北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-15 20:37:06

我要夜上先得

7點-7半先去到

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-15 20:39:42

我會去睇下你地約邊一日這排星期日都要比賽所以56日都唔練得

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-16 19:51:08

原帖由 上水馬王 於 2008-12-16 01:00 發表

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cyw兄，平日既話，你會練到幾多點架？

有時跑小d咪9點幾有時跑長d就10點幾

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-16 21:49:42

如果在唔練我要10k 跑38分會很難做到
其他沖圈你用全身力沖定留小小力因為唔知

想問問

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-17 19:31:52

我應該來到星期日比唔到賽

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-17 19:43:44

不過我擔心頂住 <<<<<頂住d咩野

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-17 21:53:55

應該可以 3:30-3:40 但一組一組加快是不是都要3:30 如果我頭一組3:30 咁第2組咪又要快d 但我正係玩1k 玩10組咁咪最後要超快到時我都冇力

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-17 23:05:41

平時練開4分到1k 但是沖圈我會快d 我自己極小沖圈

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-17 23:18:34

都可以---不過我本身係慢熱個種開頭會慢d

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-18 00:24:47

等我慢慢沖先沖住3:45到一圈

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-18 19:25:52

你`地講到我到我沖圈快

到時可能有人快過我

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-18 23:48:22

法蘭你會來嗎?

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-19 22:36:25

大家明天見@@

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-21 20:04:27

我都要沖好小小先睇返之前頭1組太慢了下次要快返小小

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-22 19:23:03

唔得

我要快返d

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-22 22:59:27

加住我先

唔知比唔比到賽比唔到我去

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-23 22:04:07

到時個日應該好凍到時大家會跑得快好多不過唔計我得2個人如果多d人會好好多

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-23 22:56:36

原帖由 loudspeaker 於 2008-12-23 22:30 發表

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CY,
今晚見到你又好似風一樣經過，跑上橋之後就不見了你，
我自己跑多兩次然後去大快活吃飯。

3 個人都 ok 呀
星期六見o拉。

今日凍左所以個個人都快左了

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-23 22:58:10

原帖由 上水馬王 於 2008-12-23 22:35 發表

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北區風之子....

北區風之子唔敢當如果可以在快d咁就好了

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-23 23:00:58

原帖由 上水馬王 於 2008-12-23 22:44 發表

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我無報到呢個呀，所以可以同你盡情地去衝~

其實我來唔到重好因為可以比賽

我想比賽

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