25-12-08~早上去沙田跑~約30k

大圍新跑手

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-22 11:52 發表

                               
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25-12-08~早上去沙田跑~
約30k~~~唔知有冇人有興趣呢

沙田運動場==>元洲仔==>梅子林==>沙田運動場,夠唔夠30k?

梁兄諗住幾點出發....預埋我。

大圍新跑手

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-22 13:09 發表

                               
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早上8,9點到~~就你地
沙田運動場有locker架

跑完會唔會一齊食飯吹水？

大圍新跑手

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-22 14:29 發表

                               
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好~食埋飯~8點起步ok嗎?

ok...第一個報名。

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原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-22 19:49 發表

                               
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亞梁吹雞, 一定支持!

瘋兄答得咁爽....使唔使問咗瘋大人先呀？

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原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-22 20:55 發表

                               
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瘋大人唔向香港, 仲唔答爽D咩!?

icic...聽晚使唔使出來賀賀佢呀?

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原帖由 ee_tpk 於 2008-12-22 23:05 發表

                               
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點賀佢丫~
沙沙滾..羊肉煲 ???

難道ee又想滾?
我係諗住搵瘋瘋過去SSP衝吓圈，然後食大餐交換禮物之麻....

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原帖由 Alex 於 2008-12-22 23:06 發表

                               
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" />" />hjhvbj" /> " />" />hjhvbj" /> 係都唔好咁大聲.." />" />hjhvbj" /> " />" />hjhvbj" />

Alex兄：
沙沙滾..羊肉煲
幾好提意wor.....預埋ching你.....

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原帖由 kopo1128 於 2008-12-22 23:26 發表

                               
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25/12 我應該會join你地一齊跑呢個長課.

越多人越好啦.....kopo兄到時見。

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原帖由 shogikin 於 2008-12-23 09:21 發表

                               
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是不是真係30k先
我不想一星期被騙2次

Kin in Running

今次瘋瘋已經度過....放心來啦....

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原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-22 23:58 發表

                               
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聽晚有事呀, 後晚過去晒草灣烚下烚下,一齊呀!

好呀....但係我唔去架....你烚得開心d~

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原帖由 shogikin 於 2008-12-23 10:03 發表

                               
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是呀,我同大圍共同進退的
但大圍近來進步神速
我越來越跟不上了

Kin in Running

堅堅：
唔好咁講啦，講到毅力同勇氣，我跟唔上你先真。

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原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-23 11:09 發表

                               
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ee好勤力呀!

x 2
ee妳個全馬同毅行既目標，好快會實現。

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原帖由 waynekkw 於 2008-12-23 14:14 發表

                               
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25th 30K, 26th 28K, 28th 石崗30K 點死!

                               
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我呢幾日要休休, Sorry.

25/12跑完30K，26/12我都係諗住jog返幾KRecover，再休息一日到28/12石崗30K應該回到呱。
wayne更加應該冇問題啦.....考慮吓。

大圍新跑手

原帖由 waynekkw 於 2008-12-23 17:06 發表

                               
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呢排對脚痛痛地, 要减操.

                               
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25th 去大埔美精濃約咗試路，慢慢跑！

                               
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...

wayne兄：
腳痛真係要小心d....
試完路最好整返個report比大家參考下....

大圍新跑手

原帖由 onon 於 2008-12-23 22:56 發表

                               
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38K真係好甘, 兩隻大骴仲痛緊, 今晚執咗10K慢遊...

聽日如果無乜嘢, 25號嚟join你哋, 因為小弟極慢可能唔上梅子林,

直返運動場...費事你哋等咁耐!

話時話沙田運動場D locke ...

onon兄：
我去到攞多個locker留比你先，我pm我手提比你，如果聽日來唔到話我知啦。

大圍新跑手

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-24 23:18 發表

                               
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聽日8點見^^

x 2
大家聽日見。

大圍新跑手

跑完返來做返個簡報先，今朝7個人人少少8:30am係沙田運動場出發，全程一個人自做步速，冇ching比我跟跑，亦都冇ching跟住我跑。頭個15K平均都keep到5'/K，上完梅子林回程既時候見仲有d力，於是加程去到馬鞍山遊樂場再折返沙田運動場，全程大約33K，分段時間如下：

沙田運動場 ---> 大埔元洲仔 (10K)     50'34
大埔元洲仔 ---> 梅子林跑尾 (11.5K)  1'06'29
梅子林路尾 ---> 馬鞍山遊樂場 (5.5K)  30'23
馬鞍山遊樂場 ---> 沙田運動場 (6K)     38'34
全程 3'06'00

返到來運動場梁兄已經換好使衫係度等，瘋瘋同Alex兄就沖緊涼而其他人就走咗，跟住4個人就去餐廳食個lunch吹下水先各自返屋企。