原帖由 econecon 於 2010-12-22 09:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif我都係呢班架. 不過身在大陸成日都唔會黎到. 有幾多人一班? 有工介紹下啦. 我唔想冇跑步生活呀. :L
econecon, 第一晚約廿人左右．
原帖由 mode 於 2010-12-22 11:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif昨晚有冇去聯福食冬至飯？成五圍枱，好多人，見到小叻ctse，ctse仲分享咗許多外地跑馬的經驗，有機會我都會到外地跑馬！
冇呀！全班都冇人去，此終第一堂，人生路不熟．
原帖由 小叻 於 2010-12-22 12:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif都唔會嘅, 黃sir應該會照顧新人多, 舊人就比programme自己練習.不過始終一班有很多同學, 你上堂主動少少就得咖喇~
多謝師姐提醒，今晚又去了，好似今晚係另一個阿sir帶．
今晚先發現呢項活動及報名，都assign 到 S4 俾我上 :lol
purejoey, 咁好彩！我今晚跟阿sir跑，起初都跟到幾圈，佢一發力，我只能食塵，不過仍然做到PB，比上次快了3分鐘。
原帖由 prairie 於 2010-12-24 00:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
purejoey, 咁好彩！我今晚跟阿sir跑，起初都跟到幾圈，佢一發力，我只能食塵，不過仍然做到PB，比上次快了3分鐘。
睇黎好有挑戰性wor.
簡單介紹自己同CityU 關係... (其他可駕臨小弟個blog)
畢左業20年，EE department。
係城工(未升格)當時最多都係打下squash (係大角咀林百欣度上學校的course)，叫我跑800米都索氣抽筋la.
2011年係小弟第2次跑渣馬，舊年10k，今次21k挑戰組。
就快可以著母校衫跑步有多一份光榮。
小弟平時練習好relax ga，比賽時就考天才...
最近次次比賽都PB到(不過10k 只係48" 21k 只係1:48 慢腳)，可能係每次都唔識發揮得再好d同埋驚跑爆左好辛苦好核突。
希望 running clinic 度可以改進下la.
都請教佢個 practical 同 running lesson 係唔係只係個運動場內跑ga?
[ 本帖最後由 purejoey 於 2010-12-24 00:45 編輯 ]
師兄，我都係EE Department，我讀CE，93年grad。
我都唔係跑開，係近幾個月減肥跑步，跑跑下幾鐘意，就試下參加比賽，比個目標自己。
師兄你跑10K 48"幾，對我來講好快喇！我要56"幾呀！
Running Clinic逄星期二有Lecture同Practical，可能係運動場內，亦可能去九龍仔公園，星期四齋跑，今晚去了九龍仔公園，我跑了10K。
原帖由 prairie 於 2010-12-24 00:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄，我都係EE Department，我讀CE，93年grad。
我都唔係跑開，係近幾個月減肥跑步，跑跑下幾鐘意，就試下參加比賽，比個目標自己。
師兄你跑10K 48"幾，對我來講好快喇！我要56"幾呀！
Running Clinic逄星 ...
太好了，可以出去跑下。
我其實不太鐘意係場內練interval，甚至拉筋都覺得麻煩。
反而鐘意練長課，最近跑親都係21k，雖然辛苦d，旨可鍛鍊意志力。
同埋自己好注重跑步的效率，會儘量慳力慳氣跑，好專注每步踏落地的感覺。
我初初跑10k都係梗梗sub 60，日子有功就快左。
師兄只要keep 住跑同埋跑多d比賽一定有進步的。
各位ching/ctse加油
原帖由 purejoey 於 2010-12-23 19:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚先發現呢項活動及報名，都assign 到 S4 俾我上 :lol
師兄..我都係S04
原帖由 dominic.kwok 於 2010-12-24 11:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄..我都係S04
好呀，到時一同努力啦。
我會盡量上足晒堂。
上到一堂就賺左一堂架啦我就.
原帖由 econecon 於 2010-12-24 11:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
上到一堂就賺左一堂架啦我就.
盡量啦，最緊要渣馬當日跑到 :)
原帖由 purejoey 於 2010-12-24 01:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
太好了，可以出去跑下。
我其實不太鐘意係場內練interval，甚至拉筋都覺得麻煩。
反而鐘意練長課，最近跑親都係21k，雖然辛苦d，旨可鍛鍊意志力。
同埋自己好注重跑步的效率，會儘量慳力慳氣跑，好專注每步踏 ...
師兄你好~
你比賽目標唔係全馬的話, 其實做interval會有進步.
就算係跑全馬, 800m以上的interval也有用!
你著重省力的跑姿, 對長距離跑很有幫助!
遲啲JSC見~!
原帖由 小叻 於 2010-12-24 12:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄你好~
你比賽目標唔係全馬的話, 其實做interval會有進步.
就算係跑全馬, 800m以上的interval也有用!
你著重省力的跑姿, 對長距離跑很有幫助!
遲啲JSC見~!
好，到時上堂試下:)
原帖由 purejoey 於 2010-12-24 11:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
盡量啦，最緊要渣馬當日跑到 :)
唯有有時間做下長課. 30K度就夠啦現階段.
各位跑成點呀上堂既人?
應該S03都接近完成
各位同學仔:
25/1(二)食團年飯呀~到時見!
呢排S03練緊咩?
冇人入黎傾d堂既?
