跑友技術交流 : 10月4日 (相片http://hk.myblog.yahoo.com/ltfung/gallery?fid=29)

ChARsoN · 發表於 2008-9-22 01:18:31

可不可以"亞"住個位先?

ChARsoN · 發表於 2008-9-22 01:33:27

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-9-12 17:44 發表

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今晚都會繼續放多10公里毒!

咁我果d 4k, 6k 簡直係劇毒~

ChARsoN · 發表於 2008-10-3 21:21:29

原帖由 leefs 於 2008-10-1 22:05 發表

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重吹到"正"添！

點解個風點行都要指正香港ge?
唔通背後有d 不可告人ge 秘密?

ChARsoN · 發表於 2008-10-4 12:27:09

而家屯門呢邊陽光普照~

ChARsoN · 發表於 2008-10-4 20:00:28

原帖由 ram 於 2008-10-4 13:16 發表

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報告:沙田現在多雲,但仍陽光普照~

今日行經河邊時見到一小段時間天空烏雲密佈下對岸仍然陽光普照

ChARsoN · 發表於 2008-10-4 22:36:41

點都要同米拿兄講番聲多謝~

另外如果跑400米時頭200 主要出腳力尾200 增加出手力好唔好?
我今日最後一個400米尾段試過有些效~

ChARsoN · 發表於 2008-10-5 18:12:54

原帖由 miller 於 2008-10-4 22:49 發表

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hum.... 點講呢？其實主要尾200m要加強擺手係因為多數呢個時候你想靠腳去keep速度會有困難，所以要靠加強擺手去維持速度，而靠擺手黎加速都係唔玩得耐，多數都係尾o個陣先可以用…

謝謝解答~
唔知跑800米或1500米可否用此法?
另外尋日我見得跑8個400米就狼吞虎嚥咁啃晒佢
時間徘徊係1分20秒左右 (最快1分16秒最慢1分24秒)
平時跑唔到咁快....(連續8個)
跑第二組時有幾個去到最後100米後繼無力但都keep 到時間 (有d 奇怪)

ChARsoN · 發表於 2008-10-7 10:35:07

原帖由 miller 於 2008-10-6 09:51 發表

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你講o既係比賽定係練習先？因為比賽係無人會走均速同順住去，一定會睇住人黎走同埋不停玩變速…如果係練o既當然係均速，但係最緊要o既都係你搵到一個岩你跑o既速度去跑，自不然就會跑得輕鬆好多…

仲有，如果 ...

oic~
400米圈數一路加落去....
另外如800米要練到2分17或以下需不需跑更快來習慣速度?(如1分0幾跑一圈?)

ChARsoN · 發表於 2008-10-9 20:42:25

OK

咁我練多d 速度/速耐...
最早12月初應該就會有比賽(學界田徑)
不知可谷多幾多呢...?
兩年前f.5 時又係咁谷
結果800米係快咗(僅過到standard)
但就傷咗
希望今年可避免啦......
p.s. 我而家跑10k 頭大半段主要都係練氣或改姿勢
最後5~6 圈就加速當中距離咁跑來練冇咁高ge "速耐"

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