渣打之後的計劃

thomasleung

從東京回來了, 做到自己目標時間, NET TIME 約3:59:30。

今年七月可能會去馬來西亞行神山, 所以呢幾個月都會得閒操下, 但係應該最多都係操10K。

thomasleung

原帖由 kennethwat 於 2008-2-18 17:03 發表

                               
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今個炎夏，小弟將會放工後與本人兒子到鄧兆堅練跑 。直到本年十月才開始跑長課，預備下年半馬。(如能參加毅行者，便會改變安排)

KENNETH兄, 如參加毅行者, 預計咩時間?

[ 本帖最後由 kennethwat 於 2008-2-21 10:33 編輯 ]

thomasleung

回來了, 時間幾滿意, 而家整理緊啲相, 希望一兩日內可以跟大家分享

毅行都有興趣, 但係今年未必得。到時要睇下個期點先。

thomasleung

原帖由 kennethwat 於 2008-2-18 17:03 發表

                               
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今個炎夏，小弟將會放工後與本人兒子到鄧兆堅練跑 。直到本年十月才開始跑長課，預備下年半馬。(如能參加毅行者，便會改變安排)

下年上全馬啦

thomasleung

原帖由 kennethwat 於 2008-2-21 17:25 發表

                               
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Ching 下年會不會計劃在港跑渣打

應該會, 渣打係第一選擇

thomasleung

原帖由 kennethwat 於 2008-2-25 12:21 發表

                               
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無辨法，小弟要揍仔，不能抽太多時間練全馬，" /> 現希望來年半馬可以在目標時間內完成，跑晒D橋，就已對自己有交代。另外我已約定幾個朋友一起跑半馬，CHING到時努力。

ching, 睇你練半馬, 都跑得多過唔少跑全馬的人。我諗你練得仲多過我, 可能只係我跑多你兩次30k長課

thomasleung

原帖由 kennethwat 於 2008-2-25 14:33 發表

                               
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Ching  我就是知道自己狀態不太穩定先練多少少。" />" />結果都是衰咗。

ching, 怒我直言, 我諗你可能腳部肌力不足, 可以考慮下除咗操長課外, 試下練速度, 增加肌力, 同時亦可增加耐力。同埋, 係夏天都要keep住得閒操下或者參加啲較輕鬆的10k賽, 如果唔係到10-11月先慢慢操番起狀態, 會有點吃力。

我間中都打下籃球 (全場), 可以狂跑咁練速度, 亦有趣味。

我年年夏天都唔跑咁滯, 所以年年10-11月先開操, 好辛苦先操得番起, 所以今年諗住夏天都要操下。