sleung2002hk"凡事有可能"日誌

sleung2002hk · 發表於 2008-11-13 10:02:46

原帖由 oscar 於 2008-11-13 09:40 發表

 登錄/註冊後可看大圖

原來sleung兄你同小弟毅行時一齊起步的，惜與君緣[慳一面！
你咁快就一晚玩到15k啦﹖而且仲咁鬼快！等我星期六都玩轉先！

oscar兄實有機會既~長跑長友嘛

係牙~本來尾10k都想慢跑~~~不過gill兄.....
跑完隻腳都有少少痛~今晚仲要沖圈

sleung2002hk · 發表於 2008-11-13 11:41:58

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-13 10:03 發表

 登錄/註冊後可看大圖

亞梁兄, 晚晚跑牙, 好堅! 真是跑不倦的戰士!

瘋兄太客氣~休息左幾日喇~唔勤力d真係唔夠里數跑全馬
11月到依家75k到....點及瘋兄你

sleung2002hk · 發表於 2008-11-13 11:44:49

原帖由 大圍新跑手 於 2008-11-13 10:35 發表

 登錄/註冊後可看大圖

琴晚睇到你地4大高手操上半場已經覺得好厲害，由其是leung兄跑完5K咁快既時間返到來仲咁輕鬆。" />" />
可惜小弟腳痛未能跟操所以先行離去，原來下半場仲精彩，gills兄到下半場先發力操練跑10K都做到40:XX，一個 ...

係囉~跑到好鬼攰~~~拎獎真係唔敢講~~d人太快了~~有隊際呢個名~要比心機跑唔好失禮

sleung2002hk · 發表於 2008-11-13 11:46:04

原帖由 711MF 於 2008-11-13 11:25 發表

 登錄/註冊後可看大圖

大圍兄我唔係練全馬喎...

7兄黎啦~~一齊跑~~人多d氣勢都唔同d

sleung2002hk · 發表於 2008-11-13 22:04:18

GILLS兄好野~聞名不如見面

sleung2002hk · 發表於 2008-11-13 22:11:51

13-11-08
鄧記運動場 1000m(7@) 800m(5@) 600m(4@) 400m(3@) 3組
第一組 1000m(3:35)800m(2:44)600m(2:00)400m(1:15)
第二組 1000m(3:29)800m(2:42)600m(1:58)400m(1:16)
第三組 1000m(3:25)800m(2:40)600m(1:59)400m(1:12)
今日好攰~以為唔會跑得快~熱完身又好左禾~可能行完毅行的關係
可能天氣涼左~時間比上次有進步~不過隻腳好似有少少痛
一直都唔夠膽加量..........希望冇事啦~~~~繼續努力

sleung2002hk · 發表於 2008-11-14 23:12:13

原帖由 711MF 於 2008-11-14 09:36 發表

 登錄/註冊後可看大圖

C 兄:
個個圈都由頭帶到尾, 我跟都跟唔到啊...

大把日子啦~~~我都唔可以偷懶~唔係好快俾你地過
今日休息冇跑~~依家掌上壓加舉啞玲中

sleung2002hk · 發表於 2008-11-15 22:33:21

因為尋日沖圈發覺上半身唔夠力~~~可以練到練到擺手既
不過長跑擺手都係講求省力

sleung2002hk · 發表於 2008-11-17 21:48:08

16-11-08
屯門區際田徑比賽日(12k)
3000m(10:35")
1500m( 5:00")
再加1課慢跑約7k(39:21)
今日一早就到左9點~5000m比賽已經跑緊喇
見到711兄跑得好快破左自已pb~好野~~又見到wai兄~~2位師兄時間都唔錯拎第4,5名

下午到我第一場3000m 頭圈1:18 快左少少~但係到左2,3圈就開始慢落黎~尾圈終點前1xm
仲要俾人過埋追唔返

真係咁就冇左個牌~~好彩1500m做返好個均速~5分正返
可惜冇人帶起~唔係個時間仲可以再快~~跑完再跑多課~不過真係好攰~跑左7k就算
要繼續努力.................

sleung2002hk · 發表於 2008-11-17 21:57:29

17-11-08
新圍<===>碼頭來回+新圍<===>龍門來回(約15k)
42:28+21:58=1:04:26
尋日跑完區際今日好似仲未回到~不過2月有全馬~唔好以偷懶
慢跑15k~由頭都尾都冇加速~天氣涼~唔算太辛苦good
要再繼續努力............(11月1-17)(110k)

sleung2002hk · 發表於 2008-11-17 23:23:59

1500m有~~時間5分正~~對手如何??唔好提

sleung2002hk · 發表於 2008-11-18 13:10:12

原帖由 711MF 於 2008-11-18 11:02 發表

 登錄/註冊後可看大圖

梁兄
4分17秒 1k 叫慢跑,,咁你教下我慢跑啦..." />" />

丫~~其實條路應該唔夠15k既~~我都係大約~~唔好太介意

sleung2002hk · 發表於 2008-11-19 23:40:49

19-11-08
斧山運動場5K休,12MINS,10K=15K
5K(18:22),10K(38:31)
今日天氣可能涼左~~跑得好順~~做到今年最快既5K同10K時間~~NIKE有計
5K 頭4圈較保守1:31,2到~~4圈開始見帶跑者冇加速~熱夠身~一於去
之後個幾K都係1:24,5到~~~冇加速返終點~~時間唔錯~~下次應該跑到18內
休左一陣就10K喇頭4K都係一樣保守D 1:35@到~中段5K,19:35
中段見唔攰就慢慢加上去~~尾圈1:18都係俾人過左~~真係速度唔夠
要繼續努力...........

sleung2002hk · 發表於 2008-11-20 22:56:07

今日跑完隻腳有d痛~~要休返2日~~希望到時冇事啦

sleung2002hk · 發表於 2008-11-20 23:01:31

20-11-08
鄧記運動場 5x1k 6@ 1x4k
1k 3:20,3:19,3:17,3:16,3:13
4k 15:04
冬天一到...d人癲晒~~~自己都唔相信可以跑到呢個時間
咁高強度~跑完隻腳有d痛~~休返2日準備比賽
繼續努力..............

sleung2002hk · 發表於 2008-11-20 23:17:31

訓覺都好快~~涼涼地~~一定好好訓

sleung2002hk · 發表於 2008-11-21 12:17:30

原帖由 711MF 於 2008-11-21 09:51 發表

 登錄/註冊後可看大圖

梁兄都唔明點解你可以 1 k 快過1 k ????? ...我就 1k 慢過 1k

可能因為我頭2組比較保守~~熱夠身可以再快2,3秒~~最後個組唔理喇~~沖得幾多得幾多

sleung2002hk · 發表於 2008-11-21 12:20:27

原帖由 miller 於 2008-11-21 11:11 發表

 登錄/註冊後可看大圖

梁兄，你咁跑法我星期日應該要跟o向你後面喇…

o個5個1km好勇喎…

米拿兄~~唔好玩我喇~~我好似未試過比賽係你前面

呢5k自己都好滿意~~不過都跟唔到帶頭的3位師兄
跑完前腳掌有d痛~希望冇事啦~~冇事既話星期日可能pb到

sleung2002hk · 發表於 2008-11-21 12:21:57

原帖由 oscar 於 2008-11-21 11:25 發表

 登錄/註冊後可看大圖

梁兄︰乜你沖得咁行呀﹖仲快過個日跑千五喎！星期日一定要發揮你ge小宇宙，不勝無歸呀！

天氣涼左~~好似唔識攰咁~~正牙
如果唔傷就好喇

sleung2002hk · 發表於 2008-11-21 12:38:15

我都俾2個過左一圈

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊