sleung2002hk"凡事有可能"日誌

sleung2002hk

12-2-09
渣打後recover第一激~鄧記

今日玩200快200慢x5,300快100慢x5 兩組(總共20set)

今日諗住落黎recover~由於遲到~唔知佢地練咩

開頭以為佢地200快慢300快慢各5組~~~等我沖得鬼死咁快~~聽到大師兄最後一set
係咁沖~沖完~佢同我講~~好 跟住200 之後都miss左好多set~~~

有好多冇計時
200m~32"
300m 59" 55" 55" 55" 49"
200m 36" 36" 35" 33"
300m 46"  
冇寫個d就係miss個d

諗住今日黎渣流攤~~~~點知沖得咁鬼勁~~
最後休左咁耐個300m~~~諗住今次仲唔有機界到大師兄
點知最後都係輸左隻手..........渣打第3名,厲害厲害

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-2-12 23:39 編輯 ]

sleung2002hk

原帖由 kenneth 於 2009-2-13 12:00 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

大師兄仲話玩D輕鬆野，仲辛苦過平時﹗" />" />hjgh

好彩我冇聽佢地講~玩左幾組ja~唔係真係有排唔洗上返態

sleung2002hk

哇~冇跑幾日ja~~個blog沈左底.......乜呢排咁旺場既^^

sleung2002hk

太多相薄喇~~有好多都睇漏左~~~唔該晒龍龍

sleung2002hk

15-2-09
畢拉山環塘周圍跑   約20k   2小時
今次好彩有laco兄陪足我全程~冇咁悶
哈~~不過我地通山跑~又唔識路~
次次到左分差路都好迷茫~好彩得途人相助
港島區都幾多斜路下~幾有挑戰性
不過成身濕晒..............正

sleung2002hk

其實係~怪雞落樓梯大法~哈哈
因為小弟個波羅蓋唔係好掂~~夏天又玩得多山~~所以落山會轉下步法

sleung2002hk

唔係咩大法丫~~~我亂黎架咋~~~我落山都唔夠人黎

sleung2002hk

17-2-09

11k          45"42
20層樓梯   1"23
狀態再次上唔到
成程都好攰~跑跑下都係決定唔跑
休左陣~決定沖樓梯上屋企
自從渣打後自狀態真係.............

18-2-09

10k tempo 36"39

今日有理冇理~換對spacer~沖返課令仔d既短課
好彩都跑得唔差~~算係呢條路既pb~~keep住keep住(念力 )

sleung2002hk

原帖由 711MF 於 2009-2-18 23:39 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

X2

當然冇問題~不過近排狀態唔穩定~隨時俾你地帶返

sleung2002hk

原帖由 龍龍 於 2009-2-18 23:30 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

難道跑20層樓梯要用1'23. 就可以10k 跑到36'39" />" />hj" />" />

你真係有食力~~~唔好比佢停...

1"23比起以前唔快~~~36:39,10k應該未必準~加返分幾鐘

sleung2002hk

今日先得閒拎返馬鞍山8K個隊際杯
A隊隊員~想點分配~每人放幾個月??個杯好大隻@@

sleung2002hk

20-2-09
400快200慢 X10 SET
今日諗住拎隻好耐冇用既錶去換電~~點知換完壞左....計唔到時.........
全程都係靠感覺跑,除頭1組~應該有1"1X
隻腳有D緊緊地~~又計唔到時~~玩左10ET就收工
之後同OSCAR兄跑多2K~就見到跑友係荃西返到鄧記
之後就一齊去食飯~

sleung2002hk

原帖由 cywcyw1118 於 2009-2-21 19:32 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

點解唔放咪你d盃一齊影 想睇下你d盃 就放係你到唔洗俾我 個盃成日拿來拿去好煩  
到時如果隊際又拿到獎未俾d冇個拿個盃的人
睇下相 就可以了

我影出黎~~俾人話我曬命架~~又唔係真係勁~~成日執d雞獎
不過a隊好似冇咩人想要隻杯

sleung2002hk

原帖由 神童威威 於 2009-2-21 21:34 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

梁兄,之前話請你食飯，昨晚原本幫你找數嫁！點知太開心又忘記左......又要等下次喇 ！
明天加油呀！祝你跨區成功 ！

嘻~~差住先~~等你幾年後跑完全馬~我請返你食

sleung2002hk

原帖由 BHa 於 2009-2-22 00:18 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

咦咦~ 馬鞍山 8k 隊際0個冠軍獎杯, 係咪做多一隻比你地?

唔係~~之前個隻亞軍我俾返佢地
依家拎返隻冠軍

sleung2002hk

原帖由 亞平 於 2009-2-22 23:48 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

恭喜梁兄又獲獎!屋企放獎牌位滿左未呀?

大把位
我會努力放爆佢

sleung2002hk

22-2-09
15.5KM   1"00"26 PB
今日都係諗住走返個名次~拎隻盃仔算~仲錶都冇帶
一落到場熱身~已經周圍搵對手~最後搵到之前跑過幾場既對手仲有渣打全馬既對手

睇黎我都係辛苦命~頭5K有好大班跑手~我都係跟住黎跑~
5K後~慢慢有跑手領放.....一於跟上去~唔夠一陣~得返4個

你眼望我眼~3隻盃唔夠4個人分~
之後互有攻守~轉折位後見到第5位都幾遠下~就知係我4位之爭
約9,10K~見冇人上~就硬住頭皮上~帶頭帶到最後2K~都放唔甩~就知拉野

都估到俾人界~最後唔夠1K爆左~最後500M俾人過左~心諗死守第2~加返少少沖埋佢
慢第1個個5秒~快第3個個4秒~第4個13秒.......險
真係最後意志力差少少都冇左隻盃.................辛苦命

2月已跑132K

sleung2002hk

原帖由 TerrySze 於 2009-2-23 01:07 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Ching...請問你沖圈係用邊只計時表 ? 比賽係唔係都係用e只表?
我棍找只按 interval沖圈和比賽用.

我比賽練習都係用同一隻$180抵玩實用~壞左唔見左又唔會心up

sleung2002hk

原帖由 上水馬王 於 2009-2-23 08:01 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

你眼望我眼~3隻盃唔夠4個人分~

哈哈....好搞笑

點都好，要恭喜梁兄捧杯兼PB！

咁係丫嘛~~如果得3個人~~我地應該會吹住水返黎

sleung2002hk

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-23 15:43 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

nga ya....估唔到今次梁兄用錯戰略，發力過早輸左個鼻真係唔抵。
如果可以全程replay比我睇多次，我諗真係一路睇一路流汗都似。

真係幾緊張下.....我既戰略係加速放甩佢地~~~~放唔甩我都知奶野架喇