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原帖由 jc8866 於 2009-2-10 00:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 查實我想問, 點樣練INTERVAL?
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原帖由 cc 於 2009-2-10 00:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 但是活活你跑得好喎~" />" /> btw,好可能我會報我生平ge第一個半馬.....22feb09珠海
原帖由 jc8866 於 2009-2-10 00:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁搞法, 仲有精神跑步??!
原帖由 Qoo 於 2009-2-10 00:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 昨日跑完特別累,現在才上嚟報到半馬成績... 好開心同感謝,零下十度陪住我慢跑,令我跑得更順利,輕鬆自助,比預期好:2小時25分" />" />hiuijhkj 不過尾個段路,小腿開始唔聽話,有兩三次跑幾跑,小腿的肌肉跳動咁痛,唔 ...
原帖由 jc8866 於 2009-2-10 13:52 發表 登錄/註冊後可看大圖 20/2番工喇~ 今個星期六應該ok, 老婆話我前日冇跑, 知我心郁郁. 查實今朝起身又腳痕, 諗住跑番轉之後再接呀仔放學, 不過有朋友黎左屋企, 所以冇跑. 一陣等呀女食飽飽, 老婆休息果陣, 可能落街鬆一鬆~
原帖由 jc8866 於 2009-2-10 14:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 仲諗往上科大添..... heheee..... 聽話, 聽話.... 慢jog
原帖由 jc8866 於 2009-2-10 17:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 我有聽你話跑平路架, 跑到4.5k, 同上次逍遙跑一樣跑到寶翠公園, 膝頭哥又投訴, 真激氣 睇怕要一段時間超慢jog先得, 因為頭先用左21分鐘跑, 衰心急 結果係跑4.5k, 散步2.5k返屋企 ...
原帖由 jc8866 於 2009-2-10 17:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 29/3吐露港, 聽日寄form. 咁下次試下你個拉筋方法先, 不過都係唔好同個膝頭哥鬥氣住, 記住要慢jog...慢jog...慢jog...
原帖由 jc8866 於 2009-2-10 17:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁凍游水會冷病喎, 而且唔多熟水性, 都練唔到幾多氣, 不過聽我同事講, 踩單車都可以練到膝頭, 而冇跑步咁易傷....... 咁不如星期六我逍遙單車團咯, hheheeee~!
原帖由 火仔11 於 2009-2-10 18:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 已經熄左啦" />" /> 跑得好辛苦呀" />" />
原帖由 迪迪仔 於 2009-2-10 20:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 已經check左了. 原來我半馬的chip time大概是2小時8分鐘左右, 只係慢過unicef 08幾秒鐘,我收貨了. [早知就著緊D跑快幾秒啦] 另外,尋晚真係頂唔順,睇左中醫. 佢話我係"外感傳內"[其實即係感冒 ...
原帖由 火仔11 於 2009-2-10 21:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 傻啦~我係慢jog型跑手
原帖由 ee_tpk 於 2009-2-10 22:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 我都唔知丫... 我唔熟 tko..... 唔知點好.... physio 佢仲係唔俾我跑...
原帖由 火仔11 於 2009-2-10 22:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 大約40mins左右~
原帖由 卓卓 於 2009-2-10 22:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 火兄, 10 k 走 40mins ,很勁的呢. 小弟也要好好向 師兄 您學習學習.
原帖由 =chairman= 於 2009-2-10 23:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 x2 ~ ee 可出左 post 先 ~ " />" />
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發表於 2009-2-10 00:15:03
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.你d 兩日可否抽時間去swimming .練住氣先.... 
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