夢璃......一切從心開始

LL3578

我今朝早就去左小西灣運動場果邊
跑"東區長跑賽2010" 既賽事
呢場係跑10km 既
同渣打10km、樂華杯、沙田10km等等既賽事比
東區呢個10km可以話係"地獄10km"
同泰基盃相若，都係好多上落斜既
只不過泰基盃全程都係跑馬路
而東區呢個係要跑石級、墳場果條九曲十三彎既"死亡斜"
基本上要全程輕輕鬆鬆跑係幾乎冇可能既事
除非日日都去跑飛鵝山

當然我自己練跑時常都跑下斜路
就相對冇咁吃力
只不過我呢次又犯左之前DOW Live Earth 果次既錯誤
我呢次冇帶頭跑，但就最初果2-3km
就死跟住前面帶頭果個
搞到後段力弱
幸好同我同組既對手好多都唔係跟住前列果堆人跑
繼5年前中學學校陸運拎1500m冠軍之後
再次染指長跑比賽既冠軍
而呢次亦係我第一個係長跑既公開賽事度拎冠軍既

適逢我學校聽日就開學
加上呢場係我係新既長跑賽季既第一場比賽
第一場比賽就有咁驕人既成績
令我更加有動力去挑戰
黎緊大約2個月後跑果場既"扶輪10公里挑戰賽"
希望可以繼續有獎拎la~~~

*其實拎獎果度係有段小插曲既
由於主辦單位果邊唔小心
將某兩個分組既其中兩、三個獎座踫爛
遲D睇番我領獎張相
其實係影相果陣係拎住"女子青年組"冠軍頂當先
而真正屬於我既獎座會稍後補領
到手之後會影上黎俾大家睇下

--相片就稍後等待官方同有心人upload 後再post--

LL3578

由於出年渣打馬拉松都幾多人報
恐怕我原本想報既半馬挑戰組都滿晒額
可能逼不得己要放棄

LL3578

應屆東區長跑賽青年組冠軍夢璃(阿Sam)
今朝係沙田出戰"扶輪10公里挑戰賽"
結果能夠順順利利跑入三甲，分組拎第三
呢次係我首次跑10km比賽係40mins之內完成
講跑平路/直路賽，我賽前都係對自己既實力有所保留
皆因跑平路賽突出既跑手，大多係周身肌肉
對我比較偏向女性身形既，可能會輸蝕D
但呢次證明到，我自己係有番咁上下既實力
我短短不足一年連續五次係長跑比賽拎獎唔係"符碌"

我下一個目標，就梗係"飛鵝山長跑賽"
繼做左東區長跑青年組第一之外
會唔會拎埋東九龍長跑青年組第一呢
大家就要拭目以待

*我係我跑完之後就好hea咁影左D相
請各跑友慢慢睇
http://picasaweb.google.com/samtcm9143/Rotary10KRace2010#

LL3578

今日黃昏6點零7點果陣
好難得練到長課
呢次就由德田，跑上寶達，經寶琳路、將軍澳運動場(沿Wed TKO約跑路線)
再跑上澳景道，係藍田果邊出，然後跑番碧雲道
總共約12點幾km

LL3578

原帖由 阿聰 於 2010-11-20 22:31 發表

                               
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我想請問你
你跑開長跑咁多次
但你跑步個陣，通常會幾耐先至飲水/ 有強烈口渴的感覺呢?!

呢行就要視乎我每次練跑路線既地勢同速度而異
我以往跑開既路係約5-8km既，去到半路會飲一次水
但好似我頭先練既路線，會飲兩次水
跑到入翠林飲一次
然後差唔多跑上澳景會再補多一次

但實際情況都要睇天氣壯況而定

LL3578

時光飛逝，咁就黎到2010年既最後一個月
夢璃係今年有份跑既最後一張長跑賽事
就係等到頸到長埋既"飛鵝山長跑賽"
呢場賽事可以話係東九龍唯一一場地區性既長跑賽
雖則係咁，但呢場賽事都係幾惡跑既
全程都係上落斜既
話就話假假地係東區長跑賽拎分組冠軍
呢次既途程應該都可以應付到既
只不過我係短時間冒起得咁快
會唔會成為同組對手既"眼中釘"呢
去到果日就自有分曉
呢場賽事我應該會用番之前跑東區長跑賽既戰述

而預計完成時間就大約32-35mins 到

LL3578

雖然今日同日係澳門同沙田分別有馬拉松同10公里既賽事舉行
係另一邊箱既飛鵝山，舉行左場長跑賽
講番呢場賽事，歷史悠久，
跑得呢場既好多都係上左年紀/經驗比較豐富既跑手
而我呢粒新星係呢場賽事就有D失準
跑跑下條氣唔多順，上斜去到2km到要時行時跑
係去到一小段平路先開始發力，但唯時已晚
仲要落斜落到途中，個肚有D痛，好似"姨媽到"咁
我跑頭果1km係試過分組第2，但不久就漸漸墮後
呢次我係分組就輸左俾"孫方中"同埋某某田徑隊既人
咁都拎到個"優異獎"已經算"不幸中之大幸"

完成時間：32'16
分組名次：5/14
總名次：22/81

呢次既時間同我預計差唔多，如果下年再黎跑應該會好D
始終我而家報乜賽都好(除左渣打)，都係第一次跑既
已經叫勉強收貨

總結番今年夢璃係長跑界既成績
除左係渣打之外，就全部自己有份跑既比賽都有獎拎

LL3578

我今日比賽既成績都唔錯
唔似得上次跑"心晴行動"咁跑到成舊菜
我一開始已經帶頭跑
跑到差唔多3km先俾人過
幸好呢次條賽道比較多上落斜
我大可以係上斜果段回一回氣
令到我最後果2km都仲有心有力
後尾有個"宇宙會"既人想過我都冇乎
係last 果幾百仲要俾我拋離
結果我就係分組(青年組)拎季軍
全場就第9名過終點
時間就跑40'33
我呢次已經係第八次獲獎
唔知黎緊過埋農曆新年果次既馬鞍山盃能唔能夠再次拎獎
就真係要到時先知

LL3578

我係跑完馬鞍山盃翌日，長跑網有關高層已批准我的入會申請
令我原先正式加盟長跑網的日子提早約二個月
而我終於名正而順以長跑網既身份出戰長跑賽
我係呢個賽季剩番既賽事有3場
分別係渣打半馬、JESSICA RUN 精英賽同埋元朗越野賽

LL3578

4/3 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
5/3 藍田德田村至晒草灣緩跑徑(經高超道、茶果嶺、麗港城) ：5.9km
7/3 蒲崗村道公園緩跑徑15圈  ：10km
9/3  藍田德田村至彩虹匯八坊(經秀茂坪、樂華、彩盈村)：6.7km

總練習里數：28.8km

LL3578

4/3 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
5/3 藍田德田村至晒草灣緩跑徑(經高超道、茶果嶺、麗港城) ：5.9km
7/3 蒲崗村道公園緩跑徑15圈  ：10km
9/3  藍田德田村至彩虹匯八坊(經秀茂坪、樂華、彩盈村)：6.7km
11/3 藍田德田村至官塘法院(經秀明道、翠屏) ：5.2km


總練習里數：34km

LL3578

4/3 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
5/3 藍田德田村至晒草灣緩跑徑(經高超道、茶果嶺、麗港城) ：5.9km
7/3 蒲崗村道公園緩跑徑15圈  ：10km
9/3  藍田德田村至彩虹匯八坊(經秀茂坪、樂華、彩盈村)：6.7km
11/3 藍田德田村至官塘法院(經秀明道、翠屏) ：5.2km
13/3  JESSICA RUN 精英挑戰賽  ： 6.5km
16/3 彩虹村至斧山道運動動門口(經彩盈、彩霞、樂華、四順、新清)：7.8km
20/3 元朗越野賽：8.5km
23/3 藍田德田村至彩虹匯八坊(經秀茂坪、四順)：6km
28/3 坪石村>彩盈>樂華村>功樂道>康寧道>順利村道>新清>彩雲村>斧山道運動場 ： 8.5km

總里數：71.3 km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-3-28 19:31 編輯 ]

LL3578

4/3 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
5/3 藍田德田村至晒草灣緩跑徑(經高超道、茶果嶺、麗港城) ：5.9km
7/3 蒲崗村道公園緩跑徑15圈  ：10km
9/3  藍田德田村至彩虹匯八坊(經秀茂坪、樂華、彩盈村)：6.7km
11/3 藍田德田村至官塘法院(經秀明道、翠屏) ：5.2km
13/3  JESSICA RUN 精英挑戰賽  ： 6.5km
16/3 彩虹村至斧山道運動動門口(經彩盈、彩霞、樂華、四順、新清)：7.8km
20/3 元朗越野賽：8.5km
23/3 藍田德田村至彩虹匯八坊(經秀茂坪、四順)：6km
28/3 坪石村>彩盈>樂華村>功樂道>康寧道>順利村道>新清>彩雲村>斧山道運動場 ： 8.5km
30/3 德田村>秀茂坪>康寧道>功樂道>樂華村>彩盈>坪石村：7.4km
總里數：78.7 km

LL3578

4/4 藍田公園>藍田晨運徑>衛奕信徑第3段>將軍澳墳場>油塘>茶果嶺>觀塘海濱公園 ：約7k
6/4德田村>廣田村>油塘>茶果嶺>藍田MTR>翠屏>秀茂坪>興田 ： 8.2km

LL3578

4/4 藍田公園>藍田晨運徑>衛奕信徑第3段>將軍澳墳場>油塘>茶果嶺>觀塘海濱公園 ：約7km
6/4德田村>廣田村>油塘>茶果嶺>藍田MTR>翠屏>秀茂坪>興田 ： 8.2km
11/4 彩虹B/T>坪石>彩德、彩盈>樂華村>功樂道>康寧道>協和街>秀茂坪>四順>新清>彩雲>斧山：約12km
(練跑跑道高低差：136m、最低點：6m、最高點：142m)
暫時總里數：約 27.2km

LL3578

4/4 藍田公園>藍田晨運徑>衛奕信徑第3段>將軍澳墳場>油塘>茶果嶺>觀塘海濱公園 ：約7km
6/4德田村>廣田村>油塘>茶果嶺>藍田MTR>翠屏>秀茂坪>興田 ： 8.2km
11/4 彩虹B/T>坪石>彩德、彩盈>樂華村>功樂道>康寧道>協和街>秀茂坪>四順>新清>彩雲>斧山：約12km
13/4 TKO運動場至澳景路來回：8.8km
16/4 德田村>康華苑>秀茂坪>功樂道>樂華村>翠屏 ：7.2km
暫時總里數：約 43.2km

LL3578

原帖由 零下十度 於 2011-4-16 22:28 發表

                               
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夢夢加油~
令日好熱,加上唔知系未天氣潮濕,個人好懶,我想跑都跑唔旭....

如果講懶，我相信係跑界"低手"中最懶果位

LL3578

4/4 藍田公園>藍田晨運徑>衛奕信徑第3段>將軍澳墳場>油塘>茶果嶺>觀塘海濱公園 ：約7km
6/4德田村>廣田村>油塘>茶果嶺>藍田MTR>翠屏>秀茂坪>興田 ： 8.2km
11/4 彩虹B/T>坪石>彩德、彩盈>樂華村>功樂道>康寧道>協和街>秀茂坪>四順>新清>彩雲>斧山：約12km
13/4 TKO運動場至澳景路來回：8.8km
16/4 德田村>康華苑>秀茂坪>功樂道>樂華村>翠屏 ：7.2km
19/4 斧山道運動場 18圈 ：7.2km
20/4將軍澳大圈 ：9.5km

暫時總里數：約 59.9km

LL3578

4/4 藍田公園>藍田晨運徑>衛奕信徑第3段>將軍澳墳場>油塘>茶果嶺>觀塘海濱公園 ：約7km
6/4德田村>廣田村>油塘>茶果嶺>藍田MTR>翠屏>秀茂坪>興田 ： 8.2km
11/4 彩虹B/T>坪石>彩德、彩盈>樂華村>功樂道>康寧道>協和街>秀茂坪>四順>新清>彩雲>斧山：約12km
13/4 TKO運動場至澳景路來回：8.8km
16/4 德田村>康華苑>秀茂坪>功樂道>樂華村>翠屏 ：7.2km
19/4 斧山道運動場 18圈 ：7.2km
20/4將軍澳大圈 ：9.5km
22/4 將軍澳大圈 : 10km

暫時總里數：約 69.9km

LL3578

4/4 藍田公園>藍田晨運徑>衛奕信徑第3段>將軍澳墳場>油塘>茶果嶺>觀塘海濱公園 ：約7km
6/4德田村>廣田村>油塘>茶果嶺>藍田MTR>翠屏>秀茂坪>興田 ： 8.2km
11/4 彩虹B/T>坪石>彩德、彩盈>樂華村>功樂道>康寧道>協和街>秀茂坪>四順>新清>彩雲>斧山：12km
13/4 TKO運動場至澳景路來回：8.8km
16/4 德田村>康華苑>秀茂坪>功樂道>樂華村>翠屏 ：7.2km
19/4 斧山道運動場 18圈 ：7.2km
20/4將軍澳大圈 ：9.5km
22/4 將軍澳大圈 : 10km
25/4 蒲崗村道公園緩跑徑 5圈： ：3.3km
27/4  德田村>康華苑>秀茂坪>樂華村功樂道>>翠屏 ：7.2km

暫時總里數： 80.4 km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-4-27 16:57 編輯 ]