我的訓練日誌 - 隨心而跑

龜兔競跑

想請教kelvin 師兄 ! 初期用心率練跑, 時間不需長(您説可用45分鐘)之原因是什麼呢? 感謝指導!

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Kelvin 師兄 ! 吾好介意我又再請教您! 最高心跳率個數, 您認為用邊種方式計出來好D? 上坡3次跑? 方程式?
感激指導!

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kelvin71 發表於 2013-6-12 09:03

                               
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魚兄，早晨！

放假應該瞓多陣啦

Kelvin 兄, 您講得對, 我都想瞓多陣, 但比人捉咗去踢波( 再吾出席就比人革除" 街坊衛生波球員"嘅資格)

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Kevin 兄, 您黎緊賽事主攻10 k 嗎?

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Kevin 師兄 ! 我又有一些心率訓練的問題想請教您 !    希望您不會介意問題淺白, 但小弟也不懂 , 1:最近天氣涼快了很多, 有需要/效益 將心率訓練時間略為加長麼( 夏天一般練習45- 60 分鐘)  2: 小弟最初是用最高心率 72-75 % 去練習, 究竟何時需要用較高心率訓練, 見有些師兄會練 74-77 或 75-78% ,真正作用是什麼呢!
多謝師兄指導, 指導! 感激萬分!

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kelvin71 發表於 2013-11-28 10:09
Hi,

問題(1) : 訓練單位及時長 - 時間 vs 距離

多謝 Kevin 師兄的指導 ! 我明白了 ! 獲益良多, 感激 ! 感激 !