夢璃......一切從心開始

LL3578 · 發表於 2011-4-28 15:45:06

原帖由 mill 於 2011-4-27 16:05 發表

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SAM仔好勤力喎!

外母，其實我都想抖暑

只不過我既賽程規劃唔容許我咁做
一個月後宇宙會新星賽就舉行
唔盡快適應夏日炎熱既氣候，恐怕會跑唔出水準
所以我有時日間攝氏30度都要跑街

feifanchun · 發表於 2011-4-28 16:04:33

Ching : Add Oil ...................

LL3578 · 發表於 2011-4-30 12:12:05

4/4 藍田公園>藍田晨運徑>衛奕信徑第3段>將軍澳墳場>油塘>茶果嶺>觀塘海濱公園：約7km
6/4德田村>廣田村>油塘>茶果嶺>藍田MTR>翠屏>秀茂坪>興田： 8.2km
11/4 彩虹B/T>坪石>彩德、彩盈>樂華村>功樂道>康寧道>協和街>秀茂坪>四順>新清>彩雲>斧山：12km
13/4 TKO運動場至澳景路來回：8.8km
16/4 德田村>康華苑>秀茂坪>功樂道>樂華村>翠屏：7.2km
19/4 斧山道運動場 18圈：7.2km
20/4將軍澳大圈：9.5km
22/4 將軍澳大圈 : 10km
25/4 蒲崗村道公園緩跑徑 5圈：：3.3km
27/4 德田村>康華苑>秀茂坪>樂華村>功樂道>翠屏：7.2km
29/4 德田村>康華苑>秀茂坪>翠屏>麗港城>晒草灣遊樂場：6.7km

總里數： 87.1km

LL3578 · 發表於 2011-5-3 00:10:21

1/5 勞動節  MOS長課(馬鞍山遊樂場至元洲仔來回)： 21km
3/5  路線方面已經唔係好記得  7.2km
12/5 斧山道       4.6km
15/5 馬鞍山遊樂場至沙田公園來回：12.6km
17/5 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
18/5 TKO 約跑 1k       3'37
19/5 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km 21'19

總里數： 58.8km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-5-20 09:58 編輯 ]

tyler · 發表於 2011-5-5 21:19:00

記住做足warm up同cool down，加油

LL3578 · 發表於 2011-5-24 14:09:57

1/5 勞動節  MOS長課(馬鞍山遊樂場至元洲仔來回)： 21km
3/5  路線方面已經唔係好記得  7.2km
12/5 斧山道       4.6km
15/5 馬鞍山遊樂場至沙田公園來回：12.6km
17/5 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
18/5 TKO 約跑 1k       3'37
19/5 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km 21'19
23/5 藍田德田村至彩虹地鐵站(經秀茂坪、功樂道、樂華) 7.4km
25/5 斧山道運動場15圈    6km    24'44
26/5 斧山道運動場  慢jog 0.8km + 5000m 最後試跑 5k練習時間：19'43

總里數： 78km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-5-26 18:04 編輯 ]

kan0902 · 發表於 2011-5-27 01:37:06

1/5 勞動節  MOS長課(馬鞍山遊樂場至元洲仔來回)： 21km
3/5  路線方面已經唔係好記得  7.2km
12/5 斧山道       4.6km
15/5 馬鞍山遊樂場至沙田公園來回：12.6km
17/5 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
18/5 TKO 約跑 1k       3'37
19/5 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km 21'19
23/5 藍田德田村至彩虹地鐵站(經秀茂坪、功樂道、樂華) 7.4km
25/5 斧山道運動場15圈    6km    24'44
26/5 斧山道運動場  慢jog 0.8km + 5000m 最後試跑 5k練習時間：19'43

總里數： 78km

夢璃5k時間做得唔錯喎
仲有大把發展空間

Goman · 發表於 2011-5-27 12:39:41

Sam, 你D時間好好，仲咁努力，又年青，真係有好大發展空間

kf · 發表於 2011-5-27 21:35:11

明日加油呀

阿火 · 發表於 2011-5-27 23:48:21

聽日加油！

LL3578 · 發表於 2011-5-31 21:24:58

1/5 勞動節  MOS長課(馬鞍山遊樂場至元洲仔來回)： 21km
3/5  路線方面已經唔係好記得  7.2km
12/5 斧山道       4.6km
15/5 馬鞍山遊樂場至沙田公園來回：12.6km
17/5 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
18/5 TKO 約跑 1k       3'37
19/5 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km 21'19
23/5 藍田德田村至彩虹地鐵站(經秀茂坪、功樂道、樂華) 7.4km
25/5 斧山道運動場15圈    6km    24'44
26/5 斧山道運動場  慢jog 0.8km + 5000m 最後試跑 5k練習時間：19'43
28/5 宇宙會超新星賽  5k 時間： 20'11
31/5 藍田公園>藍田晨運徑>衛奕信徑第3段>將軍澳墳場>鯉魚門海傍>油塘>碧雲道>康逸苑 8km

總里數：91km

LL3578 · 發表於 2011-6-2 13:26:33

1/6 TKO運動場>澳景路>藍田>寶達>翠林>TKO運動場 13.2km  1:08'09  平均 5.16/km
3/6 藍田公園>舊安達臣道>馬游塘>寶達>曉光街>翠屏 6.5km
7/6 新蒲崗>東頭村>九龍城>樂富>黃大仙  4.4km
9/6 TKO區內 6.4km  + 運動場外大圈 1.9km 7'01

總里數： 32.4 km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-6-11 12:16 編輯 ]

ericlam · 發表於 2011-6-3 21:57:35

原帖由 LL3578 於 2011-6-2 13:26 發表

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1/6 TKO運動場>澳景路>藍田>寶達>翠林>TKO運動場 13.2km 1:08'09 平均 5.16/km

夢璃 ching
那一晚見你飄移噢景路，真的快到。。很快看不到你了。你後來是跟誰在拍跑啊？

chuen3182 · 發表於 2011-6-3 22:01:59

夢璃好似一陣風咁，誰都跟不上啊！

LL3578 · 發表於 2011-6-7 14:00:58

原帖由 ericlam 於 2011-6-3 21:57 發表

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夢璃 ching
那一晚見你飄移噢景路，真的快到。。很快看不到你了。你後來是跟誰在拍跑啊？

當日初頭上澳景果陣阿火都跟到我既
但一到上斜果陣已經拋甩左大隊
跟住順住沿路跑返去

LL3578 · 發表於 2011-6-13 08:56:11

之前上個禮拜五就因事缺課，尋日就因雷暴警告冇去跑MOS長課，難得今朝晨咁早起身，就操左晨課


1/6 TKO運動場>澳景路>藍田>寶達>翠林>TKO運動場 13.2km  1:08'09  平均 5.16/km
3/6 藍田公園>舊安達臣道>馬游塘>寶達>曉光街>翠屏 6.5km
7/6 新蒲崗>東頭村>九龍城>樂富>黃大仙  4.4km
9/6 TKO區內 6.4km  + 運動場外大圈 1.9km 7'01
13/6 彩虹BT>彩虹MTR>斧山>蒲崗村>慈雲山>竹園>>摩士公園>黃大仙BT  6.4km
14/6 采頤花園>彩盈>樂華村>功樂道>康寧道>順利村道>新清>彩雲村>坪石村 8.6km

總里數： 47.4  km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-6-14 16:47 編輯 ]

LL3578 · 發表於 2011-6-16 22:40:42

1/6 TKO運動場>澳景路>藍田>寶達>翠林>TKO運動場 13.2km  1:08'09  平均 5.16/km
3/6 藍田公園>舊安達臣道>馬游塘>寶達>曉光街>翠屏 6.5km
7/6 新蒲崗>東頭村>九龍城>樂富>黃大仙  4.4km
9/6 TKO區內 6.4km  + 運動場外大圈 1.9km 7'01
13/6 彩虹BT>彩虹MTR>斧山>蒲崗村>慈雲山>竹園>>摩士公園>黃大仙BT  6.4km
14/6 采頤花園>彩盈>樂華村>功樂道>康寧道>順利村道>新清>彩雲村>坪石村 8.6km
15/6 TKO約跑  hea 跑運動場外大圈 1.9km 7'55
17/6 8.6km
23/6 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
25/6  藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km 時間：19'50"

總里數： 70.3 km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-6-26 00:09 編輯 ]

LL3578 · 發表於 2011-7-4 00:13:32

6月份跑步總結
1/6 TKO運動場>澳景路>藍田>寶達>翠林>TKO運動場 13.2km  1:08'09  平均 5.16/km
3/6 藍田公園>舊安達臣道>馬游塘>寶達>曉光街>翠屏 6.5km
7/6 新蒲崗>東頭村>九龍城>樂富>黃大仙  4.4km
9/6 TKO區內 6.4km  + 運動場外大圈 1.9km 7'01
13/6 彩虹BT>彩虹MTR>斧山>蒲崗村>慈雲山>竹園>>摩士公園>黃大仙BT  6.4km
14/6 采頤花園>彩盈>樂華村>功樂道>康寧道>順利村道>新清>彩雲村>坪石村 8.6km
15/6 TKO約跑  hea 跑運動場外大圈 1.9km 7'55
17/6 8.6km
23/6 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
25/6  藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km 時間：19'50"
27/6 蒲崗村道公園緩跑徑 5.6 km 時間：22'40"

總里數： 75.9km

7月跑步記錄

2/7 德田村>秀茂坪>翠屏村 6km

LL3578 · 發表於 2011-7-8 18:43:38

2/7 德田村>秀茂坪>翠屏村 6km
7/7 (早)藍田德田村至翠屏(經秀茂坪) ：6.2km
(晚) NIKE LUNAR RUN OPEN trial 銅鑼灣站：5km 時間：18'10" 名次：1/54

總里數： 17.2 km

kan0902 · 發表於 2011-7-9 22:24:33

原帖由 LL3578 於 2011-7-8 18:43 發表

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2/7 德田村>秀茂坪>翠屏村 6km
7/7 (早)藍田德田村至翠屏(經秀茂坪) ：6.2km
(晚) NIKE LUNAR RUN OPEN trial 銅鑼灣站：5km 時間：18'10" 名次：1/54

總里數： 17.2 km

好勁 ar
5k時間唔夠你跑
勁勁勁

恭喜恭喜

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4月份跑步總結

5月份跑步紀錄(截至18/5)

5月份跑步紀錄(截至26/5)

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6月份跑步記錄(截至26/6)

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