TKO備戰2011渣打全馬之長課操練19/2 星期六加炭日(史sir將繼續分享心得)及渣馬齊齊GO

大雄2009

TKO毅行T隊衝線實錄
由戰地記者細雄冒住生命危險踼拖拍攝, 幾乎跑到甩拖兼飛拖.
記住由頭睇到尾, 最緊要係最尾衝線果刻! (唔知點解用全螢幕睇唔到) (如果睇睇下個畫面變左好似慢鏡咁窒下窒下, 就要從頭播過先好返)

http://www.youtube.com/watch?v=zKsnD9FgeXs

K隊條片正在製作中, 好快就會有得睇!

*所有隊員及十卜都會收到燒錄了所有片段的光碟兩隻, 保證原汁原味!

大雄2009

TKO毅行K隊衝線實錄

http://www.youtube.com/watch?v=z1Qw8KeGNkw

大雄2009

原帖由 swtcheng 於 2010-11-29 14:05 發表

                               
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係呀.. 我仲未開始積極操長.. 不過呢27k應該係一個開始了....

我人生中都未試過跑27k咁長.................

人生中仲有好多個42.195K等緊你呀大師兄! 渣油呀!
當你地果日跑緊27K既時候, 我就比壞人, R同batbat佢地推左30k (樂善行路線), 推到我甩肶咁滯 , 仲辛苦過跑一場全馬, 今日行路對大肶仲好酸痛!

大雄2009

日期：     4 / 12 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場副場                 

路線 :  TKO運動場 >寶邑路 > 維景彎畔盡頭>健明 >彩明>寶林北路 >醫院後山(影業路)>銀線彎>坑口>日出康城>  電視城盡頭捷返 > 日出康城 >TKO運動場大圈 x1
     
路程：25k
      
預計完成時間：2:40小時
難度(5*為最高)：**(沿途有15% 上斜,85%平路)

主菜 => 加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

*** 注意:  1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                  3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                  4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
溫馨提示:
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
~ 中途未必有補水地點, 請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;
~水站 : 寶翠公園 / TKO 運動場   ( 最好自備足夠量水)

1. 活
2. 昌 (減d)
3 .bolo
4. 明
5. 大雄

大雄2009

原帖由 chanlouis911 於 2010-12-5 22:00 發表

                               
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訓醒啦...

我吾知係黑仔定澳馬吾利我...今年第二次跑...原本有信心在3:30 - 3:45完成...但最後個成績都係甘差...4:11:21..唉!!!

今日跑到25KM度掛住睇大大半馬回程返到未...就冇留意地下...唉...點知冇端端踩到 ...

墮咗馬都比你捱返終點, 真係有好強既意志力, 一於選你入下年既TKO毅行精英隊!

大雄2009

原帖由 文輝 於 2010-12-5 21:41 發表

                               
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另一半病左幾日, 尋日同佢睇醫生, 醫生要佢住院, 所以星期六做左逃兵" />" />

祝你太太早日康復!

大雄2009

原帖由 chanlouis911 於 2010-12-6 20:34 發表

                               
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絕對同意...但性恪難改...唉!!!

我地性格都幾相近!!!

大雄2009

原帖由 烏拉 於 2010-12-10 23:26 發表

                               
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好掛住PTO.
代烏拉好好問候下佢.
總會安排一課半馬長課同佢交流交流的!!

我都好掛住佢, 好快會去探佢!

大雄2009

有冇人想玩CCM全馬, 我同WTY16及馬拉準備報名, 諗住跑唔晒咪當毅行咁行返終點, 有興趣既TKO跑友一齊玩啦!

大雄2009

原帖由 哈利330 於 2010-12-12 22:43 發表

                               
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沙田節半馬當日TKO 人會唔會約埋一齊去呀?

我會出車, 可以載4人.

大雄2009

原帖由 monsterjoe 於 2010-12-15 17:48 發表

                               
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沙田節半馬
大雄專車可以載4人，TKO 出發:

1. AH LI
2. 哈利 (謝謝老總)
3.馬拉(謝謝老總)×2
4.祖祖(謝謝大雄)x3 (幾點出發架??)

對唔住呀祖祖, 我最項頭個老細突然話要陪我去呀, 宜家得3個位咋!

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-12-16 09:09 編輯 ]

大雄2009

原帖由 kuk11840 於 2010-12-16 11:24 發表

                               
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原帖由 monsterjoe 於 2010-12-15 17:48 發表
沙田節半馬
大雄專車可以載4人，TKO 出發:

1. AH LI
2. 哈利 (謝謝老總)
3.馬拉(謝謝老總)×2
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

大雄兄 :
上車係邊處等同時間,請告知 ...

AH LI 師兄, 6:30am起你屋企樓下等. 我pm手電號碼比你.

大雄2009

日期：     25 / 12 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:15:00am (7:30am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場副場                 

路線 : TKO運動場 > 坑口 > 清水灣道 > 大清迴轉處 > 布袋澳村 > 大清迴轉處 > 大坳門 > 大清迴轉處 > 清水灣道 > 影業路
                                                        > 醫院 > 寶林 > 寶翠 > 尚德 > 彩明 > 健明 > 調景嶺 > TKO運動場
路程：31k
      
預計完成時間：3:15小時
難度(5*為最高)：****(沿途有70% 上斜,30%平路)

主菜 => 加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
               2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
               3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
               4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
溫馨提示:
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
~ 中途未必有補水地點, 請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;
~水站 : 寶翠公園 / TKO 運動場   ( 最好自備足夠量水)

1.活
2.mode (希望Join到無阻攔啦)
3.TKOer (會跑少，回程唔去寶林，直接返運動場)
4.Terry仔 (同TKOer一樣)
5. AH LI (聖誕快樂 !)
6. Ah Mau (恭喜發財呀！)
7. 哈利
8. 文輝
9.明
10. 大雄 (今晚12.00要望子夜彌撒, 聽朝見到就見, 唔使等我)

大雄2009

明天同wty16參加石崗30k, 諗住同佢嚟hea下玩下, 因為好耐冇探過PTO, 點知16佢hea住嚟跑都跟到我c下c下, 睇返牛牛幅地圖原來我地兩人唔入大澳門, 唔跑TKO大圈都已經跑咗成20k, 今次真係玩大咗, 明天有九成機會爆.

大雄2009

原帖由 desmondtang610 於 2010-12-25 21:09 發表

                               
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如果黎緊星期六跑 30-32 km 就最好了 .

領隊好似話跑33k.

大雄2009

原帖由 mode 於 2010-12-26 00:52 發表

                               
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下星期六要開工，無得跑

Oh! 元旦都要開工, 辛苦你了.

祝水泡早日消失!

大雄2009

TKO各人已順利完成石崗30k比賽, 個個都PB:
尾段大跌WATT, 都係琴日PTO果20K累事.

(兩日共玩左50K, 夠晒皮, 成個人散晒!)

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-12-28 19:47 編輯 ]

大雄2009

網上出左比賽結果喇, 原來我地隊際第四名, 啱啱冇獎攞!" />" />

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-12-28 19:46 編輯 ]

大雄2009

受高人指點, 除自己成績外, 唔應該公開其他人比賽紀錄, 謹此向車仔, 16, 猿球, 228華及大師兄致歉!

大雄2009

原帖由 wty16 於 2010-12-28 22:37 發表

                               
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5洗啦, 小小地請我吃飯米得lor, 看者有份

我請食飯, 你請食餸! 冇問題.