跑友技術交流 : 10月4日 (相片http://hk.myblog.yahoo.com/ltfung/gallery?fid=29)

edwinc

interval speed works固然有增強心肺, VO2max, 提高leg speed等效果, 很適合middle distance至half marathon跑手
不過誠如miller所講, 未必適合所有人, 尤其train 開longer distance(marathon)或以距離為目標的人, 小心會易受傷
另外以前未做過interval既跑手亦要小心，不要將之太快加進自己原有的programme，身體一消化不來就易overtrain, 不進反退

anyway, 2 points to remember
1) training intensity 尤其speed work, 不要一下子加得過重, 要慢慢食先消化得好
2) listen to your body, 不可勉強身體去adapts speed intervals, 係跑姿不完整情況下跑自已極速是非常容易受傷的

一遇到開始積傷和overtain時必需ease off, 否則因小失大
train smart, race hard!

btw, 很高興看見香港有好似miller呢D有心又有實力的人推廣跑步, 是大家福氣呢, 務必要珍惜

[ 本帖最後由 edwinc 於 2008-10-5 13:25 編輯 ]