跑友技術交流 : 10月4日 (相片http://hk.myblog.yahoo.com/ltfung/gallery?fid=29)

力

報名預埋我

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原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-9-30 17:37 發表

                               
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唔緊要, 後生仔應以學業為重!
p.s則send了醫貓俾你!

瘋兄執返劑, 返去煲一煲, 分啲比人咪得囉！

力

有冇事要幫手？小弟樂意效勞！

力

原帖由 大隻添跑手 於 2008-10-1 12:22 發表

                               
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可以既話你黎搵我la..

btw, 我而家個pacing係4'40" /km

咁就麻煩大隻兄！細佬怕羞唔係做"魔度"嘅料

力

TST現時還是陽光普照

力

誤會掛

力

誤會掛!

力

Latest Flash!!
Sunshine is gone.......

力

原帖由 desmond 於 2008-10-3 15:24 發表

                               
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有無師兄/姐可建議筲箕灣點樣去沙田較好？我知有682巴士到Ma On Shan但找不到車直接到沙田。

1) MTR directly to Shatin
2) MTR to Kwai Tong, then by bus. But sorry, I forget the bus#.

力

原帖由 ChARsoN 於 2008-10-3 21:21 發表

                               
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點解個風點行都要指正香港ge?
唔通背後有d 不可告人ge 秘密?fhjfrt" />

個風比人落左"痴cool西", 貼住條海岸線行

力

原帖由 miller 於 2008-10-4 07:26 發表

                               
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因為我今朝要出街做野，睇現時O既情況應該可以照去…

除左打風打到八號封場，如果唔係我都會到…

到時見

好野! 可以執返劑啦！

力

原帖由 kenneth 於 2008-10-4 09:26 發表

                               
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x2 分分鐘，星期一執埋嗰劑都無問題﹗

希望啦!

力

港島東好太陽, 到時見！

力

昨日是小弟第一次跑interval, 估唔到係咁金! 尤其第一個圈跑得太快 1'30", 一路都好似回唔到! 對于我呢啲慢速嘅人(最快5min/k)來講, 要執多幾劑將勤補拙先得啦!

多謝晒米拿師兄!

力

原帖由 miller 於 2008-10-6 09:42 發表

                               
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其實講多少少，就係interval呢樣野要適應，因為而家已經差唔多到賽季，如果覺得走一課interval你要兩三日先可以再跑的話，我建議你留番下季先開始加入interval。因為如果因為一兩課interval而令到你o既日常訓練大受影 ...

收到, 唔該晒!

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原帖由 edwinc 於 2008-10-5 13:19 發表

                               
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interval speed works固然有增強心肺, VO2max, 提高leg speed等效果, 很適合middle distance至half marathon跑手
不過誠如miller所講, 未必適合所有人, 尤其train 開longer distance(marathon)或以距離為目標的人, ...

edwinc ching,
Thanks for your advice. I will listen to my body! Train smart & race hard! Thank you!

力

原帖由 lvrunner 於 2008-10-6 13:07 發表

                               
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I don't do speed intervals.  Speed intervals are important when training to race 5K or 10K or even 1/2 marathon.  I do VO2max intervals every other week instead.   I also do tempo and fartlek once awh ...

lvrunner hing,
What is fartlek?

力

原帖由 kenneth 於 2008-10-6 14:30 發表

                               
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是，由其是成班穿起網衣，在米拿兄帶領下雨中跑街，氣勢十分不錯﹗

"不過跑farlek最緊要就係有一班差唔多水平o既人跑"

My fastest speed may be slower than miller's slow speed......