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約跑目的: 就28/2渣馬前攪攪陣走多次長課~
日期: 除夕(13/2)
時間: 8:45 AM 集合(大埔墟火車站)
9:00 AM (儲物 - 火車站附近大埔墟體育館)
9:15-30 AM 起步 (大埔體育館 jog 去元洲仔公園及拉根出發)
路線圖: (嗚謝小強提供路線圖)
http://www.mapmyrun.com/route/hk/Tai%20Po/746126526177742035
短腳組: 元洲仔 > 科學園折返 > 海濱折返> 元洲仔 ~12k (99%平路)
中腳組: 元洲仔 > 科學園折返 > 三門仔/大尾篤青協折返 > 元洲仔 ~20-28k (90%平路 / 10%小斜)
長腳組: 元洲仔 > 科學園折返 > 大尾篤壩尾折返 > 元洲仔 ~32.5k (90%平路 / 10%小斜)
超長腳組: 元洲仔 > 沙田雙子橋折返 > 大尾篤壩尾折返 > 元洲仔 ~38k (90%平路 / 10%小斜)
蒲頭人仕: (歡迎各區跑友參與，及註明大概跑的組別)
1. 狗
2. 達達 (中腳) 報住先
3. 小強 (跛腳組&未婚人士) ~~~ 十分歡迎早一日派利是 ~~~
4. 天鬼(男人老狗攪攪陣...即係有我份啦)
5. 肥脾 (中､長腳)
6. Kito (中腳, 得返兩三個星期唔跑咁長喇)
7. kofelix (超長腳,諗住用黎做最後一次長課;同埋好想識多d跑友~)
8.亞聰 (中or長腳)
9. kf (長慢腳組)
10.hkyen (長短腳-心情影響距離)
~~~ 跑後齊齊食晏特訓醫肚(地點待定) ~~~
~~~ 十分歡迎早一日派利是 ~~~
溫馨提示:
~ 沒有速度限制，自由發揮;
~ 不設里數牌;
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身;
~ 安全最一, 尤其大部份是於單車徑上跑，請小心車輛，及與踩單車人仕大家互相禮讓
~ 中途補水地點: 1.元洲仔公園/2.汀角路士多/3.大尾篤青協士多, 有需要自行安排帶備適量食水跟身;
~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;
~ 團友請沿途互相照應, 發揮團隊精神.
警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步跑友(新手可隨意回程)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 |
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發表於 2010-2-5 07:14:54
多謝狗哥先
