活動結束相約 08年04月03日星期四夜游活動荃灣西至屯門

kenneth · 發表於 2008-4-7 15:15:39

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ChARsoN · 發表於 2008-4-7 19:27:48

我想係運動場走多次10k~
仲有interval

kenneth · 發表於 2008-4-8 08:40:36

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ChARsoN · 發表於 2008-4-8 18:20:50

原帖由 kennethwat 於 2008-4-8 08:40 發表

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Charson Hing 你的腳現在仲有冇痛？小弟建議閣下今星期跑8k左右，另外 interval 今星期不要練住。

諗住今日練@@.....
見唔妥即收~
仲有星期5 跑比賽前的最後一課

kenneth · 發表於 2008-4-8 22:23:03

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ChARsoN · 發表於 2008-4-9 00:05:55

原帖由 kennethwat 於 2008-4-8 22:23 發表

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ching 小弟建議改星期四跑最後一課，星期五，六都要比隻腳休息，另外星期四其實都不宜跑太長。

星期四我要六點4~5個字左右先到...
另外今日interval 結果如下
200米5次時間都維持在37秒左右
抖一陣後再跑5次400米
第一次: 1:22
第二次: 1:15
第三次: 1:13
第四次: 1:23
第五次: 1:13

kenneth · 發表於 2008-4-9 08:48:07

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Alfred · 發表於 2008-4-9 09:37:33

後生真係無敵，嗰頭話腳痛，跟住又走去衝。我呢D老餅、、、唉！

kenneth · 發表於 2008-4-9 09:43:20

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只看該作者 · 發表於 2008-4-9 13:35:56

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ChARsoN · 發表於 2008-4-9 19:38:49

原帖由 kennethwat 於 2008-4-9 09:43 發表

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係囉﹗等小弟之前仲以為 Charson 須休息一段時間，轉個頭，又走去沖圈。

其實尋日衝完後有少少痛.....
所以呢排都會就住來

kenneth · 發表於 2008-4-10 10:25:59

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ChARsoN · 發表於 2008-4-10 21:48:02

原帖由 kennethwat 於 2008-4-10 10:25 發表

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慢跑吓先啦，如果沖得太勁，整傷咗，仲大鑊。

以前試過了
99% 前功盡廢

kenneth · 發表於 2008-4-11 10:47:13

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ChARsoN · 發表於 2008-4-11 19:17:50

原帖由 kennethwat 於 2008-4-11 10:47 發表

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Ching 你好前試過慢跑還是試過整傷？

整傷lo~

am2188 · 發表於 2008-4-13 23:21:29

請問各位時間大約幾耐呢?去個程?
前日駕車經過...條路真係好正!不過真係唔知跑唔跑到來回
未知各ching三聖去深井..大約幾長呢??

kenneth · 發表於 2008-4-14 08:44:17

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am2188 · 發表於 2008-4-14 14:33:14

原帖由 kennethwat 於 2008-4-14 08:44 發表

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我們當日只跑單程，由荃灣西至屯門，時間大約用了 1小時42分左右，三聖到深井 10公里。

E~咁講3聖去荃灣都只係多3.5km左右?好似幾抵跑喎......

前日真係特登行青山公路番屯門....一路望條路真係好正!!特別係有一段上斜...全程都係海....見到都舒服...
不過最衰個陣剛剛閃電....想落大雨加快油門番屋企.....眼見都有好多ching都跑個段路喎......

kenneth · 發表於 2008-4-14 14:37:21

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am2188 · 發表於 2008-4-14 18:23:09

原帖由 kennethwat 於 2008-4-14 14:37 發表

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三聖到荃灣應有 16km 左右，我們星期五會跑一轉，閣下有冇興趣一起跑？

星期五唔得呀!出左去急救考試....

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