (希望多d 慢慢腳浦頭 + 希望太陽伯伯唔好咁熱情 + 希望快快腳扮慢慢腳 ^0^)

2. hcli (大家就一就，唔好放爆我，我大約20幾k就算，可能中途離大隊。)

3.

警告及聲明：

1. 此項聚會適合有經驗跑步人仕(15公里跑90-130分鐘及跑上落斜路)，由於體能上有所要求，故此路段只適合曾參與半馬者，身體並無任何疾病(包括已知 或隱 疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事 故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6. 參加者的個人保險須自行負責。
7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。
8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1
9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人

Rhys

我又食早餐

Rhys

飽哂

Rhys

貓貓生日快樂