|
小小意見分享:
1) 如認真訓練, 倒不如找些專業人事 或有富有經驗既人請教, 這才是short cut. 不用怕羞, 任何人亦是從慢到快的. 不用介意自己什麼水平
2) 訓練方式因人而已. 傳統的方式係由慢跑, 中長距離足夠, 才加入速度課 如 interval , tempo running , 長課 for 肌耐力, interval 是改善肌力(爆炸力) 同心肺用能, tempo 係提升乳酸門檻的. ( interval 井不會加強肌耐力, 多練反而減弱耐力的) . 為何從長課 後 再加 速度課係有 其原因的, 由心身方面都有其好處
3) 一般是速度課先, 後加長課的(因為長課主要放在星期天, 時間可以較長) , 本人認為 速長與長課 的先後井不是主因.
如訓練 interval 去得太盡, 之後未回好, 亦會影響長課, 甚至走不完, 是嗎 ?
反之, 先走長課, 未回好, 之後會影響 interval 的表現 , 對嗎 ?
我認為主因係先回好 , 再練另一樣才是主因. 這亦是防止受傷的最好方法.
另外, 48 小時 未能回復好 , 可能已過了自己的能力了(去得太盡了).
4) 練 interval , 真的在運動場好好多(你可見大部分人都在運動場練 ) , 有機會才講你聽
5) 請必過分信賴心跳錶. 從西方一些專業教練會以玩具形容 , 說真的 , 我 buy 的 (其實我亦有心跳錶的) , 因為一隻簡單的心跳錶真能如實的反映運動強度嗎 ? 亦見一些說 用上(220 - age ) * 幾成便是 ... 不知他們知不知為何用上 220 呢 ?
PS: Kenneth , 如你的目標是10 km , 我想你走多些 45min , 用八成 能力去走 , 應該會好些 .
[ 本帖最後由 clerkb 於 2008-5-3 16:38 編輯 ] |
|