25-12-08~早上去沙田跑~約30k

sleung2002hk · 發表於 2008-12-22 11:52:50

時間:25-12-08 8:00 am
地點:
沙田運動場==>元洲仔==>梅子林==>沙田運動場+5大圈,30k

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[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2008-12-24 23:17 編輯 ]

sleung2002hk · 發表於 2008-12-22 13:09:59

早上8,9點到~~就你地
沙田運動場有locker架

sleung2002hk · 發表於 2008-12-22 14:29:17

好~食埋飯~8點起步ok嗎?

sleung2002hk · 發表於 2008-12-22 19:03:17

瘋兄同馬王兄黎唔黎玩下

sleung2002hk · 發表於 2008-12-23 01:04:54

原帖由前進於 2008-12-23 00:02 發表

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25/12我都join你地一起走!

好~到時見~

sleung2002hk · 發表於 2008-12-23 01:06:28

原帖由 上水馬王 於 2008-12-22 22:26 發表

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果日太早應該黎唔到勒...

早d起身咪得囉

sleung2002hk · 發表於 2008-12-23 09:53:58

原帖由 shogikin 於 2008-12-23 09:21 發表

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是不是真係30k先
我不想一星期被騙2次

Kin in Running

已經當你報左名喇~~呵

sleung2002hk · 發表於 2008-12-23 16:04:44

原帖由 waynekkw 於 2008-12-23 14:14 發表

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25th 30K, 26th 28K, 28th 石崗30K 點死!

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我呢幾日要休休, Sorry.

25/26是但一課慢跑咪得囉

sleung2002hk · 發表於 2008-12-23 21:13:36

原帖由 kopo1128 於 2008-12-23 18:24 發表

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Sorry 各ching/ctse, 剛剛知道大人在25/12已安排了節目給全家, 所以要放飛機, 不能一齊操. 你地跑得開心d.

唔緊要啦~~下次囉

sleung2002hk · 發表於 2008-12-23 21:14:38

原帖由 waynekkw 於 2008-12-23 17:06 發表

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呢排對脚痛痛地, 要减操.

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25th 去大埔美精濃約咗試路，慢慢跑！

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...

哦~~原來係咁~~~冇事丫嘛?~~石崗跑唔跑到?

sleung2002hk · 發表於 2008-12-23 21:50:18

原帖由 runrunrun 於 2008-12-23 21:42 發表

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由明天起我開始放大假至1/1/2009，本來是打算好好善用來練習跑步，
但星期日操完那38K後，現在兩個膝頭及脚眼內側都仍然隱隱作痛，
本來想跟你們跑這30K，但似乎力不從心了，希望在休息幾天後，
石崗30K能慢 ...

38k真係唔少野架~~RECOVER都要幾日~~RUNRUN冇時丫MA??
有冇敷冰丫?練全馬係好易傷架~唔跑又唔得~激死

sleung2002hk · 發表於 2008-12-24 14:05:58

馬王練多d大腿肌肉對強化膝頭關節有用~~

sleung2002hk · 發表於 2008-12-24 17:19:47

原帖由 desmond 於 2008-12-24 16:48 發表

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我聽朝都可能會到沙田跑返轉，但小弟驚8am到唔到，如各師兄見唔到我就出發喇！

師兄幾點到?

sleung2002hk · 發表於 2008-12-24 23:18:22

聽日8點見^^

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