將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

WinggniW

原帖由 ee_tpk 於 2009-7-15 11:01 發表

                               
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大家大約幾多點開始特訓 ?!

記得過o黎特訓呀!!!!!

原帖由 WPHo 於 2009-7-15 13:45 發表

                               
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應該大約10點鐘左右。

Terence今個星期o黎唔o黎逍遙跑呀?

WinggniW

原帖由 ee_tpk 於 2009-7-15 14:27 發表

                               
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rence 話 十點才開始特訓..
我應該不來了~

你今晚到唔到呀？

WinggniW

將軍澳逍遙團---18.07.2009 TKO大草原+調景嶺逍遙約跑

日期： 18 / 07 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am 起步, 逾時不候)
集合地點:  TKO運動場~跑道側

路線 : TKO大草原(6k) + 調景嶺(10k)
路線圖請參照: https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5430&extra=page%3D1&page=1

里數： 6k / 10k
預計完成時間：1小時10分鐘
難度：* ( 95% 平路, 草原及調景嶺各有一段有少斜)

早餐特訓地點: 視乎人數而定

18/7 逍遙名單:

1. WinggniW (10k)
2. JC (10k, 有要事不特訓)
3. chairman (10k , 希望黎到 )
4. 迪迪仔 (10k, 報住先啦)
5. 猿球
6. 活活 (暫定5K)
7. Harry (10k)
8. 火仔 (收工黎特訓......)
9. Terence (暫定10K先, 太熱可能會跑短腳組)
10.
11.
12.

WinggniW

原帖由 jc8866 於 2009-7-15 17:13 發表

                               
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吓........ ee, 你真係唔黎呀, 咁Wing姐會嫘得好辛苦估喎~

ee今晚有o黎食飯呀~我唔洗鏍地嚕!

WinggniW

將軍澳逍遙團---18.07.2009 TKO大草原+調景嶺逍遙約跑

日期： 18 / 07 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am 起步, 逾時不候)
集合地點:  TKO運動場~跑道側

路線 : TKO大草原(6k) + 調景嶺(10k)
路線圖請參照: https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5430&extra=page%3D1&page=1

里數： 6k / 10k
預計完成時間：1小時10分鐘
難度：* ( 95% 平路, 草原及調景嶺各有一段有少斜)

早餐特訓地點: 視乎人數而定

18/7 逍遙名單:

1. WinggniW (10k)
2. JC (10k, 有要事不特訓)
3. chairman (10k , 希望黎到 )
4. 迪迪仔 (10k, 報住先啦)
5. 猿球
6. 活活 (暫定5K)
7. Harry (10k)
8. 火仔 (收工黎特訓......)
9. Terence (暫定10K先, 太熱可能會跑短腳組)
10.

WinggniW

原帖由 火仔11 於 2009-7-16 00:57 發表

                               
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今晚唔駛, 718要

718都唔洗呀~

WinggniW

原帖由 快活人 於 2009-7-16 12:37 發表

                               
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今星期6 可能只來特訓 . 因對腳有d 痛 . 明晚再cfm......

  活活腳痛就唔准跑啦! 特訓一定預埋你

WinggniW

原帖由 jc8866 於 2009-7-17 10:28 發表

                               
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係啦 ~ 星期日唔好打風啦..........

  星期日吹到正一正....

                               
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WinggniW

將軍澳逍遙團---18.07.2009 TKO大草原+調景嶺逍遙約跑

日期： 18 / 07 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am 起步, 逾時不候)
集合地點:  TKO運動場~跑道側

路線 : TKO大草原(6k) + 調景嶺(10k)
路線圖請參照: https://www.longrun.hk/forum/view ... page%3D1&page=1

里數： 6k / 10k
預計完成時間：1小時10分鐘
難度：* ( 95% 平路, 草原及調景嶺各有一段有少斜)

早餐特訓地點: 視乎人數而定

18/7 逍遙名單:

1. WinggniW (10k)
2. JC (10k, 有要事不特訓)
3. chairman (10k , 希望黎到 )
4. 迪迪仔 (10k, 報住先啦)
5. 猿球
6. 活活 (暫定5K)
7. Harry (10k)
8. 火仔 (收工黎特訓......)
9. Terence (暫定10K先, 太熱可能會跑短腳組)
10. finewong
11.駿駿駿(4-5k hea跑, 可能最後只特訓)
12.昌(打風就係我出場既時候)
13. wongc (多數跑6K, 唔特訓)
14.


歡迎wongc 師姐!!!!!!!!!!

WinggniW

原帖由 火仔11 於 2009-7-17 11:54 發表

                               
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仲諗住星期日去跑步...打風都唔知跑唔跑好~

WinggniW

原帖由 火仔11 於 2009-7-17 12:09 發表

                               
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如果唔係橫風橫雨, 我會照跑~
因為我仲未夠k數~

我都要追K, 唔係打雷我都會出去跑, 不過要搵定D後備路線先

WinggniW

原帖由 曲奇 於 2009-7-17 12:04 發表

                               
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打風梗係留在屋企啦...

驚大風d，d風會吹走你呀~~

會吹走奇奇就真~你咁輕!!!

WinggniW

原帖由 火仔11 於 2009-7-17 12:17 發表

                               
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你夠哂數啦~
打風你都係留係屋企上網啦~

  幾大風都要出去跑番幾K先安落~

WinggniW

原帖由 曲奇 於 2009-7-17 12:17 發表

                               
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搵條室內路線跑啦....

  跑步機唔計里數o架喎....

WinggniW

原帖由 曲奇 於 2009-7-17 12:18 發表

                               
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wingwing，你好似比我仲輕喎....

我矮過你咁多~同埋個磅short左呀o麻!

WinggniW

原帖由 mill 於 2009-7-17 12:42 發表

                               
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其實明早好想來消遙跑, 看看今晚食飽後, 睇吓聽朝仲起唔起倒身先.

mill姐一定起到身o既~帶埋蓉蓉o黎特訓呀!


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集合時間：8:00am (8:15am 起步, 逾時不候)
集合地點:  TKO運動場~跑道側

路線 : TKO大草原(6k) + 調景嶺(10k)
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里數： 6k / 10k
預計完成時間：1小時10分鐘
難度：* ( 95% 平路, 草原及調景嶺各有一段有少斜)

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1. WinggniW (10k)
2. JC (10k, 有要事不特訓)
3. chairman (10k , 希望黎到 )
4. 迪迪仔 (10k, 報住先啦)
5. 猿球
6. 活活 (暫定5K)
7. Harry (10k)
8. 火仔 (收工黎特訓......)
9. Terence (暫定10K先, 太熱可能會跑短腳組)
10. finewong
11.駿駿駿(4-5k hea跑, 可能最後只特訓)
12.昌(打風就係我出場既時候)
13. wongc (多數跑6K, 唔特訓)
14.
15.
16.

WinggniW

原帖由 迪迪仔 於 2009-7-17 12:31 發表

                               
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其實係企上個磅果個師姐short左呀,
明明唔肥,死都話自己肥......

唔係呀~個磅真係傻o架!企中間磅同企兩側磅相差2lbs

有無電子磅好介紹? 最好可以測埋脂

WinggniW

一道高壓脊為廣東東部帶來普遍晴朗的天氣。在正午十二時，熱帶風暴莫拉菲集結在高雄之東南約500公里，預料向西北或西北偏西移動，時速約25公里，移向南海北部。

本港地區下午及今晚天氣預測

天晴酷熱。吹微風。

展望：明日天氣酷熱。明日稍後天氣迅速轉壞，星期日有頻密狂風大驟雨。


.......

WinggniW

原帖由 mill 於 2009-7-17 13:17 發表

                               
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我怕今晚食得飽過頭, 唔識起身啫~

可能睏到我地特訓完都未起身喎~~~~~~~~

WinggniW

原帖由 finewong 於 2009-7-17 13:29 發表

                               
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最好星期一都打埋風
少d人落運動場, 唔會阻住條1線
成日係1線度行, 勁討厭

　星期一至四都唔好打風呀, 我無咁多日子補堂呀!