夢璃......一切從心開始

LL3578

今日就運動內跑10轉，每轉跑5分鐘，休1分鐘
我係頭果6轉，每轉都係跑到3個圈
但去到第7轉就只係跑到2個圈
跟住第8轉skip左，淨番最尾兩轉，尾2果轉就完成到3個圈，最尾果轉就跑到3個圈 + 100 米

總共跑左26個圈 + 100 米
今晚里數為10.5km

個人總里數(截至15號)：44km

LL3578

1/8 宇宙會操練 4.8km
4/8 河畔大勇隊 7.2km
8/8 蒲崗村道公園>蒲崗村道>黃大仙>樂富>九龍仔公園>BU>天馬苑>竹園>沙田坳道>慈雲山>鑽石山殯儀館   9.6km
10/8 宇宙會操練 5.1km
12/8 德田村>將軍澳墳場>藍田晨運徑  6.8km
15/8 宇宙會操練 10.5km
17/8 宇宙會操練 3.6km
20/8 德田村>寶達>馬游塘>觀塘晨運徑>藍田晨運徑>衛徑第3段>將軍澳墳場>高超道>碧雲道返起跑點 11.2km
22/8 宇宙會操練 8km
23/8 彩虹>舊清>新清>四順>樂華>彩盈>新清>匯八坊 8.9km

個人總里數：75.7km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-8-23 23:31 編輯 ]

LL3578

1/8 宇宙會操練 4.8km
4/8 河畔大勇隊 7.2km
8/8 蒲崗村道公園>蒲崗村道>黃大仙>樂富>九龍仔公園>BU>天馬苑>竹園>沙田坳道>慈雲山>鑽石山殯儀館   9.6km
10/8 宇宙會操練 5.1km
12/8 德田村>將軍澳墳場>藍田晨運徑  6.8km
15/8 宇宙會操練 10.5km
17/8 宇宙會操練 3.6km
20/8 德田村>寶達>馬游塘>觀塘晨運徑>藍田晨運徑>衛徑第3段>將軍澳墳場>高超道>碧雲道返起跑點 11.2km
22/8 宇宙會操練 8km
23/8 彩虹>舊清>新清>四順>樂華>彩盈>新清>匯八坊 8.9km
24/8 宇宙會操練 2.4km test
31/8 TKO約跑 5k突擊測驗  時間19'21

總里數：83.1km

LL3578

2/9 德田村>秀茂坪>樂華>功樂道>物華街街市>翠屏村>麗港城>匯景花園   8.7 km
6/9 HKIEd 晨跑 4km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-9-6 10:31 編輯 ]

LL3578

2/9 德田村>秀茂坪>樂華>功樂道>物華街街市>翠屏村>麗港城>匯景花園   8.7 km
6/9 HKIEd 晨跑 4km
8/9 HKIEd 晨跑 4km
10/9 "鑽一哩"選拔賽 1.609km  時間：5'13"
11/9 斜路王首關賽事 — 金山路  5km 時間：21'09"  (組別第五名)
13/9 彩虹>新清>四順>秀茂坪>樂華>彩盈>新清>匯八坊 9.8 km
17/9 "鑽一哩"選拔賽 1.609km  時間：5'16"
19/9 彩虹>舊清>新清>四順>功樂道>樂華>彩盈 8.6km
20/9 HKIEd 晨跑 4km
22/9 HKIEd 晨跑 4km
26/9 彩虹巴士總站>譽港灣>東頭村>九龍城>九龍仔>浸大>樂富>竹園>慈雲山>斧山運動場  9.5km
27/9 HKIEd 晨跑 4km
29/9 彩虹巴士總站(經觀塘道往藍田) 5km
總里數：69.8 km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-10-3 16:44 編輯 ]

LL3578

1/10 國慶長跑  10km  時間38'18"
3/10 彩虹巴士總站至藍田(經樂華>功樂道>秀茂坪>碧雲道 8.4km

好la~~~ 其實自從國慶長跑賽後，除左講成績之後，我都冇乜點講過野，趁我今日有少少空檔，就分享下我而家呢一刻既心情先~~
其實我能夠跑到今時今日咁既成績，唔知係咪上天俾我既"補償"呢？
我以前真係冇咩勇氣夠擔係其他人面前講，我係"破碎家庭"出生既，因為我一講出黎真係好驚會俾人排擠、取笑，但隨著年紀長大都不得要向呢個現實低頭，因為而家香港地有好多細路都係好似我咁既環境長大既，只係差在當事人可唔可以放低呢個"心結"
我既長跑路係比起其他人經歷既高低起伏其實仲要多，因為我讀中學同asso 對於長跑既運動員真係冇咩support，我當時真係乜都靠自己咁濟，但自從參加"宇宙會超新星賽"後，我有幸能夠同"宇宙會"既人跟操左一個月。而家我係教院開始緊我既大學生活，因為上課時間同宇宙會原先既操練時間表夾唔到，我又要繼續靠番自己，幸好教院體育學系果邊係九月學期初係會搞晨跑既，所以我又有機會展露我係長跑上既優勢，後來學校果邊既越野長跑隊隊長仲曾經誠意邀請我入院隊。
前日果場既成績亦都證明一樣野，我其實唔一定要專注跑高低起伏比較多既路段先適合，而家跑平路都唔一定會輸蝕比人，所以我係未來既賽程規劃可以更加靈活，係沙田、大埔區舉行既長跑比賽分分鐘可以同人"爭一日長短"。

LL3578

1/10 國慶長跑  10km  時間：38'18"
3/10 彩虹巴士總站至藍田(經樂華>功樂道>秀茂坪>碧雲道) 8.4km
4/10 HKIEd 晨跑 4km
5/10 斜路王次關— 畢架出 6km
6/10 HKIEd 晨跑 4km
10/10 蒲崗村道公園緩跑徑 10圈  6.6km
12/10 HKIEd 周年越野跑 4km
14/10德田村至匯景花園(經興田、秀茂坪、樂華、功樂道、翠屏村、鯉魚門道) 9.2km
17/10 教院>大尾篤>新娘潭巴士總站>山寮路 16km
19/10 教院至三門仔來回 6.7km
21/10 荃灣公園至深井來回 13km
23/10 護多樂產品秋季長跑  10km      時間 ：38'09"
26/10 教院至元洲仔來回 7.8km
28/10 柏架山道  11.8km
30/10 扶輪10km
總里數：127.2 km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-11-3 23:29 編輯 ]

LL3578

1/11 教院>洞梓>三門仔>教院 9.6km
3/11 柏架山試路 10km
6/11 斜路王尾關—柏架山 10km
9/11 教院至科學園來回 18km
11/11 荃灣至深井來回 13.3km
13/11 觀塘區田徑賽5000m + 1500m
17/11 斧山>新清>四順>翠屏>藍田>秀茂坪>樂華>牛頭角巴士總站 12.2km
18/11 德田村>澳景路>TKO>寶琳北路>翠林路>寶達>德田村  13.3km
20/11 海華盃 10km  時間：36'59" + 慢jog 4k 9
25/11 德田村>寶達>寶琳路>將軍澳運動場>澳景路>德田村   13.2km
總里數：119.6 km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-11-27 18:21 編輯 ]

LL3578

1/11 教院>洞梓>三門仔>教院 9.6km
3/11 柏架山試路 10km
6/11 斜路王尾關—柏架山 10km
9/11 教院至科學園來回 18km
11/11 荃灣至深井來回 13.3km
13/11 觀塘區田徑賽5000m + 1500m
17/11 斧山>新清>四順>翠屏>藍田>秀茂坪>樂華>牛頭角巴士總站 12.2km
18/11 德田村>澳景路>TKO>寶琳北路>翠林路>寶達>德田村  13.3km
20/11 海華盃 10km  時間：36'59" + 慢jog 4k 9
25/11 德田村>寶達>寶琳路>將軍澳運動場>澳景路>德田村   13.2km
30/11 斧山>飛鵝山>斧山 11km
總里數：130.6 km

LL3578

2/12 BU>樂富>九龍城>BU>又一城>BU  7km
4/12 飛鵝山長跑賽 7km 時間：29'37" 獲得組別冠軍
6/12 教院至大美篤巴士總站來回 12.4km
9/12  彩虹至藍田公園(經樂華、功樂道及秀茂坪) 7.6km
11/12 機場 10km
12/12  彩虹>樂華>秀茂坪>藍田>油塘>茶果嶺>翠屏>順利>彩雲>坪石遊樂場 16km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-12-13 21:14 編輯 ]

LL3578

參加比賽次數：
2009年：1次
2010年：7次
2011年：18次 +2場 田徑賽(1500m, 5000m)

個人最佳時間：
10km：35'54" (第三屆扶輪10公里挑戰賽,2011.10.30 , 大尾篤至新娘潭)
半馬：1:29'13" ( 2010年渣馬)

獲獎次數：
2009年： N/A
2010年： 6次 (1冠1亞2季)
2011年：12 + 2次 (4冠3亞1季)

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-12-20 00:14 編輯 ]

LL3578

2/12 BU>樂富>九龍城>BU>又一城>BU  7km
4/12 飛鵝山長跑賽 7km 時間：29'37" 獲得組別冠軍
6/12 教院至大美篤巴士總站來回 12.4km
9/12  彩虹至藍田公園(經樂華、功樂道及秀茂坪) 7.6km
11/12 機場 10km
12/12  彩虹>樂華>秀茂坪>藍田>油塘>茶果嶺>翠屏>順利>彩雲>坪石遊樂場 16km
18/12 大埔 10km
20/12 HKIEd 馬拉松隊 + 天保民學校 約跑 (白石角海濱長廊至大埔海濱公園來回) 12km
21/12 TKO約跑 ( TKO運動場>藍田>四順>新清>壁屋>坑口>TKO運動場) 19km
24/12 藍田>秀茂坪>樂華>功樂道>觀塘>翠屏>麗港城>晒草灣    9.8km
28/12 啟田商場>油塘>澳景路>TKO>翠琳>康盛花園>秀茂坪>四順>新清>彩雲>斧山 17km

總里數：127.8km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2012-1-1 21:36 編輯 ]

LL3578

路線：德田>興田>秀茂坪>四順>新清>彩德>樂華>翠屏

距離：9.7km

時間：about 44 mins

LL3578

路線：彩虹>彩石里>新清>壁屋>科大>坑口>寶琳>將軍澳運動場>澳景路>碧雲道>興田>
         秀茂坪>四順>新清>彩雲

距離：26.4km
時間： 2小時11分

累積里數：36.1km

LL3578

路線：德田>興田>秀茂坪>四順>新清>彩德>樂華>翠屏

距離：9.7km
時間：about 44 mins

累積里數：45.8km

LL3578

呢場係我今年第一場既比賽，當日天氣都係幾凍，但幸好冇之前果日咁凍
雖然我呢場能夠僥倖地拎到組別第四名，有獎盃之餘，仲有一條頸鏈
但我自己而言呢場既表現絕對唔合格，唔計天氣因素，我沿途都跑得唔係咁順
可能我每年第一場比賽都係咁，希望黎緊周日沙田南旋盃新春跑會有超水準既表現

距離：10k (但個別跑友話呢條路只有9.5-9.6k 到)
時間：36'19"

累積里數：55.8km

LL3578

1/1 德田>興田>秀茂坪>四順>新清>彩德>樂華>翠屏 9.7km
3/1 彩虹>彩石里>新清>壁屋>科大>坑口>寶琳>將軍澳運動場>澳景路>碧雲道>興田>
         秀茂坪>四順>新清>彩雲  26.4 km
6/1 德田>興田>秀茂坪>四順>新清>彩德>樂華>翠屏  9.7km
8/1  糖尿聯長跑 10k
10/1 彩虹>順利>彩虹>慈雲山>黃大仙>樂富>東頭村>黃大仙 12.5km
13/1 德田>興田>秀茂坪>四順>新清>彩德>樂華>翠屏  9.7km
15/1 沙田南旋盃 10km
19/1 教院JCSQ>汀角路>富亨>大埔頭>太和>大埔海濱公園>大埔工業村>教院JCSQ 12.1km
22/1 10km
24/1 蒲崗村道緩跑徑 x18  11.9km
29/1 馬鞍山盃8k

累積里數：130km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2012-2-8 19:08 編輯 ]

LL3578

3/2 教院周年陸運會5k
5/2 渣打半馬 21.1k
6/2 教院白石角運動場至元洲仔來回 7k
8/2 教院至大埔中心 3.5k
11/2 德田>興田>秀茂坪>四順>新清>彩德>樂華>翠屏  9.7km
14/2 彩虹>坪石>彩德>樂華>秀茂坪>藍田碧雲道>油塘>茶果嶺>麗港公園>翠屏>順利>新清>彩雲>匯8坊 17km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2012-2-14 21:03 編輯 ]

LL3578

地點：香港教育學院白石角運動中心

內容：慢jog 1.2k + 2set 1x 2k ,3 x800m

第1 set 7'28" 2'46" 2'49"2'45"
第2 set 7'40" 2'53" 2'42" 2'43"

總里數：10k
2月累積里數：73.3 k

LL3578

3/2 教院周年陸運會5k
5/2 渣打半馬 21.1k
6/2 教院白石角運動場至元洲仔來回 7k
8/2 教院至大埔中心 3.5k
11/2 德田>興田>秀茂坪>四順>新清>彩德>樂華>翠屏  9.7km
14/2 彩虹>坪石>彩德>樂華>秀茂坪>藍田碧雲道>油塘>茶果嶺>麗港公園>翠屏>順利>新清>彩雲>匯8坊 17km
15/2 10k
16/2 教院至富善 3k
18/2 德田>寶達>翠琳>康盛花園>寶琳路>將軍澳運動場>澳景路>藍田晨運徑>藍田公園>德田 14k
20/2 教院白石角運動中心>埔公>駿景園>體院>雙橋>馬料水>科學園>教院白石角運動中心 14.9 k