論壇 › 一起跑過的日子-跑友重聚 › City U Delegation HK Marathon 2015

purejoey 發表於 2011-1-27 01:04:15

我報左S04

上周病左，今晚先上第一堂。

想問locker 駛唔駛自己帶鎖頭ga?

prairie 發表於 2011-1-27 08:43:40

唔使，問counter攞，留低個証就可以．

econecon 發表於 2011-1-27 09:41:27

原帖由 prairie 於 2011-1-27 08:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔使，問counter攞，留低個証就可以．

上左一堂. 好似冇乜野教咁既? 可能我miss左"理論"果part?

好似"好自己跑".

prairie 發表於 2011-1-27 10:58:01

"理論"果part係開頭，請完阿sir會帶熱身，跟住就睇下果晚練乜？有機會上九龍仔儲里數，有機會在運動場練interval，教練會brief要求為何，可能你遲了，所以miss咗．

econecon 發表於 2011-1-27 14:40:18

原帖由 prairie 於 2011-1-27 10:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
"理論"果part係開頭，請完阿sir會帶熱身，跟住就睇下果晚練乜？有機會上九龍仔儲里數，有機會在運動場練interval，教練會brief要求為何，可能你遲了，所以miss咗．

好似最近果堂. 好似大家自己跑.. 其實有冇講咩要求? 我什至發現個個人跑既里數都唔同.

purejoey 發表於 2011-1-27 17:55:00

原帖由 prairie 於 2011-1-27 08:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔使，問counter攞，留低個証就可以．

thx.

今晚冇咁凍，跑得暢快d.:D

prairie 發表於 2011-1-27 18:30:29

原帖由 econecon 於 2011-1-27 14:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif好似最近果堂. 好似大家自己跑.. 其實有冇講咩要求? 我什至發現個個人跑既里數都唔同.
我係上一班就有囉，例如10K參賽者要跑6個大8字，新呢班就唔知喇，應該一樣架！

econecon 發表於 2011-1-27 20:19:11

原帖由 prairie 於 2011-1-27 18:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

我係上一班就有囉，例如10K參賽者要跑6個大8字，新呢班就唔知喇，應該一樣架！

跑6個大8字係咩意思?

purejoey 發表於 2011-1-27 23:47:40

原帖由 econecon 於 2011-1-27 20:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


跑6個大8字係咩意思?

我估係跑6個 800米 interval.

有錯請更正。

purejoey 發表於 2011-1-27 23:49:36

今晚終於上左S04的堂。

幾好ar，跑左15個800米，跟住高手跑，都迫到自己後半跑快左。

purejoey 發表於 2011-1-27 23:50:46

原帖由 dominic.kwok 於 2010-12-24 11:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


師兄..我都係S04

終於見面了，大家努力 :victory:

prairie 發表於 2011-1-28 00:30:40

原帖由 econecon 於 2011-1-27 20:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif跑6個大8字係咩意思?
係九龍仔公園跑的路徑為8字形，亦可分為細8和大8，跑完6個大8字接近10K。

econecon 發表於 2011-1-28 10:50:59

原帖由 purejoey 於 2011-1-27 23:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚終於上左S04的堂。

幾好ar，跑左15個800米，跟住高手跑，都迫到自己後半跑快左。

幾好咁喎. 不過太遠啦.

小叻 發表於 2011-1-28 11:32:32

原帖由 econecon 於 2011-1-27 14:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好似最近果堂. 好似大家自己跑.. 其實有冇講咩要求? 我什至發現個個人跑既里數都唔同.
每個人的參賽項目, 步速, 經驗和目標都唔同, 當然有分別啦~ 如果千篇一律咁比programme, 咁就唔駛教練啦!
我練全馬嘅, 當然起碼跑6-7個先夠, 如果我係練10k, 可能跑3-4組高速的就算!
你上堂又唔問亞sir, 呢度問大家都未必答到你啦!

econecon 發表於 2011-1-28 11:53:22

原帖由 小叻 於 2011-1-28 11:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

每個人的參賽項目, 步速, 經驗和目標都唔同, 當然有分別啦~ 如果千篇一律咁比programme, 咁就唔駛教練啦!
我練全馬嘅, 當然起碼跑6-7個先夠, 如果我係練10k, 可能跑3-4組高速的就算!
你上堂又唔問亞sir, 呢 ...

咁又係既. 不過原來理論時間咁短.

purejoey 發表於 2011-2-7 21:20:43

衫已拎，重有一對有城大logo的襪

mode 發表於 2011-2-7 22:34:09

原帖由 purejoey 於 2011-2-7 21:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
衫已拎，重有一對有城大logo的襪
我都攞咗，仲即刻試穿！

purejoey 發表於 2011-2-7 22:44:46

原帖由 mode 於 2011-2-7 22:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

我都攞咗，仲即刻試穿！

我驚唔啱著佢地俾我入場館更衣室試，廿年後再入到去真懷念!

econecon 發表於 2011-2-7 23:12:51

原帖由 purejoey 於 2011-2-7 21:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
衫已拎，重有一對有城大logo的襪

你好. d碼點呀你覺得? 我驚太大.... 我又冇尺度. :) 係咪adidas襪?

econecon 發表於 2011-2-7 23:13:54

原帖由 purejoey 於 2011-2-7 22:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我驚唔啱著佢地俾我入場館更衣室試，廿年後再入到去真懷念!

咁好架原來. :)

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